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喝水,，最簡單的“清血管”習(xí)慣 所謂“血管垃圾”，主要指人體新陳代謝所產(chǎn)生的代謝廢物,。它們之所以存在于血管中,，是因?yàn)檠毫鲃?dòng)可以將其運(yùn)送到特定的身體器官,，然后被肝臟、腎臟代謝分解,，并排出體外,。 理論上說，這些代謝廢物無需采取額外手段排出,，如果想要排出它,，最簡單的方法就是多喝水。 此外,，人體正常的代謝廢物也不會(huì)堵塞血管,，堵塞血管的是脂類物質(zhì)。例如膽固醇,，適度水平的膽固醇可以維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn),，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動(dòng)脈血管粥樣斑塊,。斑塊一旦破裂就會(huì)形成血栓,，可能導(dǎo)致血管堵塞，引起腦梗死,、心肌梗死等疾病,。 專家提醒：避開魔鬼時(shí)間段 心腦血管發(fā)生的意外，它不是平均分配的,。它的最主要的時(shí)間段是早上清晨到上午九點(diǎn),，這個(gè)時(shí)間段在一天當(dāng)中，發(fā)生心腦血管意外在60%以上,，所以這個(gè)時(shí)間段我們把它作為魔鬼時(shí)間段,。 有人進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)：晚上睡前喝水跟早晨起來空腹喝水，可使心源性的猝死明顯下降,！ 4個(gè)時(shí)刻缺水易得血栓 1 起床后 清晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻,，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺,，排尿,、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高,。 起床后一杯水有助于降低血黏度,，從而降低血栓風(fēng)險(xiǎn) 2 晨練前后 晨練前后都應(yīng)該適量或少量飲水，這能降低運(yùn)動(dòng)引起的脫水,、血液黏稠的風(fēng)險(xiǎn),，從而有助預(yù)防血栓。 尤其是氣溫較高時(shí),，身體脫水速度也會(huì)加快,，最好少量多次喝水,，每次喝幾口或一小杯。喝水不要太急太快,，以免加重心臟負(fù)擔(dān),，尤其是患有冠心病的人。 3 飯后半小時(shí) 飯后不要立刻喝水,，否則會(huì)沖淡,、稀釋唾液和胃液，使消化酶的活性減弱,，影響消化吸收,。 可在飯后半小時(shí)小口喝200毫升水，有助于緩解餐后的血黏度升高,。 4 睡覺前 人體熟睡時(shí),，體內(nèi)水分會(huì)丟失，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度變高,。臨睡前喝一杯不超過200毫升的水，可以緩解該現(xiàn)象,，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。 |
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