根據(jù)中醫(yī)理論,，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)就像一個縱橫交錯的交通網(wǎng),，聯(lián)系著各大臟腑、溝通氣血,。下面12個簡單易學的日常保健小動作,，幫您從頭到腳抵御疾病入侵，是一位退休院長的養(yǎng)生精髓,。

12張養(yǎng)生圖

一,、搓：搓面龐，潔臟腑

二,、梳：常梳發(fā),，頭不白

三、熨：熨雙眼，能明目

四,、揚：揚脖頸,，護頸椎

五、繞：繞胳膊,，活關(guān)節(jié)

六,、旋：旋手腕，防僵硬

七,、擴：擴胸膛,，強呼吸

八、引：牽引腰,，老得慢

九,、擺：擺尾閭，下盤穩(wěn)

十,、走：多快走,，耐力好

十一、抬：抬小腿,，血流暢

十二,、踮：踮腳跟，練平衡

老中醫(yī)口訣

養(yǎng)生不在多,，在于精,！做好以上這些養(yǎng)生方法，長壽絕對不是難事,。這么好的文章,，看完記得放到圈子里哦~