你是否有過這樣的經(jīng)歷：朋友請你幫忙,，答應吧，并不是力所能及的范圍,，不答應吧,，又抹不開面子。

于是,，半推半就,，事情辦好了，累得自己夠嗆,；事情沒辦好,，還惹得一身麻煩。

你有沒有發(fā)現(xiàn),，不善于拒絕別人的人,，好像都活得比較累？

就拿我自己舉例吧,，每到過年過節(jié)回家,，爸媽每次總會旁敲側(cè)擊的催我相親或者是催我結(jié)婚，剛開始我不太想傷爸媽的心,，就拖拖拉拉,，插科打諢就這樣糊弄過去了，結(jié)婚我越是沒有表明意思,，爸媽對我催婚的逼迫越是緊迫,。

終于今年十一回家的時候，當爸媽再一次催我結(jié)婚時,，我嚴肅并斬釘截鐵地說到：“結(jié)不結(jié)婚是我自己的事,，和你們一點關系都沒有。以后不要再問我關于這種事情,?！睆哪且院螅野謰屧僖矝]有催過我,。

有人可能會覺得,，我的做法太傷媽媽的心了。但我卻認為,，我覺得結(jié)婚這件事本來就是自己的事情,，別人總試圖來干涉你的時候，認真地區(qū)分邊界,，才是最應該做的事。

為什么一個人會不好意思拒絕別人,？ 不好意思拒絕別人,，本質(zhì)是缺乏清晰的自我邊界,。

缺乏清晰的個人邊界，最典型的表現(xiàn)是：把別人的事當自己的事,，總想為別人的情緒負責,。

拒絕別人，沒有想象中的那么糟,。

一,、其實，拒絕別人沒有那么難,！

1,、委婉拒絕，會給雙方帶來困擾

朋友小艾在一次聚會上認識了小月,，彼此聊得來,，就互相加了好友。

有一天,，小艾突然接到小月的電話,，小月泣不成聲，說是失戀了,，特別需要有一個人傾聽她的痛苦,。小艾趕緊放下手頭的工作，去陪伴了小月,。

后來,，小月每次情緒不對的時候，就給小艾打電話,，每次打電話至少一個小時以上,，但有時候小艾也有要處理工作，害怕小月覺得自己不近人情,，就沒有直接說出自己真實想法,。

后來小月又打電話過來，小艾看到她的電話號碼都不敢接了,，終于,，小月沒有再打電話過來，可小艾看到朋友圈,，小月在抱怨她冷漠自私,，不可交。

小艾覺得很難過，沒想到會傷害對方的信任,。很多時候,，為了保全彼此的面子，不破壞關系的和諧,，我們常常不敢表達出自己真實的想法,。

哪怕讓自己的利益受到了損失，也不敢直接拒絕別人不合理的要求,。

而委婉拒絕,，看上去是與人為善，實際上對人際關系會有負面影響,。

一是對自己的時間和精力是不負責任地消耗,，本來可以一口氣回絕的要求，由于你的態(tài)度委婉,，反而壓抑了自己的情緒,，造成關系的緊張。

二是造成別人對自己信任的損傷,，雖然你想要給對方留面子,，但是沒法堅持到底的時候，就會給別人留下你這個人很不靠譜的印象,，這是得不償失的,。

三是模糊兩可的說辭，你會左右為難,，給對方也帶來困擾,。

2、拒絕別人的時候,，最忌諱的就是拖泥帶水,。

同事小王是一個特別非常喜歡樂于助人的人，于是大家有什么需要幫助的事情,，第一時間就想到了小王,。

上個星期，公司小劉找小王幫忙聯(lián)系自己女兒在百度實習的事情,，小王當然就答應了下來,，還表示絕對沒問題。結(jié)果一個星期過去了,，一向活潑的小王突然不說話了,，大家都心知肚明,。

