如今周圍小胖墩很多,，爺爺奶奶看到孩子肉嘟嘟得很是喜歡，但其實(shí)肥胖已經(jīng)是一個必須要嚴(yán)肅對待的問題了,。在一線城市的統(tǒng)計數(shù)據(jù)中,，平均約5個孩子中就有一個是小胖墩,。孩子發(fā)胖可能有很多原因，其中一種和我們今天的主題是密切相關(guān)的：脾虛的孩子易發(fā)胖,。

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很多小胖墩其實(shí)很容易生病,，這本身就是脾虛的一種表現(xiàn)，脾虛又是造成肥胖的原因,，二者之間是相互作用的關(guān)系,。究其根由，還是因?yàn)楹芏喔改赴押⒆游桂B(yǎng)得太“好”了,，給他們吃了太多“好東西”,，結(jié)果吃太多以后，孩子脾胃的消化吸收能力有限,，過大的“工作壓カ”讓孩子的脾胃不堪重負(fù),，很快就出現(xiàn)問題了。

我們知道脾胃的作用是把食物運(yùn)化為身體需要的營養(yǎng)物質(zhì),，這個過程需要很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)功能,。如果脾不堪重負(fù)，孩子仍然繼續(xù)吃很多“好東西”,，那就會堆積起來,，這種自我調(diào)節(jié)功能也失去了應(yīng)有的作用。這樣一來就會造成多余的食物都囤積在孩子體內(nèi),，時日一長就都轉(zhuǎn)化為了脂肪,。中醫(yī)稱之為“痰濕過剩”小孩兒就這樣成了小胖墩。

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對于脾虛引起的肥胖,，必須雙管齊下：

一方面,，采取積極措施讓孩子減肥，主要是通過適量運(yùn)動和均衡飲食來實(shí)現(xiàn),；

另一方面,，也是更重要的一解決好脾虛的問題，這オ是更根本的辦法,，能夠讓孩子的體重真的減了下來,，不容易反彈。

孩子小時候的肥胖如果不積極應(yīng)對,，不采取有效的措施的話,，那么他長大了就很難減下來了，不僅耗時耗力,，而且收效甚微,，甚至?xí)绊懰囊簧嗄暌院笥懈蟮母怕驶忌细哐獕骸⑻悄虿?、高脂血癥等疾病,。

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根據(jù)體質(zhì)選擇食物

食物本身并沒有好壞之分，關(guān)鍵是要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的食物,。

根據(jù)食物的性質(zhì),，可以把食物分為溫、熱,、寒,、涼、平五種性質(zhì),。如果孩子是寒涼體質(zhì),，那么就應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉?、韭菜,、生姜、大蒜,、葡萄,、大棗等；如果孩子屬于熱性體質(zhì),，那么就要給他多吃些寒涼的食物,，比如鴨肉、西瓜,、雪梨,、芹菜、香蕉,、綠豆等,。

此外，我們還應(yīng)該根據(jù)天氣以及季節(jié)的變化去不斷地調(diào)整食物,，天熱的時候給孩子吃一些清熱溫涼的食物,，天冷的時候就要補(bǔ)一些溫?zé)岬氖澄铩５彩露家袀€度,，天熱雖然可以吃點(diǎn)涼性的食物降溫解暑,，但是不能貪多。很多孩子喜歡吃冰西瓜,，每天抱著半個冰西瓜拿勺子挖著吃，西瓜本就性涼,，再經(jīng)過冰鎮(zhèn),，吃多了是非常傷脾胃的。還有些家長，一到冬季,，天天給孩子進(jìn)補(bǔ),，一日三餐牛羊肉不間斷供應(yīng)，這樣做也是很傷孩子脾胃的,。

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常見食物屬性速查表

熱性食物：胡椒,、辣椒、肉桂

溫性食物：羊肉,、桃子,、大棗、大蔥,、大蒜,、韭菜、香菜,、洋蔥,、生姜、芥菜,、高梁,、糯米、香菜,、花椒,、板栗

寒性食物：海帶、紫菜,、香蕉,、西瓜、荸薺,、螃蟹,、蟶子、田螺,、鴨血,、蛤蜊、柿子,、獼猴桃,、苦瓜

涼性食物：蓮藕、油菜,、冬瓜,、薏米、綠豆,、鴨肉,、雪梨,、西紅柿、青菜,、茄子,、黃瓜、菠菜,、綠茶,、萵苣

平性食物：玉米、黃豆,、燕麥,、牛奶、豬肉,、李子,、土豆、山藥,、胡蘿卜,、花生、黑度,、芋頭,、銀耳、木耳

如何通過飲食健脾——五味入五臟

食物的味道無外乎酸甜苦辣咸五種,，中醫(yī)中又將甜為甘,，辣為辛，這五味在人體里分入五臟,?！端亻g?宣明五氣》中說：“酸入肝，辛入肺,，苦入心,，咸入腎，甘入脾,?！?/p>

甘入脾是說甜的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)充人體的量,，還能讓人身心愉悅,。

中醫(yī)中所說的甘味食物，不僅僅指食物的口感是甜的,，更主要的是說它具有補(bǔ)益脾胃的作用,。山藥、大棗,、葡萄,、甘蔗,、蜂蜜等,，都具有很好的補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用,。

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山藥味甘、性平,，入肺,、脾、腎經(jīng),，能夠補(bǔ)脾健胃,，如果孩子脾虛食少可以給他吃些山藥。

大棗,，《本草備要》中提到大棗能夠“補(bǔ)中益氣,，滋脾土，潤心肺,，調(diào)營衛(wèi),，緩陰血，生津液,，悅顏色,，通九竅，助十二經(jīng),，和百藥”,。把紅棗清洗干爭、去核切小塊放入杯中,，加入沸水,，蓋上蓋子悶5-10分鐘即可給孩子代茶飲用。這種方法既簡單又能幫助孩子補(bǔ)養(yǎng)脾胃,，還能讓孩子少喝冷飲,，一舉多得。

當(dāng)然對于甘味的食物,，也需要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇,。甘味可以分為“甘溫食物”和“甘涼食物”，對于陽氣不足的人來說,，應(yīng)該選擇甘溫的食物,，而陰氣不足的人應(yīng)該選擇吃甘涼的食物。