在競爭日益加劇的時代,，在“知識就是力量”的當(dāng)今社會,，人們對知識如饑似渴。這給眼睛帶來與日俱增的負(fù)擔(dān),，眼疾接踵而來,。因此，講究用眼科學(xué),，做好眼睛的保健工作顯得非常重要,。下面介紹一套動靜結(jié)合養(yǎng)護(hù)眼睛的功法。
一,、練功預(yù)備
端坐在高低適度的椅子上,，頭頸正直，兩眼放松向前平視,，唇合齒扣,，舌抵上腭。軀干舒松挺拔,，沉肩墜肘，雙手拇指交叉相合,，掌心均向上,，放于小腹前的“下丹田”(即“氣海穴”，臍下1寸5分),。雙膝彎屈成90度左右,，雙腳掌平踏于地面。呼吸調(diào)合,，排除雜念干擾,，使心情平靜安寧，從而使四肢和軀干的筋骨松柔無滯,，氣血得以流暢于經(jīng)脈之中,。此時身心已漸入功境地，就可以開始練動功了,。
二,、旋眼動功
第一式：雙眼從前下方起，經(jīng)正前方,，向前上方做垂直方向運(yùn)動,，同時用鼻輕緩地徐徐呼氣；然后用鼻輕緩地徐徐呼氣，同時雙眼再向相反的方向轉(zhuǎn)回到原位,。往返為1次,，共做8次。
第二式：用鼻輕緩地徐徐吸氣,，同時雙眼從左側(cè)起,，經(jīng)正前方向右側(cè)做水平方向的轉(zhuǎn)動。然后,，用鼻輕緩地徐徐呼氣,，同時雙眼再向相反的方向轉(zhuǎn)回到原位。往返為1次,，共做8次,。
第三式：用鼻輕緩地徐徐吸氣，同時雙眼從左下方起,，經(jīng)正前方向右上方做斜向(45度)車動,。然后用鼻輕緩地徐徐呼氣，同時雙眼再向相反的方向返回到原位,。往返為1次,，共做8次。
第四式：用鼻輕緩地徐徐吸氣,，同時雙眼從右下方起,，經(jīng)正前方向左上方做徐向(45度)轉(zhuǎn)動。然后用鼻輕緩地徐徐呼氣,，同時,，雙眼再向相反的方向返回到原位。往返為1次,，共做8次,。
第五式：用鼻輕緩地徐徐吸氣，同時雙眼從前下方開始,，經(jīng)左方,、前上方、右方,，旋轉(zhuǎn)回到前下方,，做圓周(360度)方向的轉(zhuǎn)動。然后用鼻輕緩地徐徐呼氣,，同時雙眼再沿相反方向轉(zhuǎn)回到原位,。正反方向?yàn)?次，共做8次,。
三,、慰目靜功
收斂心神，凝神靜氣，閉目養(yǎng)氣于“下丹田”,，當(dāng)“丹田”之氣充盛,，全身上下有春意盎然的溫?zé)釟飧袝r，就可以練靜功了,。
端坐同上,，雙手掌指向上，掌心相對,，相合于胸前,。然后意守兩掌心的“勞宮穴”，同時兩手相互搓擦36次,，使其內(nèi)氣會聚掌心,。此時兩手氣感極強(qiáng)烈。隨即兩手由合而分,，把溫?zé)岬淖笥艺菩姆謩e撫慰(貼于)左右眼部,，同時意想強(qiáng)盛的內(nèi)氣充滿兩個眼球。這樣,，眼睛的內(nèi)部組織以及眼部周圍的經(jīng)絡(luò)穴位都得到內(nèi)氣的調(diào)理與養(yǎng)護(hù),。保持這種狀態(tài)3分鐘。這樣搓手與慰目為1次,，共做3次,。
四、收功
練完動靜功后雙眼仍保持輕閉狀態(tài),，繼續(xù)意守兩眼球,，要求深刻體味其松透無滯，默念“松”……持續(xù)時間不能少于3分鐘,，時間長些更好。然后輕緩地站起身來,，散步一會,。
五、練功說明
1,、旋眼動功有提高眼部肌力,、協(xié)調(diào)眼肌功能的作用，使目光敏銳,，炯炯有神,，雖眼觀六路而神光不散。
2,、慰目靜功有溫經(jīng)活絡(luò),、化結(jié)散瘀的作用，使氣血的供應(yīng)得到改善與加強(qiáng)。
3,、這套功法適用于近視,、遠(yuǎn)視、斜視和中老年人的老花眼,。而視網(wǎng)膜脫離,、眼底出血等病情不穩(wěn)定的患者，要經(jīng)醫(yī)生同意后再練為妥,，以免發(fā)生意外,。無眼病者習(xí)練本功，有很好的預(yù)防視覺功能老化和衰退的作用,。
4,、旋眼動功為練氣之法，氣以練而出,；慰目靜功為養(yǎng)氣之法,，氣以養(yǎng)而盛。二者動靜結(jié)合,，練養(yǎng)互助,，使眼部的陰陽得以調(diào)衡。室內(nèi)練用坐姿,，室外練用站姿,，在一望無際、布滿綠色的田野中練,，功效更為
顯著,。
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