對此公司前輩建議小王：“如果能幫別人，就應該幫,，但是如果很為難,，就不要勉強，要在第一時間告訴對方你幫不了忙,，這樣他們會趕快想別的辦法?！?/p>

很多人明明知道自己幫不了對方的忙,，但是不好意思拒絕，反而希望通過拖延的方式,，讓對方自己領會,。其實這是一種害人害己的方式。

拒絕別人并不丟面子,，答應了不去做,，才丟面子。

3,、干脆地拒絕別人,，是尊重雙方的時間成本

干脆地拒絕別人，不僅可以保護自己選擇的自由,，也是尊重雙方的時間成本,。

我的朋友舒雅，一個月前收到朋友結(jié)婚的邀請,，日子訂在春節(jié)前8天,。

其實她一開始就知道自己沒法參加，但是她一開始并沒有果斷拒絕,，而是“爽快”地答應,。朋友聽了非常高興，邀請其它朋友的時候都會帶上一句：“舒雅已經(jīng)答應回來了,，你們也一定要回來啊,。”除此之外,，朋友還定了舒雅當伴娘,，馬上買了服裝。

朋友的反應讓舒雅非常尷尬,，從一開始,，她就只是想先答應下來，后面再和朋友說臨時有事,，把這件事推掉,。

她以為,，這樣就不會讓朋友因為“被拒絕”而感到難堪，也不會讓自己顯得的“薄情寡義”,，可她不知道,，其實這種做法浪費了雙方大把的時間，甚至是信任,。

大家的時間都很寶貴,，所以在你不忍心拒絕的時候，請認真想一想：我這樣做,，是否反而耽誤了對方的時間,？

干脆地拒絕別人，能節(jié)省雙方的時間成本,，也是對他人最好的尊重,。干脆拒絕，沒有想象中糟,，拒絕別人,，也真的沒有那么難。

二,、聰明的人,，都是這樣拒絕別人的！

1,、 開門見山法

針對那些對方認不清自己分量,，提出過分要求的，你就可以直接說：不行,。甚至不需要解釋原因,，因為那些沒有界限感的人，你提出什么解釋或者方法,，Ta都可以找理由反駁你,。

建議直接說：“不行”、“不要”,、“不可以”,。

2、短暫拖延法

毫不留情地立刻拒絕,，具有強大的殺傷力,。

面對別人提出要求時，如果你不立馬說“不”,，把拒絕稍微延遲,，可以緩沖一下他的期待,，但切記不要拖延太久哦，癡癡等待卻落空,，會讓人更加不愉快,。

舉例：

“讓我考慮一下好嗎？”

“我稍后微信上再跟你聯(lián)系,?！?/p>

“我先去處理一下事情，稍后給你答復,?！?/p>

3、 借用別人的話拒絕法

巧妙借用別人的話,，同時主動表示歉意或同情，可以讓對方知道你的難處,。當對方知道不是你單方面就能作主,，應該不會歸咎于你，也會知難而退,。

舉例：

“不好意思,，我們公司規(guī)定這個數(shù)據(jù)是不能外傳的?！?/p>

“?。∥野终f這個車出了點小問題,，所以也不好借給你呢,。”

4,、降低期待法

比起單方面的直接拒絕,，表現(xiàn)出心有余而力不足的態(tài)度，適當“貶低自己”或者提出另一件事情,，可以平衡對方的期待落空,。

舉例：

“我很想幫你，但這件事情我實在不擅長,?！?/p>

“我也很想去逛街啊，但是我還有2篇稿子沒寫完,?！?/p>

5、提出替代法

如果是你沒辦法直接幫忙到,，但又害怕對方過于失望的,，可以先拒絕,，再幫忙提供替代方案，或者解決方法,，體現(xiàn)出你是真的有想幫忙的,，這樣反而會讓對方更為舒服或者感謝。

舉例：

“不好意思,，我家正在用這個,，要不你去問問同事小劉，他們家好像有,?！?/p>

“這個我不行誒，如果你需要的話,，我可以幫你問問我朋友,。”

三,、寫在最后

有些朋友可能會說,，我知道要學會拒絕別人，可我就是開不了口,。其實他是過不了心里那一關——害怕對方因此不喜歡自己,。

在人和人的交往上，真誠是最重要的,，只要守住這一點,，大家并不會怪你說話耿直。每個人都是一面鏡子,，你待人真誠,，他人也會真誠地回應你。

敢于拒絕,，是一種態(tài)度,，懂得巧妙地拒絕，是一種本事,。

學會拒絕別人,，守住自己的底線和原則，才能為自己帶來尊重,，擁有舒適的人際關系,。