《深度工作》踐行高效率慢生活的理念,，并提出踐行深度工作的4個準則

一,、認識深度工作

1、深度工作與浮淺工作

什么是深度工作：

在無干擾狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動,，使個人的認知能力達到極限

深度工作能夠創(chuàng)作新價值,，提升技能，難以復制

什么是浮淺工作：

對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù),，在受到干擾的情況下開展

浮淺工作不會創(chuàng)造較多的新價值,，容易復制

2、深度工作的重要性

幫助迅速掌握復雜工具的能力

工作質(zhì)量和效率都達到精英水平的能力

高質(zhì)量產(chǎn)出=時間*專注度

二,、踐行深度工作的4個準則

1,、工作要深入

選定適合你的深度哲學：禁欲主義哲學，雙峰哲學,，節(jié)奏哲學和新聞記者哲學,。

禁欲主義哲學：

摒棄或最小化浮淺職責，實現(xiàn)深度工作最大化

雙峰哲學：

將時間分成兩塊：深度工作和其他事務(wù)

節(jié)奏哲學：

將深度工作轉(zhuǎn)化為常規(guī)習慣

新聞記者哲學：

隨時可插入深度工作

我們最好能夠通過養(yǎng)成內(nèi)化的習慣,，實現(xiàn)最大化的深度工作,。這樣可以很容易的進入深度工作的狀態(tài),。

恰當時機采用協(xié)作與交流方式，有助于深度工作取得更好的成果,；但不要過分追求交流,，以免破壞專注的狀態(tài)。

定期放松大腦有助于深度工作

2,、擁抱無聊

不要不斷分心,，而要不斷專注

只有專注才能取得更好的成果，否則只能完成一些浮淺的工作,。

日常工作中,，以高強度工作，高效利用時間,，實現(xiàn)專注力的高度集中,。

養(yǎng)成冥想的習慣，組織自己的深度思考

3,、遠離社交媒體

采用關(guān)鍵少數(shù)法則：

將時間花費在高影響力的活動上,，才能最大限度達成目標

戒掉社交媒體：社交媒體只是產(chǎn)品，它們可能有趣,，但對我們的人生目標無足輕重,。

不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣：

通過讀書、運動,、與朋友面對面交流的方式替代網(wǎng)絡(luò)

保持專注的能力,，讓我們活得更加充實

4、摒棄浮淺

做好一天的計劃：

具有綜合計劃能力和愿意修改自己計劃的人,，更具有創(chuàng)作性洞見

定量分析每項活動的深度：

哪些活動是深度工作：需要大量專業(yè)技能

哪些是浮淺工作：能夠快速上手,，不會提高專業(yè)技能的工作

采用固定日程生產(chǎn)力的方法，讓人在做選擇時有所側(cè)重,。

因為時間有限,，才能更謹慎地思考個人的組織習慣，這也使得我們產(chǎn)出的價值更大,。

深度的工作并非你必須要這么做,，而是如果你想擁有更富有效率和更有意義的人生，你就必須跨過舒適區(qū),，將自己的頭腦發(fā)揮到極致,！