正常人都有兩個腎臟,，腎主要負責濾出人體所有代謝毒物,、廢物以及多余的水，維持人體內環(huán)境的穩(wěn)定,。少了一個腎臟,，必然會加重另一個腎臟的負擔，因此那些年“賣腎買蘋果,！”的人更要警惕慢性腎病,。據(jù)統(tǒng)計，中國慢性腎臟病患病率為10.8%,，也就是每10個人中就有一人有腎病,。由此估算，目前我國慢性腎臟病患者多達1.2億,，那么怎樣才能知道自己是否為其中之一呢,？其實腎臟“發(fā)虛”的男孩子，手上“3標記”賊顯眼,，若你一個不占,，恭喜咯！

1.手心出虛汗

大家都知道,，出汗其實對身體健康是有一定的幫助的,，因為它能幫助我們排出身體內一些毒素，但一些不正常的出汗,，則就很有可能是我們的身體出現(xiàn)了異常,。當你發(fā)現(xiàn)自己即使沒有很熱，沒有運動,，手心仍然動不動就冒出很多虛汗,，那么就要注意了，這很有可能是腎臟出現(xiàn)了“毛病”,！中醫(yī)學中認為,，腎臟主水，手部出現(xiàn)盜汗,、水腫等現(xiàn)象,，可能是出現(xiàn)了腎臟“發(fā)虛”等腎臟病癥，若你不占,，那恭喜喲,！

2.指甲出現(xiàn)白斑

大家都渴望身體健康，害怕身體出現(xiàn)一丁點病癥，為此,，對于身體的絲毫變化,、異常都是非常關注的，例如,，有些人會把指甲稱作“健康晴雨表”，是說通過觀察指甲形狀,，能夠知道健康,。如果你發(fā)現(xiàn)自己的指甲出現(xiàn)蒼白、白斑或者是光澤不均的情況,，這時候可能是因為腎臟出現(xiàn)損傷或者是腎臟虧損,，一定要去醫(yī)院檢查是不是腎臟健康出現(xiàn)問題了。

3.指甲暗紫,、有黑豎紋

指甲作為皮膚的一部分,，有著特定的功能，它就像一個“盾牌”,，保護末節(jié)指腹免受損傷,，指甲又是手部美容的重點，漂亮的指甲可以增添魅力,。指甲上出現(xiàn)黑色豎紋以后,，可能也意味著我們的腎臟功能受到了一定損傷，在此時一定要及時就醫(yī),，并且一定要充分關注內分泌疾病,。可能導致體質虛弱,、精神缺乏,、免疫力下降等一系列問題。

你若腎不好,，不妨試試這個養(yǎng)腎小動作,！

扎馬步：經(jīng)常扎馬步，可以使雙腿在支撐身體的同時彎曲發(fā)力,，從而起到促進腰周,、腎臟血液循環(huán)的作用。當腎周血液循環(huán)逐漸加速時,，對于幫助腎臟泌尿,、代謝也有很大幫助。所以我們在早起或晚睡時堅持扎馬步5分鐘,，對于養(yǎng)護腎臟,、補充腎氣也有很大幫助。