血壓，是血管內(nèi)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力,。

人體的收縮壓≥140毫米汞柱,，舒張壓≥90毫米汞柱，即可確診為高血壓,。

高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病,，數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患者已經(jīng)高達(dá)3.3億,，與1991年相比,，患病率上升40%。

高血壓本身不可怕,，主要會(huì)誘發(fā)一些列的心腦血管疾病,。

血壓高的人，身體會(huì)出現(xiàn)6種表現(xiàn),，若沒(méi)有,，血壓控制的還不錯(cuò)！

1：頭暈頭痛,，也伴有惡心,，嘔吐；

2：視力模糊,，眼前出現(xiàn)一次性黑朦,，面部組織僵硬；

3：莫名的流鼻血,，吐字不清,，出現(xiàn)言語(yǔ)障礙；

4：手指麻木,，或是單側(cè)肢體無(wú)力,；

5：失眠、睡眠不踏實(shí),、易驚醒,；

6：哈欠不斷,，睡覺(jué)一側(cè)流口水，吹不成口哨等,。

高血壓的人,，謹(jǐn)記：少吃三紅，飯后三忌,，做好三事

少吃三紅：

1,、臘腸

臘腸中含有大量的鹽分，鹽的主要成分是氯化鈉,，鹽分?jǐn)z入增加,，會(huì)導(dǎo)致鈉離子和鉀離子失去平衡,。

會(huì)導(dǎo)致心輸血量增加,，從而引起血壓升高,。

同時(shí),，臘腸中也會(huì)含有大量的食品添加劑,，以及亞硝酸鹽等致癌物,，都會(huì)促進(jìn)血壓升高,，誘發(fā)并發(fā)癥,。

2,、紅肉

肉中含有大量的脂肪,，屬于高油脂,，有蛋白的食物,，身體也很難進(jìn)行消化,。

經(jīng)常的吃肉的人，導(dǎo)致脂肪的堆積,，造成肥胖,，進(jìn)而引起血壓，血脂升高,。

尤其是已經(jīng)確診為高血壓的人,，吃太多的肉，會(huì)加速動(dòng)脈硬化,，心腦血管等并發(fā)癥。

3、豬肝

豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟，含有較高的膽固醇,，而體內(nèi)膽固醇升高,，脂質(zhì)垃圾增多,，會(huì)加厚血管內(nèi)壁,，降低血管彈性,。

久而久之，會(huì)引起高血壓,，誘發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

飯后三忌：

1,、飯后忌抽煙

老煙民們常說(shuō)：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！?/span>

其實(shí)飯后吸煙的危害比平時(shí)要升高5-10倍,，特別是血壓高的人，會(huì)加速血管疾病的發(fā)生,。

飯后人體處于興奮的狀態(tài)，立馬吸煙，血液循環(huán)加速會(huì)促進(jìn)煙毒的吸收,。

煙草中的尼古丁，一氧化碳,，會(huì)引起高血壓，導(dǎo)致血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,，會(huì)造成危險(xiǎn)疾病的發(fā)生,。

2、飯后忌睡覺(jué)

飯后犯瞌睡是常有事情,，很多人中老年人,，吃完飯后直接倒頭就睡。

其實(shí)飯后睡覺(jué),，會(huì)導(dǎo)致食物不能完全的被消化,，同時(shí)體內(nèi)的代謝減慢。

會(huì)使血糖,，熱量堆積在體內(nèi),，從而導(dǎo)致血壓升高,。

飯后睡覺(jué),，也會(huì)導(dǎo)致血液粘稠,，對(duì)血管健康有不利的影響。

3、飯后忌生氣

剛剛吃完飯,，不要?jiǎng)託?，?huì)導(dǎo)致消化不良,，脹氣,，胃痛等。

同時(shí),，飯后身體血液都聚集在胃臟內(nèi),，其他組織處于缺氧缺血的狀態(tài)。

此時(shí)有不良的情緒,，會(huì)引起血壓升高,，心跳加快，致使血管異常收縮,，加速心血管疾病的發(fā)生,。

做好三事：

1、好好睡覺(jué)

好的睡眠是健康的基礎(chǔ),，但是現(xiàn)在很多人都做不多科學(xué)合理的睡眠,。

身體也是需要休息的，人在熬夜的時(shí)候,，打亂人體的生物鐘,，導(dǎo)致分泌過(guò)多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。

此時(shí),，就會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān),，長(zhǎng)期以往，身體早晚會(huì)“罷工”,。

2,、科學(xué)降壓

高血壓會(huì)引起很多種疾病的發(fā)生，因此合理的控壓尤為的重要,。

很多人在前期出現(xiàn)高血壓的時(shí)候,，沒(méi)有任何的癥狀，所以就選擇忽視血壓,。

或是在服用降壓藥的時(shí)候,，自行停藥，導(dǎo)致血壓波動(dòng),，引起危險(xiǎn)發(fā)生,。

所以，平時(shí)一定要科學(xué)降壓,，及時(shí)監(jiān)測(cè)自身血壓指標(biāo),，聽(tīng)從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

3,、晚上堅(jiān)持刷牙

生活中的小習(xí)慣是引起疾病的主要的原因,。

很多人在晚上沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，特別是中老年人,。

而研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)口腔的衛(wèi)生下降的時(shí)候,，血壓也會(huì)隨之升高，收縮壓要比口腔健康的人高出3毫米汞柱,。

因此,，高血壓者晚上一定要記得刷牙。

最好,，常做2個(gè)小動(dòng)作：

1,、聳肩

雙肩上提，緩慢放松,，如此一提一松,，反復(fù)進(jìn)行。

為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力,，加速血液流動(dòng),，可促進(jìn)全身血液的代謝和循環(huán)。

2,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕

用手腕畫(huà)圈,，順時(shí)針30下，逆時(shí)針30下,，增加手部運(yùn)動(dòng),，可促進(jìn)全身血液的循環(huán)。