今年62歲王老漢,，前幾天就因中風(fēng)離世,。

王老漢一直都有高血壓，這也老年人常見的疾病,，所以也沒怎么重視,，有的時(shí)候吃點(diǎn)藥，控制一下,。

而且隨著年齡的增長,，王老漢的便秘也越來越嚴(yán)重了。

就在前不久,，早上起來排便的時(shí)候,，怎么都排不出來，王老漢就很用力的排便,，這才舒服一點(diǎn),。

老伴說，這便秘要想點(diǎn)法子看看,，兩人老人正聊天呢,。

可是王老漢突然的身體僵硬，暈倒在地,，老伴急忙撥打120救護(hù)車,。

可是還是因?yàn)橹酗L(fēng)，搶救無效身亡,。

醫(yī)生提醒：中老年人排便的時(shí)候,，不要用力！

排便用力容易使腹壓升高,，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)升高,，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發(fā)生腦中風(fēng),。

此外不想中風(fēng)發(fā)生，四件事也要少做：

1,、少吸煙

吸煙,，是導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

研究顯示,，經(jīng)常吸煙的人,，比不吸煙的人發(fā)病率會(huì)增加2倍。

長期過度的吸煙,，會(huì)導(dǎo)致血管硬化,，以及血流不暢，尤其是會(huì)增加血脂和膽固醇的堆積,，這就大大增加了腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。

2、少吃面包,、蛋糕類食物

這類食物幾乎都含有反式脂肪酸,，被稱為“餐桌上的炸彈”。

反式脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)后,，很難被消化掉,，但會(huì)血管有很大的損傷，會(huì)增加血管動(dòng)脈粥樣硬化的程度,，同時(shí)會(huì)提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量,，促使血管壁沉淀更多斑塊,，從而增加血管堵塞，誘發(fā)腦中風(fēng),。面包,、蛋糕類食物。

3,、生活作息無規(guī)律

現(xiàn)在很多人作息都沒有規(guī)律,，年輕人總是通宵的也不在少數(shù)，然而中老年人不規(guī)律的作息,，很容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,。

特別是早上，是一天血壓的高峰期,，早上睡醒后猛然的起床,，體位變化的太突然，會(huì)引起血壓猛然升高,。

此時(shí)如果腦血管無法承壓力,，就會(huì)發(fā)生破裂,，引發(fā)中風(fēng)，威脅生命健康,。

4,、情緒激動(dòng)

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，可刺激交感神經(jīng)興奮,，促使末梢動(dòng)脈收縮,，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂,，形成中風(fēng),。

一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲,，盡量平心靜氣,。

清血管,，預(yù)防中風(fēng)，做好以下幾件事！

1,、巧用油

我們?nèi)粘３Ｒ姷闹参镉痛蠖嗍呛蠴mega-6脂肪酸，Omega-3脂肪酸往往攝入過少,，而二者的失衡是引發(fā)心腦血管疾病的重要原因,。

日漸建議不要單一的吃一種油，可以各種脂肪酸相互適當(dāng)?shù)拇钆?，比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油,、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油按2:2:1的比例搭配吃,，約25克~30克,。

其中，秋蘇籽油含有大量的的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸,，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分,，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等,，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾,，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗,、腦梗等心腦血管疾病,，還能降低血脂。

所以適當(dāng)?shù)臄z入秋蘇籽油可以緩解Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸不平衡的問題,，并且攝入足夠的a-亞麻酸還可以緩解記憶力退化,、預(yù)防老年癡呆，減輕患上心臟病,，腦血栓等疾病的概率,。對(duì)于有三高問題的人,，可以單獨(dú)的補(bǔ)充秋蘇籽油，用其拌酸奶是比較好的補(bǔ)充方式,。

2,、堅(jiān)持每天鍛煉

適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體,，是預(yù)防疾病最有效的方式,。

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)熱量消耗,，有助于促進(jìn)血管內(nèi)廢物排出,，還可增強(qiáng)血管的彈性，對(duì)降脂,、降壓,、降糖，都有一定的幫助,。

散步,，適用于各種腦梗患者,。

較長時(shí)間步行后,，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)得到改善,。

慢跑,，其運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者,。

長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng),，癥狀減輕。

慢跑速度宜慢,，時(shí)間由少至多,，每次以15～30分鐘為宜。

3,、堅(jiān)持吃早餐

不吃早餐,，空腹的時(shí)候，身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),，引起血壓升高,，再加上自身早上血壓的高峰期，在雙重的打擊下,，腦梗,，心梗的風(fēng)險(xiǎn)更大,。

經(jīng)過一夜的身體代謝，人體處于缺乏營養(yǎng)的狀態(tài),，不吃早餐,，也會(huì)引起低血糖等疾病的發(fā)生。

4,、常按降壓穴

敲打曲池穴可緊急有效的降血壓

位置：位于肘橫紋外側(cè)端,，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn),。

功效：曲池穴最方便的用途是降血壓,。

當(dāng)血壓驟升時(shí)，可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng),，使呼吸逐漸均勻,，心氣平和，血壓便可逐漸恢復(fù)正常,。

5,、鍛煉左手

研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)與生活習(xí)慣,、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),。

缺少鍛煉的右腦血管壁，異常脆弱,，易發(fā)生破裂,，因此，多活動(dòng)左手,，有助于預(yù)防,。

可以每天早、中,、晚,，各做3次空抓手，每次各做400次,。