腎是人體的最重要的器官之一,，能生成促進(jìn)紅細(xì)胞生成素,、腎素、前列腺素等物質(zhì),，它能生成尿液,，并借助尿液的排出帶走體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素，同時(shí)腎臟的重吸收功能保留營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如葡萄糖,、蛋白質(zhì)、鈉離子,、碳酸氫鈉等,，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)的平衡,，維護(hù)體內(nèi)的酸堿平衡,。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,，使新陳代謝得以正常進(jìn)行,。

腎臟健康，可以使男人精神充沛,、頭發(fā)烏黑發(fā)亮,、睡眠質(zhì)量好，腎臟健康也會(huì)影響到身體的其它技能,。腎臟不健康,，會(huì)導(dǎo)致血液中的毒素?zé)o法及時(shí)排出體外、身體代謝差等問(wèn)題,。腎不錯(cuò)的男人,，晨起后有4個(gè)好習(xí)慣，你若占其中2個(gè),，就很不錯(cuò)了,。

1、排尿

夜晚人體處于睡眠的狀態(tài),，尿液儲(chǔ)存在膀胱之中,，如果不及時(shí)排出，會(huì)加重膀胱的負(fù)擔(dān),。腎臟有排毒功能,，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著尿液排出。憋尿不僅會(huì)誘發(fā)膀胱炎,，還會(huì)影響腎功能,，所以在早晨起來(lái)的時(shí)候即使排尿，有助于男性的生理健康,。

2,、喝一杯溫開水

早晨起來(lái)喝一杯溫開水可以提神醒腦,，促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的循環(huán)代謝?？梢匝a(bǔ)充睡眠中流失的水分,，讓細(xì)胞看起來(lái)充滿水分。也可以稀釋逐漸粘稠的血液,，降低血液濃度，避免血壓較高,。早晨起來(lái)喝一杯溫水也有助于滋養(yǎng)腎臟,。

3、按摩耳朵

中醫(yī)認(rèn)為,，腎主藏精,，開竅于耳，通過(guò)按摩耳朵就可以達(dá)到養(yǎng)生防病的功效,。并且,，按摩耳朵養(yǎng)生不僅可以健腎，而且對(duì)于全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都有一定的保健效果,。經(jīng)常按摩耳朵,，可以起到健腎壯陽(yáng)、清腦醒神的功效,。

4,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅能提供消耗的部分能量，還能用來(lái)合成新的組織,，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時(shí),，人的基本生命活動(dòng)就會(huì)受到影響，可導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲倦,，體重減輕,，貧血，血漿白蛋白降低,，甚至水腫的現(xiàn)象,。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助腎臟分泌造血激素，從而維持腎臟健康,。

腎不錯(cuò)的男人,，晨起后有排尿、喝一杯溫水,、按摩耳朵,、補(bǔ)充蛋白質(zhì)這4個(gè)好習(xí)慣，你若占其中2個(gè),，就很不錯(cuò)了,。排尿可以排出體內(nèi)的毒素,；喝一杯溫開水可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的循環(huán)代謝；按摩耳朵可以健腎壯陽(yáng),、清腦醒神