廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任、主任醫(yī)師

　　記 者 陳曉琨 通訊員 金小洣

　　第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動強(qiáng)心肺

　　動作要領(lǐng)：將手臂抬高，兩手平舉呈水平線,。隨后，兩手握拳，平行向兩側(cè)上下打開。重復(fù)進(jìn)行4個(gè)八拍,。

　　第二節(jié)：托天拉伸理三焦

　　動作要領(lǐng)：分別將環(huán)狀彈力帶的兩端套在兩側(cè)拇指上。吸氣時(shí),，兩手上舉與肩同寬,。呼氣時(shí)，雙手向兩側(cè)牽拉彈力帶,。重復(fù)進(jìn)行4個(gè)八拍,。

　　第三節(jié)：拉弓射箭宣肺氣

　　動作要領(lǐng)：吸氣時(shí)，左臂向上伸展120度,，右臂屈肘,，拉伸彈力帶，呼氣時(shí)放松,。吸氣時(shí),，左臂向下30度伸展，右臂屈肘,。呼氣時(shí),右臂拉帶向上拉升,，然后吸氣右臂放松，呼氣拉升,，左右輪換,，重復(fù)4次。

　　彈力帶抗阻運(yùn)動是心臟康復(fù)訓(xùn)練中循環(huán)抗阻運(yùn)動最常見運(yùn)動形式,，可促進(jìn)患者冠狀動脈側(cè)支循環(huán),，提高心肌功能及心臟泵血能力。

　　在此基礎(chǔ)上,，廣東省第二中醫(yī)院心血管科團(tuán)隊(duì)融入中醫(yī)經(jīng)絡(luò),、陰陽學(xué)說，自創(chuàng)出舒心護(hù)脈操,，用于冠心病二級預(yù)防及慢性心衰病一期康復(fù),。通過藥物治療，再配合舒心護(hù)脈操進(jìn)行運(yùn)動康復(fù),，有助提升心肺功能,，提高患者生活質(zhì)量。

　　第四節(jié)：伸臂展肩提精神

　　動作要領(lǐng)：吸氣時(shí)，雙手上舉置于頸后,。兩臂屈肘，使兩手與肩同寬,，呼氣時(shí),，先左手向外側(cè)伸展，向左拉伸彈力帶,。呼氣時(shí),，左手緩慢往回收。左右輪換,，重復(fù)4次,。

　　第五節(jié)：足部拉升暢血脈

　　動作要領(lǐng)：伸直左腿，用彈力帶拉住足弓位置,，雙手用力將彈力帶往頭部方向拉動,，同時(shí)左腿用力向外蹬。當(dāng)感受到足底筋膜受到牽拉時(shí),，堅(jiān)持10秒,，放松后繼續(xù)。左右輪換,，重復(fù)4遍,。

　　第六節(jié)：手三陰經(jīng)通心絡(luò)

　　動作要領(lǐng)：右手自左胸前，沿著手臂內(nèi)側(cè)向手掌方向拍打,，分4拍拍打完左臂,，重復(fù)拍打2遍。左右輪換,，重復(fù)相同動作,。

　　第七節(jié)：手三陽經(jīng)強(qiáng)內(nèi)腑

　　動作要領(lǐng)：右手沿著手指外側(cè)向肩臂外側(cè)拍打左臂，重復(fù)拍打2遍,。左右輪換,，重復(fù)相同動作。

　　第八節(jié)：足三陽經(jīng)升血?dú)?/p>

　　動作要領(lǐng)：手握空掌,，自大腿外側(cè)向足部方向拍打腿部外側(cè),。隨后，再自小腿內(nèi)側(cè)向大腿內(nèi)側(cè)方向拍打腿部內(nèi)側(cè),。重復(fù)2遍,。

　　第九節(jié)：雙手后叩固腰腎

　　動作要領(lǐng)：腎俞穴位于人體腰部，在第二腰椎棘突下,，左右二指寬處,，雙手握空心掌叩打該穴4個(gè)八拍。

　　第十節(jié)：氣沉丹田調(diào)內(nèi)息

　　動作要領(lǐng)：吸氣時(shí)，十指張開,，雙手向上打開,。呼氣時(shí)，手心向下,，呈太極抱球式于腹部前方,，使氣沉丹田。