腎臟是我們?nèi)梭w重要的一個器官,，不管是對男性還是女性,，腎臟都同樣重要。正常情況下,，腎臟好比是一個清理我們機(jī)體的“化工廠”,，也好比是身體的“無聲英雄”，它每天不停的從血液中過濾和去除廢物,；制造紅細(xì)胞,，控制血壓，保持骨骼健康,，并調(diào)節(jié)血液中電解質(zhì)的水平,。另外腎臟也能夠促進(jìn)尿液生成,，幫助過濾毒素,。所以醫(yī)學(xué)上形象稱腎為人的先天之本。

腎臟“年輕”的男性,，通常有4個特性,，你若全沒有，趁早保養(yǎng),！

排尿通暢

腎臟能夠幫助過濾毒素并形成尿液,，因此腎臟對于男人來說起著至關(guān)重要的作用,，它和男人的泌尿系統(tǒng)息息相關(guān)。日常生活中男人若排尿通暢有力,，就說明腎臟還算“年輕”,，還是很不錯的。

腰部強(qiáng)健

男人只有擁有良好的腰部力量,，才能在生活中展示出自己的男人氣質(zhì),。試想一下，一個彎腰駝背的男人,，他的氣質(zhì)能讓你看出年輕嗎,。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰好的男人,，腎功能也錯不了,。

走路有力

同樣中醫(yī)常說“腎主骨”，其實(shí)意思就是說,，腎好的人骨質(zhì)也往往更為堅固,。經(jīng)常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動的男人,，一般會出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)僵硬,、全身不舒服的癥狀。那些走路或運(yùn)動時比較“有勁”的男人,，腰膝酸軟的情況基本不會出現(xiàn),，人也看上去更年輕。

精神十足

一個人的精神準(zhǔn)狀態(tài)好了,，氣血也就不錯,，人也會顯得年輕一些。我們要清楚的是,，如果腎臟健康,，那么人體內(nèi)的血液和精氣流動是順暢的，整個人的精神面貌是好的,。當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時,，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，就會出現(xiàn)精神不振,、疲勞,、沒精神的感覺。

男性到了40歲之后,，相比之前更容易顯老,，所以要通過合理的方式來保養(yǎng)身體，這樣才能維持身體健康和年輕狀態(tài)，否則身體衰老速度加快,，可能會導(dǎo)致器官功能下降,，這樣對長壽和健康不利。

1.堅持做深蹲

男人經(jīng)常做些深蹲動作,，可以通過運(yùn)動大腿,、小腿，從而起到活躍腰部肌肉的作用,，進(jìn)而促進(jìn)腎臟周圍血液循環(huán),，從而提升腎臟活性。一個標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作是這樣的：

深蹲的時候,，需要腳尖向著正前方，膝關(guān)節(jié)要與自己腳尖的方向是一樣的,，微微收腹,，下額微微收起，從側(cè)身看,，腰身要與肩膀?qū)捲谕黄叫芯€上,。

2.多飲水

男人經(jīng)常喝水，可以幫助身體排泄出新陳代謝產(chǎn)生的多種毒素和廢物,，降低腎臟當(dāng)中的有毒物質(zhì)的濃度,，從而有效減少腎臟受到的傷害。同時生活中一定不要久坐,，更不要有憋尿的壞習(xí)慣,。

3.有充足的睡眠

中醫(yī)講“肝主魂”“肝藏血”“人臥則血?dú)w于肝”，肝臟和睡眠有著相輔相成的關(guān)系,。同時中醫(yī)也認(rèn)為“肝腎同源”,，簡單點(diǎn)說就是肝腎的起源相同，兩個部位同受于“腎藏精”的滋養(yǎng),。如果睡眠不好,，不僅顯老還會會影響肝臟和腎功能的下降。

4.控制吃鹽量

現(xiàn)在的男人,，重口味,，高鹽高糖高脂肪的飲食，過早的讓男人的腎臟受傷,。醫(yī)生指出,，男人在養(yǎng)護(hù)腎臟的過程中需要注意少吃鹽，才能防止身體健康受到影響,，臟器功能下降,，從而讓衰老加速,。

5.多吃板栗

板栗，又稱栗子,、栗果,，有“干果之王”,、“山中藥”、“樹上飯”之美名,。營養(yǎng)師認(rèn)為板栗富含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物鈣磷鐵鋅多種維生素等營養(yǎng)成分,，有健脾,、養(yǎng)胃,、溫腎,、強(qiáng)筋，活血止血之功效,。

腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，所以腎不好會給我們的身體帶來很不好的感覺,，讓人疲勞,，所以要好好愛護(hù)我們的腎,。

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