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早飯不吃,，午飯亂吃，晚飯大吃,；愛喝冰鎮(zhèn)飲料,、愛吃腌制食物……生活越來越好,，我們的脾胃卻越來越差。 有統(tǒng)計顯示,，全球5億胃病患者,，中國就占1.2億，是名副其實的“胃病大國”,。提到胃就不能不說脾,，在中醫(yī)看來，脾胃是一對好搭檔,，如果脾胃功能受損,，就會引發(fā)多種疾病。 怎樣判斷脾胃健康,？生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃？今天就來教大家調(diào)養(yǎng)絕招,。 如果把胃比作糧倉,，脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨,、消化,，之后，由脾進行再次消化,，去掉其中的糟粕,，把營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運到全身。 所以,，如果胃功能不好,，脾的運輸能力自然也會受到影響。臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振,、飯后腹部脹飽,、消化不良等癥狀。 中醫(yī)認為,，脾具有“土”的特性,，土很容易吸水，濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾,，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題,。 脾胃有問題，不但影響食欲,、睡眠,、情緒，時間長了,，還會引起器質(zhì)性疾病,。相反,，脾胃健運，能讓身體氣血充足,，保證各個器官有條不紊地工作,。 1 氣色黯淡、臉色發(fā)黃 如果脾的氣和津液不足,，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng),，以致于整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn),。 2 鼻頭紅,、黃、黑 鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話,，可能是脾胃有熱證,，而且是實熱，這樣的人一般飯量都很大,，但吃完容易饑餓,。 另外，如果鼻子發(fā)黃,，則反映脾胃的陽氣不足,，可能是吃太多涼性食物造成的。 當(dāng)鼻頭發(fā)黑,，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴重的地步,，最好去醫(yī)院檢查治療。 3 嘴唇?jīng)]有血色 4 睡覺愛流口水 中醫(yī)有言：“脾主涎”,，所以說,，脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來,。 一個人脾氣充足了,，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物,。 如果脾氣虛弱,，“口水”就不會老老實實待在口腔里，睡覺時會溢出來,。 5 經(jīng)常便秘 這樣做 養(yǎng)出好脾胃 要想脾胃好，三分靠治,，七分靠養(yǎng),。但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變,，另外，做些簡單的運動加以調(diào)理,。 1,、吃對食物，規(guī)律飲食 快節(jié)奏的生活,，也要按時按量吃飯,，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。 由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng),，常吃黃豆,、南瓜、馬鈴薯,、玉米,、香蕉等，可促進脾胃健康,。 多吃薏仁,、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用,。 容易便秘的人要減少久坐,，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量,。 2,、揉揉肚臍 一手掌心或掌根貼臍部,，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,，每次約5分鐘,，每日1～2次。 或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),，上下來回搓動,，搓至發(fā)熱為止，胃脹,、腹痛的人可以試試,，每日2～5次。 此法能溫陽散寒,、補益氣血,、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,。 3,、單舉手臂，可調(diào)脾胃
⑤ 一套完成后,，換為右手來一遍,，重復(fù)30次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣,，小腹微收,，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松,。 4,、愛笑的你，脾胃不會太差
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