膝關(guān)節(jié)壽命只60年？教您1招,，酸痛減膝蓋半,，多用30年qi轉(zhuǎn)載

有人說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的平均壽命是60歲,？是真的嗎,？那60歲以后，我們接下來(lái)的人生要怎么度過(guò),？

關(guān)節(jié)有可能因?yàn)?/span>“用”得不當(dāng)而加速損傷,，甚至好多人還沒(méi)到60歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要“退休”了,！那怎么避免“用”錯(cuò)呢,？

自我檢測(cè)

膝關(guān)節(jié)健康

通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，看看您的關(guān)節(jié)好不好,。

1,、膝關(guān)節(jié)檢測(cè)

單腿站立，下蹲,，膝關(guān)節(jié)成90°,，是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)？如果出現(xiàn)了,，說(shuō)明膝關(guān)節(jié)軟骨退化,、磨損,。

注意：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，旁邊最好有扶手可以隨時(shí)抓住,，以防跌倒,。

2、30秒坐起測(cè)試

坐在普通的椅子上,，快速站起坐起,，看在30秒內(nèi)能做多少下。

3,、上下樓梯時(shí),，關(guān)節(jié)的感受

這也是一個(gè)很重要的自測(cè)方法。膝關(guān)節(jié)炎在逐漸加重的過(guò)程中,，患者的感受是不同的,。

先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼,，最后是走平路疼,，最終在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)腿疼。您如果開(kāi)始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼,，就一定要注意了,。