古人煉仙丹,，追求長(zhǎng)生不老,，現(xiàn)代人養(yǎng)生，渴望長(zhǎng)命百歲,。

健康長(zhǎng)壽,，是千百年來，人們亙古不變的追求,，一生都為之奮斗,。

隨著生活、科技,、醫(yī)療等不斷進(jìn)步,，現(xiàn)代人類的壽命也越來越長(zhǎng)。

那么,，那些長(zhǎng)壽之人,，有沒有一些共同特征，值得人們借鑒學(xué)習(xí)呢,？

壽命長(zhǎng)的人,，通常有6個(gè)特征，多占一個(gè),，也值得恭喜,，有長(zhǎng)壽資本

1、心態(tài)好

心態(tài)好,，凡事少生氣,，看得開，是長(zhǎng)壽的一個(gè)秘訣,。

心態(tài)年輕的老人,，不僅擁有良好的人際關(guān)系、健康的身體素質(zhì),，還會(huì)有高品質(zhì)的生活,，這些都是健康長(zhǎng)壽的基石。

2,、睡眠佳

人類,，約1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過的,。

人體五臟六腑與各項(xiàng)機(jī)能,，都在睡眠中，得到很好的休息,，與自我修復(fù),。

良好的睡眠，是助力長(zhǎng)壽的一大基石,。

一般睡眠好,，會(huì)入睡快,，一夜無夢(mèng)或少夢(mèng)，醒來后,，精神抖擻,，神清氣爽。

3,、腰腹小

相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分,，壽命縮短1歲。

腰腹過于肥胖,，會(huì)使脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi),，容易導(dǎo)致管腔狹窄，硬化,，易發(fā)生冠心病,，高血壓，增加中風(fēng)和猝死的風(fēng)險(xiǎn),。

所以,，腰腹小的人，會(huì)減少一些慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),，有助于長(zhǎng)壽,。

4、握力大

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長(zhǎng),。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著患心臟病,、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大,，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

5,、排便通

腸道,，是人體最大的免疫系統(tǒng)，一旦腸道受損,，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害生命健康,。

而排便，是反應(yīng)腸道健康的一個(gè)指標(biāo),，也是一個(gè)人健康的重要的標(biāo)準(zhǔn)。

排便通暢的人,，體內(nèi)的有毒物質(zhì)少,，消化系統(tǒng)良好，自然會(huì)更健康長(zhǎng)壽,。

6,、人中深長(zhǎng)

人中,，是從鼻下唇之間的那條直溝。

人中者,，溝渠之象也,，人中長(zhǎng)，則體質(zhì)健康,，生命力繁殖力強(qiáng),。

人中深長(zhǎng)的人，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢,，身體代謝好,，抗病能力強(qiáng)，易長(zhǎng)壽,。

而按面相講,，人中深長(zhǎng)的人，也是長(zhǎng)壽的主要的特征,。

想健康長(zhǎng)壽,，改掉3個(gè)不良習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持

1,、嗜煙酒

吸煙,、戒酒，是傷身損命的兩大行為,。

煙酒,，對(duì)于五臟六腑，皆具有很大的損害,。

長(zhǎng)期抽煙喝酒,，會(huì)增加心腦血管疾病，肺癌,、肝癌等癌癥的發(fā)生幾率,。

研究指出，我國(guó)吸煙致死人數(shù),，高出世界平均水平約7%,。因飲酒死亡人數(shù)上升30.2%，以男性居多,。

因此,，想要健康長(zhǎng)壽，一定要注意,，盡早戒煙酒酒,，越早越好。

2,、愛熬夜

國(guó)人普遍面臨著睡眠問題,，將近有67%的人是睡眠不足的狀態(tài),。

醫(yī)學(xué)研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時(shí),，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%,。

長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足,，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，增加各類疾病的發(fā)生幾率。

因此,，一定要改掉熬夜的習(xí)慣,。

3、常久坐

久坐不動(dòng),，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人健康的一大殺手,。

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)差,，危害心血管健康,，增加肥胖、患癌風(fēng)險(xiǎn),。

如果你有這一個(gè)習(xí)慣,，一定要盡早改掉，改掉的越早越好,。

想健康,，更長(zhǎng)壽，養(yǎng)成5大“增壽”習(xí)慣

1,、每天飲茶

飲茶,，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣,。

養(yǎng)成喝茶習(xí)慣,，每天泡上一杯，不同的茶水,，有不同的養(yǎng)生之效,。

刺玫菊茶，泡水喝,，可疏肝理氣,，解郁，改善心情,，滋養(yǎng)心肝血脈,。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花,，其藥性溫和,，可舒肝膽之郁氣。

刺玫菊,，香氣濃郁,，作為花茶，可疏解改善不良情緒,，使心情變好,，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣,、郁悶等不良情緒,。

此外，刺玫菊,，還可以活血化瘀,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且,，有一定的淡斑之效,，用其泡水，排肝毒,，改善面部肌膚健康,，也是不錯(cuò)的選擇。

金麥須茶,，泡水喝,，可促腎排毒，有益肝腎健康,。

金麥須,，俗稱玉米須，十分常見,，大多數(shù)情況,，都被扔掉了。

事實(shí)上,，金麥須,，也是一種中藥材，入腎,、膀胱經(jīng),，具有利尿、利膽等作用,。

用其泡水喝,，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康,。

2,、睡前泡腳

俗話說：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳,?！?/span>

人老腳先衰，百病始于足,，許多疾病都是從腳開始的,。

堅(jiān)持用熱水泡腳，還可驅(qū)寒暖身,，溫補(bǔ)腎陽,，有益健康，促長(zhǎng)壽,。

首先,，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝,，一般泡到身體微微出汗即可,。

其次，泡腳水溫度,，以38～45℃,，泡約20分鐘即可。

最后,，切記,，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康,。

3,、曬曬太陽

陽光，是最好的維生素D“活化劑”,。

經(jīng)常曬曬太陽,，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

此外，曬太陽,，還有助于補(bǔ)充人體陽氣,，減少癌癥幾率。

曬太陽,，以上午10點(diǎn)前,，下午4點(diǎn)后為宜,。此時(shí)，陽光中的紫外線偏低,，更能使人感到溫暖柔和,，促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚,。

4,、多走走路

運(yùn)動(dòng)，可提高身體機(jī)能,，增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力,。

走路,，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,。

走路,，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。

研究顯示,，每天步行超過30分鐘的人,，長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。

對(duì)于大多數(shù)人來說,，走路,，是預(yù)防心臟病，最簡(jiǎn)單和最方便的方法,。

5,、歡笑常相伴

良好的情緒，是助力健康長(zhǎng)壽的一大“基石”,。

研究表明,，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。

經(jīng)常笑相伴,，保持一份好心情,，對(duì)于五臟六腑，皆有益,。

在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇,，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。