天氣冷冷只想窩在被窩取暖~實(shí)在提不起勁運(yùn)動(dòng),、但又想瘦的妹子們,，這次編編要推的減肥法很適合大家喔,！有網(wǎng)友實(shí)測后在小紅書上分享經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)這套「碳水循環(huán)飲食法」真的能在短時(shí)間瘦下來,，而且還不用運(yùn)動(dòng),！聽起來是不是很吸引人啊~往下看怎么做吧！

靠著這套「碳水循環(huán)飲食」，網(wǎng)友大腿圍瘦了4公分,，臀圍也從90變86,！腰圍變化更大，足足小了6公分,！比起之前很夯的生酮飲食,，網(wǎng)友認(rèn)為這套談水循環(huán)法更容易落實(shí)于日常生活中，而且藉由每日的碳水化合物的攝取變化,，來加速降低體脂肪與避免肌肉損失,，可說是減脂增肌最好的飲食法，如果不是想要大幅度減肥,，靠這套吃法不運(yùn)動(dòng)減個(gè)5,、6公斤絕對(duì)沒問題。

網(wǎng)友分享,，只要吃對(duì)，就會(huì)自動(dòng)瘦下來,，千萬不要節(jié)食,，因?yàn)榕判鬼槙骋矊?duì)身體的代謝很重要，如果吃得太少就容易便秘,，每天喝足2000cc的水或茶,，也能加快新陳代謝，她認(rèn)為減肥能成功,，最重要的是不要壓抑自己對(duì)食物的欲望,、不要暴飲暴食，每餐吃七八分飽就可以停嘴了,！如果特別想吃零食,，可以放在高碳日早餐吃。

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網(wǎng)友分享,，照著這套食譜吃，讓她不到2個(gè)月就瘦了5公斤！碳水循環(huán)食譜基本上是3天一個(gè)循環(huán),，如果遇到停滯期,，可以盡情大吃一頓，再接著循環(huán)吃,，只要堅(jiān)持2個(gè)月就一定會(huì)看到效果。

第1天：無碳水日
早餐：只吃充蛋白質(zhì)(雞蛋,、牛奶,、白肉皆可)
午餐：100g肉類或海鮮、黃瓜,、葉類蔬菜
晚餐：黃瓜,、葉類蔬菜
加餐：一杯無糖優(yōu)酪乳

第2天：低碳水日
早餐：一片全麥面包、一個(gè)雞蛋
午餐：150g優(yōu)質(zhì)蛋白肉,、葉類蔬菜
晚餐：100g優(yōu)質(zhì)蛋白肉,、葉類蔬菜
加餐：牛奶或無糖優(yōu)酪乳

第3天：高碳水日
早餐：五谷雜糧粥
午餐：一片全麥吐司、150g優(yōu)質(zhì)蛋白肉或豆腐,、葉類蔬菜
晚餐：150g低GI淀粉類(玉米,、紫薯)、葉類蔬菜
加餐：一顆蘋果,、一片全麥吐司