冬至一到，新年就在眼前,。

所以古人認(rèn)為,，冬至的重要程度并不亞于新年,。

古時(shí)候，漂在外地的人,，到了這時(shí)節(jié)都要回家過冬節(jié),，所謂“年終有所歸宿”。

明天,，就是冬至?xí)r節(jié),，你知道冬至如何養(yǎng)生嗎？

明日冬至,，多補(bǔ)三物：

1,、山藥

山藥，也是不錯(cuò)的“根菜”,。

可健脾胃,、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣,、固腎益精,、益心安神等。

李時(shí)珍寫到：“山藥能潤(rùn)皮毛”,，山藥,，對(duì)滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏,，有獨(dú)特療效,。

在干燥的冬至日，吃點(diǎn)山藥,，還有助于預(yù)防皮膚干燥等,。

用山藥，煮粥,、煲湯,、蒸食，都是不錯(cuò)的選擇,。

2,、紫胡蘿卜

胡蘿卜本就有“小人參”之稱，其含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾的多種微量元素,，對(duì)防癌,，抗癌有重要意義。

紫胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通胡蘿卜要高很多倍,，含有更為豐富的胡蘿卜素,。

另外，紫色色素可以幫助我們抑制血壓上升,、改善肝功能,、預(yù)防糖尿病等,。

3、椰菜

椰菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，富含維生素C,、β胡蘿卜素、纖維素,、各種礦物質(zhì)以及鈣,、鉀等；

一棵中等大小的椰菜,，可以提供220%每日所需維生素C,，以及15%每日所需維生素A（以β胡蘿卜素形式）；

并且椰菜具有低脂肪,、低熱量的優(yōu)點(diǎn),，所以受到追求健康生活的人們歡迎。

冬至?xí)r節(jié),，素菜首選椰菜,。

明日冬至，護(hù)好三處,，溫暖過冬,，健康一整年

一、腳部

人們常說“寒從腳起”,，可見足部是很容易受寒的地方,。

足部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢,，因此最容易受寒,。

而足部受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管的收縮，造成上呼吸道感染,。

所以，冬至?xí)r節(jié)后,，一定要注意足部的保暖,，只有雙腳溫暖了，人體氣血流動(dòng)才會(huì)順暢,，抵抗力才會(huì)增強(qiáng),。

措施：

1、按摩腳部

人體有6條脈絡(luò)系于腳部,，所以經(jīng)常按摩腳部,，可以促進(jìn)這些經(jīng)脈內(nèi)的血液循環(huán)，氣血足了,，人體自然就不怕冷了,。

此外,，腳部的穴位也有很多，對(duì)應(yīng)的穴位,，也能對(duì)人體內(nèi)的不同器官起到保健作用,。

比如腳部的太溪穴可以補(bǔ)腎；涌泉穴能降火氣,；大敦穴可以提神醒腦,；歷兌穴則能調(diào)理腸胃，所以經(jīng)常按摩腳部對(duì)人體的好處是多多的,。

2,、生姜泡腳

感冒了先別吃藥，用5片生姜泡腳,，每次20分鐘,，連泡2-3天就能完全好，還能增強(qiáng)體質(zhì),，預(yù)防流感再次發(fā)生,。

一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼,，這是體虛血虧的表現(xiàn),，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會(huì)完全消失,，并且不易反復(fù),。

3、鍛煉腳部

冬日練腳的主要方法是走路,。

要堅(jiān)持早晚散步,，或在庭院之內(nèi)走走石子路，最好每天走萬步以上,。

遇上雨雪天氣,，盡量不要中斷，可打著雨傘在近處走或室內(nèi)走,。

只要做到天天練,，就會(huì)有比較明顯的效果。

二,、心臟

冬季,，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，日常工作中避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止積勞成疾,。

心疾顯于臉,，養(yǎng)出紅潤(rùn)容顏，身心自然無恙,。

措施：

1,、紅色食物

中醫(yī)講,，紅色入心，也就是說,，心臟,，最喜歡“紅色”的食物。

這是因?yàn)?，紅色的食物,，能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素,，礦物質(zhì),，以及微量元素；

