當(dāng)代人到底有多難？

有人說2019年是最難的一年,，接踵而至的負(fù)面新聞,、負(fù)面情緒、還有停不下來的焦慮,。于是“我太難了”成為了2019年很多人的口頭禪。

最近微博出了個(gè)話題：#盤點(diǎn)2019年崩潰的瞬間#,幾個(gè)新聞當(dāng)事人的畫面依舊深入人心：

• 年輕女子連續(xù)加班一個(gè)月,，做完工作后蹲地大哭,；

• 男子陪客戶喝酒地鐵醉倒，對趕來的妻子說寶寶我沒有用,；

• 男子給女友送鑰匙又要趕回去加班逆行,，在馬路邊崩潰爆哭；

那些平?？瓷先セ顫?、努力、積極的人們,，轉(zhuǎn)瞬間就被擊垮,，泣不成聲，并且淚點(diǎn)極低：找不到手機(jī)會哭,、打電話無人接聽會哭,、走錯(cuò)了路會哭......

所以現(xiàn)代人為何如此“矯情”？或者“脆弱”,？

隨著生活節(jié)奏的加快,，各種有形無形的壓力讓人們常常喘不過氣，但是現(xiàn)實(shí)又不準(zhǔn)人放慢腳步，壓制情緒也就變成了現(xiàn)代人的通病,。

一邊流淚,， 一邊努力扮演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人——清醒、努力,、克制,。而久久積累下來的負(fù)面情緒變成心理疾病，我們卻對此漠視,、毫無感知,。

心理上的亞健康都會折射在身體上

我們都知道，焦慮,、社恐,、抑郁都是負(fù)面情緒累積后的心理疾病。

尤其是抑郁,，在越來越多公眾人物爆出患有抑郁癥后,，我們也開始重視起自己的情緒。

2018年《心理健康白皮書》調(diào)查顯示,，我國73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài),，16.1%的人存在心理問題，而心理健康的人僅占10.3%,。

也就是說,，10人里，接近9個(gè)人就會存在心理亞健康或者各種各樣的心理問題,。

我們總是被迫承受很多負(fù)面情緒,，比如最近壓力大、失眠等,，但是卻常常不知道怎么去應(yīng)對這些情緒：

• 勸服自己,，睡一覺就沒事了，過段時(shí)間就會好的,；

• 不覺得是心理出了問題,，認(rèn)為是當(dāng)代人都有的常見狀況；

• 選擇性忽視,，通過自己認(rèn)識到的方式調(diào)節(jié),，比如旅游等；
  

時(shí)間長了以后會發(fā)現(xiàn)情況反而越來越糟糕,，這些負(fù)能量都以另一種形式折射到了我們的身體上,。

曾看過一個(gè)案例，小Z是外企中層管理者,，收入高的同時(shí)壓力也大,。在某天下班回家,，剛進(jìn)電梯就胸悶頭暈，有種窒息的感覺,。

后來去醫(yī)院檢查一切都正常,，最終被醫(yī)生診斷為心理亞健康導(dǎo)致的身體反應(yīng)。

身體亮起的紅燈就是心理亞健康最本能的反應(yīng)：

如果你頭皮屑多,、頭發(fā)油,、掉發(fā)，說明你情緒過度負(fù)能,；

如果經(jīng)常覺得連睡覺都很累,，往往是心理負(fù)擔(dān)過重；

如果腸胃容易不舒服,，常常是由于過度緊張導(dǎo)致,。

而容易得癌癥的人，大部分是比較容易生氣,、暴躁之人,。

著名呼吸病專家、中國工程院院士鐘南山曾說他相信：“健康的一半是心理健康,，疾病的一半是心理疾病,。”

一味地忽視、逃避心理的真實(shí)健康,，生命將會從不同角度給予你重重的反擊,，畢竟我們都聽過：“不快樂，真的會死人的,?！?/strong>

心理隨時(shí)都需要一次“體檢”

除了身體和心理的輻射，心理健康還影響著我們的方方面面：職場,、親密關(guān)系、自我提升等,。

《哈佛商業(yè)評論》發(fā)布最新研究報(bào)告：美國約50%的千禧一代（1982年-2000年出生）和75%的Z世代（1995年-2009年出生）因心理健康原因辭職,。

所以心理健康已經(jīng)不再是“與你無關(guān)”，而是“隨時(shí)都在身邊”,。

經(jīng)過多種臨床研究表明,，心理亞健康往往有這10個(gè)跡象：

1.經(jīng)常開心不起來；
2.常情緒煩躁,，不能集中注意力,；
3.很難與他人建立朋友關(guān)系；
4.有意回避社交場合,；
5.敏感,，經(jīng)常與人發(fā)生不快,；
6.多疑，總感覺別人談?wù)撟约海?br>7.常為小事與人發(fā)生爭執(zhí),；
8.睡眠不好,，經(jīng)常入睡困難、早醒,；
9.工作或?qū)W習(xí)效率下降,；
10.感覺自己沒價(jià)值，活著沒有意思,；

如果你有3條以上命中,，一定要重視起自身問題：別再一味地花大價(jià)錢各種指標(biāo)身體體檢,，卻不給心理做次全面的大檢查,！

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