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北京協(xié)和醫(yī)院-小兒內(nèi)科-主任醫(yī)師 鮑秀蘭

一歲以后開始加鹽,。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南中的建議,，一歲以內(nèi)的嬰兒不需要額外吃鹽。鹽的主要成分是氯化鈉，而6-12個(gè)月的寶寶每天需要350mg的鈉,。寶寶一歲以前,，母乳或配方粉以及輔食中的鈉完全可以滿足寶寶需要,，一歲以下的寶寶腎臟還沒發(fā)育完全,，額外加鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，另外,，寶寶的口味也在發(fā)育中,，對(duì)調(diào)味品的刺激也比較敏感，一旦寶寶養(yǎng)成了重口味的習(xí)慣,，成年后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。

1-3歲的寶寶應(yīng)該如何加鹽？

1-4歲的寶寶每天需要700mg的鈉,，（相當(dāng)于1.8g食鹽）,，寶寶在日常飯菜中獲得的鈉也足夠了。寶寶吃的清淡,，可以讓寶寶更好體驗(yàn)天然食物的味道,。同時(shí)可以降低寶寶患高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。很多寶寶一歲以后就可以和大人一起吃飯了,，可很多家長(zhǎng)都沒有單獨(dú)給寶寶制作清淡的食物,，建議有條件的話，單獨(dú)給寶寶做,。

寶寶吃多了鹽對(duì)身體有什么影響呢,？

1.養(yǎng)成了重口味的習(xí)慣，容易導(dǎo)致寶寶挑食,，偏食,。寶寶從小養(yǎng)生了重鹽重由的習(xí)慣，食物本身的味道就很難引起他們的興趣，造成寶寶出現(xiàn)偏食,，挑食的習(xí)慣,。

2.導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，影響寶寶的骨骼身高發(fā)育,。寶寶攝入的鈉越多,，身體就會(huì)把多余的鈉排出去，同時(shí),，增加了鈣質(zhì)的流失,，長(zhǎng)期下去會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.增加了腎臟負(fù)擔(dān)以及后期患高血壓及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。成年人吃過量鹽一般回你隨腎臟處理,，隨尿液排出，但一歲以內(nèi)的寶寶腎臟發(fā)育還不完善,，鹽吃的一多,，就可能對(duì)寶寶的腎臟造成損害?？偟膩碚f,，一歲以內(nèi)的寶寶飲食不需要加鹽，一歲以后的寶寶飲食中也盡量少加鹽,。