1,、找出其源頭

不管是什么樣的事情都會(huì)有原因，負(fù)面情緒也是如此,。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候,，應(yīng)該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什么原因讓自己出現(xiàn)了負(fù)面情緒,，是因?yàn)橐路栴}還是睡眠不足,，還是過于在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等,，要及時(shí)找出導(dǎo)致負(fù)面情緒的源頭，控制好情緒,，全面的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),。

2、換個(gè)環(huán)境

若是負(fù)面的情緒一直擺脫不了的話,，不妨嘗試著換一換環(huán)境,。比如在公司里心煩的話，可以請(qǐng)假去外出旅游,，多擁抱大自然來吸收空氣里面的負(fù)離子,，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話,，每天飯后可以散步1個(gè)小時(shí)來調(diào)節(jié)情緒,，同時(shí)也提高了工作效率。

3,、要調(diào)整好自己的思維方式

大部分的負(fù)面情緒和自己思維方式關(guān)系是非常密切的,，每個(gè)人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會(huì)因?yàn)橥饨绲挠绊懚霈F(xiàn)矛盾,。每一件事情都有兩面性,，只要運(yùn)用在生活中多進(jìn)行練習(xí)即可，努力的做好生活中的每一件事情,，就能夠讓自己充滿自信心,。

4、多和朋友進(jìn)行傾訴

不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴,，釋放自己的負(fù)面情緒,。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量,。平時(shí)應(yīng)該多聽聽音樂或者書籍,、培養(yǎng)興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放松,。

5,、保持運(yùn)動(dòng)，深呼吸或者冥想

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力,，及時(shí)消除負(fù)面的情緒。通過運(yùn)動(dòng)能夠讓緊張的情緒得到釋放,，發(fā)泄出負(fù)面情緒,。冥想能夠讓人們變得更加平靜。深呼吸的時(shí)候能夠讓身心得到放松,，消除了緊張感,。

溫馨提示

在我們?nèi)粘Ｉ钪须y免會(huì)遇到不順心的事情,，要積極的面對(duì)一切，寬廣的心懷來接納一切,，多和積極樂觀的人去做朋友,。找到引起負(fù)面情緒的事情或者東西之后，應(yīng)該學(xué)會(huì)克服,。