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冬天最愛吃這炒飯,，三天兩頭炒一次,，每次都能吃兩碗

 天人合一1007 2020-01-04

炒飯自古至今受人鐘愛,，它看著其貌不揚,，但是吃一口就能讓人發(fā)現(xiàn)新世界,。一碗炒飯里有著滿滿的愛,，就算炒飯的味道單微，但總是讓人覺得溫暖,。

簡單的食材,，快手的操作，卻能帶來熱乎乎,、香噴噴的美味與滿足,。無論是匆匆忙忙的清晨，還是饑腸轆轆的深夜,，炒飯都是一個絕佳的選擇,。

收下這份炒飯菜單，一周7天炒飯不重樣,，吃一碗炒飯,，仿佛整個冬天都溫暖了起來。


五彩醬油素炒飯

-材 料-

米飯1大碗,，熟玉米粒60克
胡蘿卜40克,，紫甘藍40克
青椒半個，香菇4個
植物油2勺,，鹽1勺,，醬油2勺

-做 法-

1、蔬菜全部切細丁
2,、鍋中放油,，放入全部蔬菜翻炒一會
3、倒入米飯炒散,，放鹽翻炒
4,、放醬油翻炒
5、使米粒全部裹上醬油即可


秋葵豆芽炒飯

-材 料-

豆芽一小碗,，秋葵一根
米飯一碗,，枸杞少許
植物油、鹽、蔬果粉適量

-做 法-

1,、豆芽洗凈，秋葵切片,
2,、熱鍋入油下鍋,，下豆芽炒
3、加泡軟的枸杞和秋葵翻炒
4,、加米飯翻炒
5,、出鍋前加海鹽和蔬果粉調(diào)味即可


土豆油飯

-材 料-

鮮香菇6個，小土豆1個
香米50g,，生抽20ml
素蠔油,、植物油適量

-做 法-

1、準備適量香米,，淘洗兩遍
2,、將淘洗好的香米放適量水浸泡超過一個小時
3、米和水的量大約是1比1.5,，入電飯鍋
4,、將香菇和土豆分別切成小丁
5、鍋燒熱入油,，加入香菇煸炒,，再放入土豆丁
6、等香菇丁斷生后,，倒入生抽
7,、蓋蓋燜煮一段時間，收汁
8,、見還有少許汁水時下米飯,，用鏟子將米飯分散
9、再加入少許素蠔油翻炒均勻,，上色即可


香菇炒飯

-材 料-

米飯200g,，干香菇30g
豆角20g，胡蘿卜2/1個
香菇醬,、生抽,、鹽適量

-做 法-

1、香菇用溫水泡軟
2,、隨后切丁,，豆角、胡蘿卜切丁
3,、鍋里熱油,，依次放入胡蘿卜和豆角炒至斷生
4、接著放入香菇丁
5,、大火翻炒出香味
6,、加入米飯,，快速炒散
7、調(diào)入生抽和香菇醬,，翻炒上色
8,、最后調(diào)入少許鹽提味即可


青菜炒飯

-材 料-

米飯，青菜,，鹽
果蔬粉,，橄欖油

-做 法-

1、青菜洗干凈,，切成歲末
2,、鍋里倒入橄欖油，油熱后下青菜末,。
3,、翻炒幾下，把水分炒干,。
4,、倒入米飯繼續(xù)翻炒幾下。
5,、米飯均勻用鍋鏟攤平,，喜歡吃過鍋巴蓋的就多炒幾下。
6,、一道簡單方便的營養(yǎng)美味的青菜炒飯制作好啦,。


菠蘿藜麥炒飯

-材 料-

藜麥飯1碗，菠蘿200克
胡蘿卜1根,，黃瓜半根
葡萄干10克,，鹽、橄欖油適量

-做 法-

1,、準備食材,，藜麥飯?zhí)崆爸蠛茫ぬ}去皮切成小丁
2,、胡蘿卜和黃瓜切小粒,，葡萄干洗干凈
3、起鍋熱油,，加入胡蘿卜和黃瓜翻炒一會
4,、加入藜麥翻炒均勻
5、然后加入菠蘿翻炒幾下
6,、最后撒上葡萄干,，加少許鹽調(diào)味，翻炒均勻關(guān)火即可


粗糧養(yǎng)生米飯

-材 料-

大米70克，黑米50克
黃米50克,，紅米50克
高粱米50克,，糙米50克

-做 法-

1、各種米混合在一起,，加水用筷子攪拌洗2次就可以,；
2、然后把米放電壓力鍋中,，加適量水；
3,、我喜歡干一點的米飯,，所以米和水的比例大概是1:0.9~
4、選擇煮飯功能,；
5,、按鍵煮好就可以了。

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