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入夏之后，天氣明顯炎熱起來 很多人開始大肆喝起冰飲,、吃起涼食 最后味蕾得到了冰涼的享受 脾胃卻受到了莫大的傷害 你的脾胃是否健康,？
怎樣判斷脾胃健康？ 生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃,？ 今天就來教你調(diào)養(yǎng)妙招 脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關(guān)系卻極為親密,。打個比方來說,，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司,。我們吃下去的食物先由胃初步研磨,、消化，再由脾進(jìn)行再次消化,，取精華,、去糟粕，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身,。胃功能不好,，必然會影響脾的運化,，所以往往會出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽,、消化不良等表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性,，土很容易吸水,，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題,。脾胃有問題,，不但影響食欲、睡眠,、情緒,，時間長了，還會引起身體大問題,。相反,，脾胃健運，能讓身體氣血充足,，保證各個器官有條不紊地工作,。通過仔細(xì)觀察膚色,、五官和生活狀態(tài),，也能看出脾胃問題，不妨對照自查,。一個人的臉色暗淡發(fā)黃,，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香,、飯后肚子發(fā)脹,、有腹瀉或便溏。如果沒有及時調(diào)理,，臉色就會逐漸變成“萎黃”,，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,，這是因為脾的氣和津液都不足,，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
一個人的脾氣充足,，涎液才能正常傳輸,，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出,。一旦脾氣虛弱,，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水,。如果經(jīng)常不自覺流口水,，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理,。正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運化,，才能成為各個臟器的津液,，如果脾胃運化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足,，繼而造成便秘,。“胃不和，臥不安”,。脾胃不好的人,，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難,、驚醒,、多夢等問題。規(guī)律飲食,、定時定量、細(xì)嚼慢咽,，這是保養(yǎng)脾胃的第一步,。特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣,、刺激以及生冷食物,。另外，要注意定時吃飯,，不要狼吞虎咽,，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵,。中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化,。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間，并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動,。飲食上應(yīng)當(dāng)多食疏肝健脾的食物,，如佛手、山楂,、橄欖,、茉莉花、玫瑰花等,。容易便秘的人要減少久坐,，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量,。脾胃狀態(tài)不佳不要擔(dān)心,，可以用經(jīng)常按摩中脘穴，護(hù)養(yǎng)脾胃,。中脘穴是手太陽,、手少陽經(jīng)、足陽明經(jīng),、任脈之會穴,，是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”,，經(jīng)常按摩,，能起到健脾和胃、補(bǔ)中益氣的效果,。點擊法——兩手相對,，如果另一只手不方便，用一只手也可以,。但是一根手指頭的力量很弱,，不容易點揉到這個穴位，所以至少要用兩個手指頭,，對于脹氣,，胃痛，可以點擊它,，點擊它會出現(xiàn)酸痛,，隨后會出現(xiàn)打嗝，用力要大,，堅持一般3-5分鐘,。 按摩法——按摩中脘穴益先順時針后逆時針按摩，以拇指螺紋面施力,。 調(diào)理原則： 緩解不是目的,，康復(fù)才是根本。 |
