宋慧喬,，身穿一襲黑色連衣裙驚艷亮相！

宋慧喬,，韓國影視女星,，1981年生于韓國大邱廣域，其代表作品有《浪漫滿屋》,、《藍(lán)色生死戀》及《太陽的后裔》等,，在韓國宋慧喬的熱度及知名度還是蠻高的。宋慧喬于2017年10月與宋鐘基舉辦婚禮,，這對金童玉女在當(dāng)時更是被傳為一樁美談,，然而時隔不到兩年，兩宋于2019年7月宣布離婚,。

離婚后宋慧喬就較少出現(xiàn)在公眾視野,，近期宋慧喬自離婚后首次以非公開的形式現(xiàn)身韓國某珠寶活動現(xiàn)場，身穿一襲黑色無袖長裙驚艷亮相,，露出纖細(xì)雙臂,，一頭烏黑飄逸的長發(fā)隨意搭在肩上，溫婉可人讓人驚羨,，只是宋慧喬似乎清瘦不少,，盈盈一握的小腰甚是搶鏡。

雖然宋慧喬已經(jīng)37歲了,，但是其身材還是保持得相當(dāng)好,，婀娜多姿惹人羨慕，其膠原蛋白感也十足,，想要知道她是怎么保養(yǎng)的嗎,？

常言道運動使人年輕,，通過運動可以提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝，促進排出體內(nèi)毒素,，今天跟大家一起來學(xué)習(xí)瑜伽駱駝式,，瘦腰的必備體式，每天5分鐘,，瘦出纖細(xì)小蠻腰,，還能打造優(yōu)雅體態(tài)，就是這么神奇,。

1,、駱駝式

駱駝式，常見的哈他瑜伽體式,，屬于深度后屈類體式之一,，其梵語是Ustrasana，練習(xí)者可從雙膝跪地開始,，雙腳背貼于地面,，收緊大腿肌肉，使得大腿與小腿垂直,，后屈時需打開雙肩及胸腔，收臀提胸,，髖部前推,，使得背部彎拱，脊柱呈弧形,，意識放于腹部,，需始終保持腹部內(nèi)收，盡可能使得上半身與地面平行,，如有脊柱及背部損傷者需在專業(yè)教練指導(dǎo)下練習(xí),。

體式功效：

A.伸展腹部，強健腰椎及腹肌,，減少腰腹部脂肪,，塑造腰部線條。

B.刺激內(nèi)臟及肝臟,，增強腸胃功能,，提高消化能力，消除便秘,，輔助治療胃部疾病,。

C.舒展脊柱，鍛煉其柔軟性,，放松肩膊,，拉伸頸部,，緩解肩背疼痛，改善體態(tài),，提升氣質(zhì),。

習(xí)練要點：

A.雙膝跪地，雙腿打開同肩寬,，收緊腿肌,，雙腳背貼于地面，延展脊柱,，挺直腰背,，雙手放于體側(cè)。

B.雙手扶髖,，胸椎上提,，吸氣，脊柱慢慢后彎,，保持上半身平行于地面,，頸部后仰，雙手向后握住腳跟,，維持體式30秒,。

今天的瑜伽駱駝式就講解到這，每天5分鐘,，輕松甩掉腹部贅肉,，做一回柔軟的小腰精，我們下期再會,！