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你知道女生胸部有多重嗎,？ 好奇心極強(qiáng)的日本人 對于女生胸部重量做了個(gè)測試 A 杯罩的胸=兩只鸚鵡的重量 B 杯罩的胸=兩只豚鼠的重量 C 杯罩的胸=兩只針鼠的重量 D 杯罩的胸=兩只兔子的重量 E 杯罩的胸=兩只雞的重量 生活中 人們喜歡大的杯罩 但是，你知道 胸在運(yùn)動(dòng)中會(huì)有多重嗎 來看看下面的測速 運(yùn)動(dòng)1：慢跑 運(yùn)動(dòng)2：跳繩 運(yùn)動(dòng)3：打網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)4：打排球
運(yùn)動(dòng)5：拳擊
可見運(yùn)動(dòng)中 不論是鸚鵡,、豚鼠,、針鼠、兔子,、雞 都有較明顯的晃動(dòng) 所以在日常的運(yùn)動(dòng)中 要做好對胸部的保護(hù)措施 避免胸部受到經(jīng)常性劇烈運(yùn)動(dòng) 造成胸部松弛,、下垂和變形 因此我們也要加強(qiáng)胸部的鍛煉
當(dāng)然 很多妹紙都會(huì)以為 練胸會(huì)讓自己的胸部越來越小 然而事實(shí)卻并非如此 女生在保持正常的體脂率范圍下 一般胸部是不會(huì)明顯縮水的 除非自身體脂率很低 正常的女生 體脂率控制在18%-25%都屬正常范圍,，
正常的減脂 只會(huì)減掉你胸部多余的贅肉 讓胸部會(huì)更有線條 女生練胸 不僅可以增加承托力， 還可以達(dá)到豐胸改善胸形的效果
其次 女人胸部的結(jié)構(gòu)是乳房脂肪在表層 肌肉組織在脂肪下面 強(qiáng)有力的肌肉能夠抓緊你表面乳房 訓(xùn)練胸肌時(shí)會(huì)使你 脂肪下的肌肉緊致結(jié)實(shí)起來 這樣你的胸部就會(huì)堅(jiān)挺起來
除此之外 胸部訓(xùn)練不應(yīng)該只做俯臥撐 或者一個(gè)練胸動(dòng)作 你需要多方位經(jīng)常變化的力量訓(xùn)練動(dòng)作 才能將你的胸部變得完美
生鍛煉自己的胸部肌肉,，不僅能起到美胸效果,，最重要的是能抵抗地心引力對胸部的作用！ 下面和大家分享一組適合女生鍛煉胸肌的幾個(gè)簡單動(dòng)作,，妹子們,，好好練啊,！ 動(dòng)作一：跪式俯臥撐
這種俯臥撐不僅可以鍛煉到整個(gè)胸肌,，還可以有效刺激胸肌中部。女生常做這兩種俯臥撐,，可以到達(dá)豐胸還不外擴(kuò)的效果 做2組,，每組10次重復(fù)，組間休息30秒 動(dòng)作二：平臥啞鈴飛鳥
平躺下用你的肘部彎曲 ,，讓手臂幾乎完全伸直到最大限度,。使用啞鈴，一定為你畫你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨,。這個(gè)練習(xí)會(huì)幫助你練習(xí)腋下背后的胸肌,。 做2組，每組10次重復(fù),，組間休息45秒 當(dāng)然,，沒有健身椅的小伙伴們可以選擇躺在家里地板上進(jìn)行練習(xí)，沒有啞鈴的可以用同等重量的水瓶也是OK的??！ 動(dòng)作三：啞鈴仰臥推
一次做2組，每組動(dòng)作次數(shù)5-10次,，每組間隔90秒 |
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