另外,，日常吃紅色的食物,，還能夠提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)人體心臟和氣血的功能,。

食物來源：西紅柿，櫻桃,，草莓,，葡萄柚，紅豆等,。

2,、少煙酒

吸煙，會(huì)加速7倍的心梗風(fēng)險(xiǎn),，而飲酒的危害更是與吸煙不相上下,。

酒精，會(huì)促使心率加快,，血壓升高,，并可誘使心律失常，加重心臟負(fù)擔(dān),。

尤其是患有高血壓,，及心腦血管疾病者，如果過度飲酒,，猝死的幾率就會(huì)更大。

3,、養(yǎng)心穴

曲澤穴：肘微屈,，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣,。是手厥陰心包經(jīng)的穴位,，在治療很多心血管的疾病方面,，是個(gè)要穴。

五行中,，心包經(jīng)屬火,，曲澤穴屬水，因此,，常按此穴有清心瀉火,，除煩安神的作用。

如出現(xiàn)心胸?zé)?、頭暈?zāi)X漲,，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥者,，都可以通過按摩此穴來進(jìn)行調(diào)理,。

三、腎臟

冬至?xí)r節(jié),，要更加注意,，重視養(yǎng)腎的重要性。

寒冷的天氣,，人體新陳代謝水平相對(duì)較低,，此時(shí)，主要靠腎臟來發(fā)揮作用,。

腎臟機(jī)能越強(qiáng),，生命力越旺盛，人體抵御風(fēng)寒和外邪的能力,，也就越強(qiáng),。

所以，此時(shí),，一定要注意養(yǎng)腎,。

措施：

1、黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為,，五色對(duì)五臟,，黑色食物最能益腎。

另外,，黑色食物,，不是指絕對(duì)的黑色，也泛指深顏色的如紫色,、褐色等,，它們一般有滋養(yǎng)肝腎、健脾和胃、活血明目等功能,。

• 糧食類：黑豆,、黑米、黑谷子,、黑玉米,、黑芝麻、黑綠豆等,；

• 水產(chǎn)品類：黑魚,、青魚、泥鰍,、海參,、紫菜等；

• 畜禽類：烏骨雞,、黑驢,、松花蛋、黑山羊,、黑豬等,；

• 蔬菜類：黑蒜、黑木耳,、蘑菇,、黑芋頭、食茱萸,、黑胡蘿卜等,；

• 果品類：黑枸杞、藍(lán)莓,、烏梅,、黑棗、桑葚,、黑葡萄等,。

2、護(hù)腎茶水

白鼓丁番麥須茶：白鼓丁,，地節(jié),，番麥須，玫瑰

白鼓丁,，可利尿通淋,，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效,，還可促進(jìn)排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān),。不僅有很好的利尿消腫作用，同時(shí)對(duì)調(diào)節(jié)血糖,、血脂。

地節(jié),，就是常說的玉竹,。《大明本草》：玉竹,，補(bǔ)五勞七傷虛損,，腰腳疼痛。玫瑰花,，性質(zhì)溫和,，起到中和調(diào)節(jié)之用。

番麥須,，就是我們常說的玉米須,。入腎、膀胱經(jīng),，具有利尿,、利膽等作用，可改善腎炎,、泌尿系感染,，有利于慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒的作用,。

還有助于改善腎功能,，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等,，有利于改善慢性腎炎,，促進(jìn)腎臟排毒。

3,、穴位養(yǎng)腎

腎俞穴：是腎經(jīng)的主要穴位,，位于人體腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

作用：有養(yǎng)護(hù)腎臟,，改善其功能的作用，可以緩解腰部疼痛,，平衡血壓等,。

方法：用雙手拇指，按揉腰部?jī)商幠I俞穴,，以出現(xiàn)酸脹感,，腰部微微發(fā)熱為適宜,。反復(fù)按揉5分鐘作用即可。

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