章子怡產(chǎn)子月子期奶水少怎么辦 月子期喝什么奶水少還不長胖

導(dǎo)讀：女性在月子期身體比較脆弱,，產(chǎn)后月子期，媽媽都希望有充足的奶水給喂奶,。月子期很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水少,，月子期奶水不足擔(dān)心寶寶沒有營養(yǎng)。那么月子期喝什么奶水少不長胖呢?下面好孕寶母嬰專家分享女性在月子期身體比較脆弱,，產(chǎn)后月子期的重要性

女性在月子期身體比較脆弱,，產(chǎn)后月子期，媽媽都希望有充足的奶水給喂奶,。月子期很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水少,，月子期奶水不足擔(dān)心寶寶沒有營養(yǎng)。那么月子期喝什么奶水少不長胖呢?下面好孕寶母嬰專家就來和大家說一說,。

月子期奶水少是什么原因?

原因一：寶寶乳頭混淆

乳頭混淆指的是寶寶喝過奶瓶后,，不愿再吸吮媽媽的乳房,。因?yàn)槟唐苛髁看蟆⒑绕饋磔p松,，媽媽的乳房得用力才能喝到,，聰明的寶寶試過輕松的，自然不肯再喝費(fèi)力的,。

如果寶寶有乳頭混淆問題,，變得不愛吸媽媽乳房，就算使用吸奶器也無法一直刺激乳汁分泌,，久而久之就會(huì)造成奶量下降,。

解決乳頭混淆的辦法

1、經(jīng)常肌膚接觸

只要有空的時(shí)候,，媽媽就可以多和寶寶進(jìn)行肌膚接觸,，或者干脆用背帶讓寶寶待在媽媽胸前，熟悉媽媽的乳房與味道,。

2,、在寶寶心情好的時(shí)候嘗試喂奶

不要等寶寶餓了才喂，寶寶這時(shí)候可沒有耐心學(xué)習(xí)如何吮吸媽媽的乳頭,?？梢栽谇宄俊胍够蛘甙滋煨∷瘎傂训臅r(shí)候,，讓寶寶接近胸部,，自然而然地把乳頭送到了嘴邊。

3,、適當(dāng)減少瓶喂,，并堅(jiān)持正確的瓶喂方法

要記得，媽媽不要瓶喂,，由其他家人使用奶瓶喂養(yǎng),。為了避免寶寶同時(shí)學(xué)習(xí)吃媽媽乳頭和人工奶嘴，也可以嘗試使用哺乳輔助器,。

好孕寶月子中心小提醒：可以幫助寶寶重新學(xué)習(xí)吸吮母乳,，是值得花點(diǎn)功夫的，這才能使寶寶獲得充足的母乳并刺激乳汁的分泌,。

原因二：攝取水量減少

母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水絕對有助于乳汁的分泌,。每天建議量為2500~3000ml,，相當(dāng)于 10~12 杯水,。可以喝果汁,、牛奶,、湯,、溫開水等。

原因三：哺乳期月經(jīng)

在經(jīng)期前荷爾蒙的波動(dòng),，造成體內(nèi)血鈣濃度的轉(zhuǎn)變,，有些媽媽會(huì)有經(jīng)期頭幾天奶量減少的困擾，需要寶媽增加親喂,、擠奶次數(shù)才能得到需要的量,。

小提醒：媽咪們也不用太擔(dān)心月經(jīng)來會(huì)影響之后的奶量，只要勤親喂,、勤擠奶,，過幾天后荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會(huì)恢復(fù)正常的,。

原因四：乳腺堵塞

乳汁在乳腺中因脂肪結(jié)塊,，導(dǎo)致乳汁淤積于乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供應(yīng)量及分泌會(huì)減少,。乳腺堵塞發(fā)生時(shí),，仍要持續(xù)親喂，停喂母乳可能造成乳汁淤積過久產(chǎn)生膿包,，導(dǎo)致乳腺炎,。

月子期喝什么奶水多

①絲瓜蛋湯

絲瓜超下奶的，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀,，喝起來也不油膩,，不用擔(dān)心長胖的問題啊!喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝,，非常適合貧乳寶媽食用

做法：準(zhǔn)備絲瓜400克,，雞蛋2個(gè)，適量油鹽;先將雞蛋打散在容器中攪拌好,，絲瓜去皮后切塊,，然后給鍋中加水，倒入絲瓜,，等水開后倒入雞蛋,，放入油鹽就可以啦!

②黑米糊

黑米糊中有黑米、黑豆,、山藥,、豌豆等，都是補(bǔ)氣血催奶的好食材,，每天喝碗黑米糊,，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢,。

③?豌豆蛋白粉?

功效：下奶催乳,、減肥瘦身,、提高乳汁質(zhì)量

食材：豌豆蛋白粉、牛奶

做法：取2勺豌豆蛋白粉進(jìn)碗中,，把牛奶加熱,，然后一起沖泡即可，想要追求口感的姐妹可以加些愛吃的水果進(jìn)去,，增添味道

這3種月子水都可以常喝,，雖然都是能催奶的，但相比之下,，豌豆蛋白粉更加方便一些,，而且豌豆中含有的纖維，對產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助,，就算喝再多,，也不用擔(dān)心發(fā)胖，畢竟是植物蛋白,。

月子期回奶了怎么辦?

1. 增加喂養(yǎng)次數(shù),。月子里突然回奶了，媽媽可以增加喂奶的次數(shù),，讓寶寶多多吮吸,，這樣能有效刺激乳汁分泌。

2. 哺乳后將乳汁排空,。當(dāng)奶水不夠,，寶寶哭鬧不愿吮吸時(shí)，可以采取人工擠奶或借助吸奶器來促進(jìn)乳汁分泌,，這也是解決回奶的一個(gè)方法,。

3. 保持充足睡眠。月子里需要注意的事情很多,，其中有一樣就是要多休息,，多睡覺，保持充足的睡眠相當(dāng)重要,，只有休息好了,，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。

4. 保持心情愉快,。月子里的寶媽們心情非常重要,，因?yàn)樾那闀?huì)影響寶媽身體各方面的恢復(fù)狀況，心情會(huì)影響人體內(nèi)分泌,，而人體的內(nèi)分泌一但紊亂將會(huì)直接影響到產(chǎn)婦乳汁的分泌,。

5. 注意飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。月子期間媽媽要注意飲食,，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，少食多餐,、宜清淡,、忌辛辣油膩、葷素搭配,，按階段進(jìn)行調(diào)理,。多吃豬肝、豬腰等內(nèi)臟和豬蹄湯,、雞湯等催乳湯,。