五十知天命，步入“生命高危期”,。

此時(shí),，身體機(jī)能衰退，各類疾病易爆發(fā),。

其中,，腦出血,，起病急驟、致殘率高,、死亡率高,，被譽(yù)為“最快殺手”。

腦出血,，又稱“腦溢血”,，是腦卒中的一種。

一旦突發(fā)腦出血,，會(huì)損傷大腦,，留下后遺癥。

寒冷的冬季,，是腦出血的一個(gè)高發(fā)時(shí)間,，此時(shí)，要格外注意警惕,。

腦出血雖發(fā)病急驟,，但發(fā)病前約70%的有早期信號(hào)，需留心管擦汗,。

一旦出現(xiàn)下面幾個(gè)信號(hào),，十有八九是腦出血，及時(shí)就醫(yī)

1,、眩暈明顯

突然感到天旋地轉(zhuǎn),，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力,，甚至摔倒在地,。

2、劇烈頭痛

無(wú)明顯誘因,，很多人開(kāi)始是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛,，后來(lái)轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛。

3,、一側(cè)麻木

很多腦出血發(fā)生前,，都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊,、手指的麻木,，特別是無(wú)名指。

4,、眼前蒙黑

突然眼前蒙黑,，或一只眼睛看不清，甚至出現(xiàn)重影,。

5,、舌根發(fā)硬

突然感覺(jué)舌頭根部僵硬,，舌頭膨大，說(shuō)話說(shuō)不清楚,。

6,、握力下降

比如拿個(gè)東西明顯感覺(jué)拿住了，卻掉在地上,。

7,、常流鼻血

如果伴有高血壓，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了,。

50歲后，不想腦出血,，遠(yuǎn)離一物
即：酒精飲品,。

喝酒，是導(dǎo)致腦出血的一大誘因,。

酒精,，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性,，加速動(dòng)脈硬化,，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦出血,。

此外,，長(zhǎng)期喝酒會(huì)造成肝功能損害，影響肝臟分泌凝血物質(zhì),，從而影響身體的凝血功能,，一旦發(fā)生腦出血，出血量會(huì)增多,。

人喝酒后,，血管擴(kuò)張，出血點(diǎn)也會(huì)增多,，會(huì)加劇酒后腦出血的生命危險(xiǎn),。

有資料表明，因酗酒引發(fā)腦卒中的死亡率為不飲酒者的3倍,。

所以,，想要預(yù)防腦出血，一定要注意遠(yuǎn)離酒飲,，切莫貪杯,。

50歲后，不想腦出血,，改掉二習(xí)

1,、久坐

久坐后,，突然起身，導(dǎo)致腦梗,、腦溢血的病例,，屢見(jiàn)不鮮。

長(zhǎng)期久坐的人,，血液循環(huán)會(huì)減緩,，血液黏稠度增高，導(dǎo)致心肌收縮乏力,，長(zhǎng)期久坐的人,，患腦出血、腦梗的可能性大大升高,。

所以,，一定要注意，避免久坐,，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,。

2、熬夜

熬夜,，成為了現(xiàn)代人的常態(tài),。

然而，經(jīng)常熬夜,、休息不足的人,，身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素,，會(huì)造成血管收縮異常,，血管的壓力也會(huì)很大，如果加上情緒一激動(dòng),，很可能會(huì)導(dǎo)致腦出血,。

因此，一定要注意保證良好充足的睡眠,，切莫長(zhǎng)期熬夜晚睡,。

不想腦出血，做好三件事

第一件：

食用油,，搭配吃,，控好血脂

血脂異常，是導(dǎo)致腦出血的誘因之一,。

血液粘稠,，容易形成血栓，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

所以,，預(yù)防腦出血,，首先要控制好血脂。

想要調(diào)節(jié)好血脂,，食用油的選擇是關(guān)鍵,。

食用油，搭配吃,，攝足3種脂肪酸,，可調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管,。

將橄欖油,、大豆油、秋蘇籽油,，按照2:2:1的比例搭配,，約25克~30克。

植物油的食用,，最好搭配吃,，平衡內(nèi)體脂肪酸,，改善血管,、血脂健康，保護(hù)心腦血管健康,。

其中,，秋蘇籽油，含大量的α-亞麻酸,，被稱為“陸地上的深海魚(yú)油”,，每天5ml，做調(diào)和油,、油淋菜,、涼拌菜、拌酸奶等,，都可滿足人體需求,。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能,，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版,，推薦α-亞麻酸,，每日攝取量，1600-1800毫克,。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充α-亞麻酸,，還可以清除血液垃圾,，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性,，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì),，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

一勺這樣搭配的食用油,，調(diào)節(jié)血管,，改善心腦血管健康，大有益處,。

第二件：監(jiān)控血壓

高血壓,，是腦出血最主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

高血壓者,，一定要穩(wěn)定血壓,，一旦血壓波動(dòng)較大，則十分容易誘發(fā)腦出血,。

除了做好血液監(jiān)測(cè),，還要注意生活中的小細(xì)節(jié)。

人體血壓,，在清晨期間,，更容易升高，引起其他并發(fā)癥,，危害身體健康,。

早上起床時(shí)，如果起床過(guò)猛,、過(guò)急,，體位變化過(guò)大，容易導(dǎo)致血壓飆升,。

因此,，清晨起床時(shí)，要慢一點(diǎn),，可以先動(dòng)動(dòng)胳膊,，伸伸腿，然后慢慢起身,。

對(duì)于高血壓者來(lái)講,，切記盲目進(jìn)補(bǔ)。
高血壓者,，要結(jié)合自身特點(diǎn),，以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降脂降壓作用的食物,。
如山藥,、蓮子、銀耳,、芹菜,、燕麥、百合等,，這些食物,，還有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。
秋季,，高血壓者,，應(yīng)保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，控制食量,、少吃油膩食物,，多吃一些蔬菜水果等潤(rùn)燥、降壓的食物,。

第三件：調(diào)節(jié)好情緒

情緒激動(dòng),，是導(dǎo)致腦出血的一個(gè)重要原因。

很多中老年人,，在平時(shí)不控制自己的情緒,，經(jīng)常保持激動(dòng)、憤怒等情緒,，這其實(shí)對(duì)自己的身體是很不利的,。

過(guò)于激動(dòng)的情緒,，會(huì)讓人體的心跳加快,，血壓增高，加大了腦出血的發(fā)作率,。

因此,，生活中，一定要注意盡量保持樂(lè)觀積極的心態(tài),，平穩(wěn)的心情對(duì)待生活,。

最后，閑來(lái)無(wú)事,，多活動(dòng)

經(jīng)常鍛煉,，走走路，對(duì)血管健康尤為有利,，可幫助減少血管疾病的發(fā)生,。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性,。

活動(dòng)手腕,，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管,，助力血管健康,。

經(jīng)常活動(dòng)踝關(guān)節(jié),，可以起到像泵一樣的作用,，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成,。

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