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1,、起居：多散步、慢跑等,，氣溫在0℃以下,，心腦血管病高發(fā)。老年人冬季出門前,，要關注天氣預報,，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。 北方要注意防風寒邪氣,，南方要注意防寒濕邪氣,，南方住一樓及陰暗地方的老人，請注意保持地面干燥,，室內不要晾濕衣服,。 2、飲食宜忌：合理進補,，可及時補充氣血津液,，多吃羊肉、雞肉,、大棗等,。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補,、少食為好,。忌寒涼之物。 3,、推薦食療：當歸枸杞燉羊肉 用料：當歸,，桂圓，枸杞,，羊肉,。 制法：羊肉切塊,，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干,，加入各藥,、上湯，隔水燉熟,，飲湯吃肉,。 功效：羊肉溫熱,，含蛋白質,、脂肪,、糖,、鈣、磷,、鐵,、維生素（A,、B）等,，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用,。桂圓補益心脾,，可去羊肉膻味。當歸補血養(yǎng)血,、活血化瘀,。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益,。 4,、養(yǎng)腎多喝一杯水：推薦固元益本茶 中醫(yī)認為，腎虛多是長期積累成疾病,，不可急于求成用大補之藥,，而要循序漸進，持之以恒,。且腎虛的調養(yǎng),，更要注重標本兼治，才能從內而外改善體質狀況,。 非常適合精力有限,，又怕麻煩的，上班族,、老年人,，每天泡一包，邊喝茶邊補腎,，慢慢養(yǎng)出健康好身體,！ |
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