【本篇是：彭博士講《黃帝內(nèi)經(jīng)》系列-精華篇-之六十一,。（更多精彩內(nèi)容持續(xù)更新中……）】

“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋,。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》

（接前文）人越老,，筋越縮,，筋縮了之后，筋骨硬了,，精神不足了,。陽(yáng)氣消耗越來(lái)越大，有沒(méi)有辦法返老還童呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》把這些詞都隱到條文里邊去了,。所以，在這里我給大家把它闡述出來(lái),，希望能幫到大家,，讓每一個(gè)聽(tīng)眾都能返老還童,。返老還童的方法其實(shí)就兩個(gè)字，一個(gè)是安,，一個(gè)是靜,。所以，這句所說(shuō)的安靜,，一旦安靜了之后,，陽(yáng)氣會(huì)充足，就會(huì)既養(yǎng)神又養(yǎng)筋,。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）這很有意思,，一個(gè)是形而上，一個(gè)是形而下,，一個(gè)是精神，一個(gè)是物質(zhì),，都給養(yǎng)了,，人的心理狀態(tài)一旦安靜了之后，神也充足了,，叫做“精則養(yǎng)神”,；人的精神狀態(tài)一旦安靜了之后，叫做“柔則養(yǎng)筋”,，這筋也得到滋養(yǎng),。你不要小看這一點(diǎn)，這個(gè)筋一旦滋養(yǎng)了之后,，血就充足,，血一充足了之后，這人就顯年輕,，氣色就好,，渾身就有勁。渾身有勁,，陽(yáng)氣充足了,，這人還會(huì)沒(méi)精打采嗎？就不會(huì)了,。就用老百姓話講,，他又“支棱”起來(lái)了。這個(gè)人原先就“拎不起個(gè)”來(lái)了,，后來(lái)陽(yáng)氣來(lái)了之后,，他又“支棱”起來(lái)了，就是這個(gè)人精神又回來(lái)了,，又恢復(fù)活力了,。

所以,，在門診上，凡是看到中年人陽(yáng)氣不足一天到晚陰沉著臉,，對(duì)什么都沒(méi)有意思的這種患者,，我通常都會(huì)教給他一些鍛煉身體的方法，這是第一個(gè),。以八段錦為主,，還配合著抻筋、拔骨的一些動(dòng)作,，像這個(gè)雙手往前擰,，然后“里撥外擺”這些動(dòng)作都教給他們，這是通過(guò)筋骨來(lái)鍛煉,。同時(shí)開(kāi)一些中藥,，中藥材就是補(bǔ)精養(yǎng)血，同時(shí)安神,，大家注意這個(gè)安神非常非常重要,，你要是不用上安神的藥，補(bǔ)了精養(yǎng)了血之后,，存不到“銀行”里邊去,，就是氣和血都補(bǔ)足了之后，存不下來(lái),。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）所以一旦用上一些安神的收斂的藥,，像百合、五味子等等,，幫助睡眠,，提高睡眠質(zhì)量的藥之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這人的精神狀態(tài),，整個(gè)人的氣也就非常足了,。就是說(shuō)給他養(yǎng)精、補(bǔ)血,、養(yǎng)血,，再加上安神之品，這三者匯在一起,，這些中年亞健康的患者來(lái)服用了之后,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)第一是睡眠好了，第二是氣色好了,，第三是精神狀態(tài)好了,，第四是整個(gè)人的狀態(tài)好了，皮膚比以前要亮了,，頭發(fā)也黑了,，牙齒也堅(jiān)固了,，整個(gè)人有活力了，就好像恢復(fù)年輕狀態(tài)一樣,，這種方法叫“接續(xù)先天”,，也叫“返先天”，這都是道家的詞,。反過(guò)來(lái),，我們用中醫(yī)的眼光理解，就是讓他恢復(fù)到青少年時(shí)精氣神充實(shí)旺盛的狀態(tài),，讓他身體的氣血重新充足,，好像是所謂的“返老還童”。

所以,，這些方法都隱藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，教大家怎么返老還童，就是我在門診上要求大家,，第一點(diǎn)是鍛煉身體抻筋拔骨,，第二點(diǎn)配合一些中藥輔助，“三分治七分養(yǎng)”,，還有三分的作用，我們醫(yī)生可以幫助患者恢復(fù),。第三點(diǎn)是要提倡這種患者要多睡覺(jué),，多有充足的睡眠，每天至少睡八小時(shí),，有的患者特別虛的人,，我要他一天睡十小時(shí)。還有的人,，我教給他一些靜坐或者站樁的方法,，讓他“精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”,，就恢復(fù)到《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段話里邊所講的安和靜的狀態(tài),。每天抽出一段時(shí)間來(lái)專門練習(xí)“安”和“靜”，心安,，神靜,，專門練習(xí)這個(gè)，大家注意這是養(yǎng)生的高級(jí)方法,，非常高級(jí),。

像我們已故的國(guó)學(xué)大師、文學(xué)大師錢穆,，他老人家活了96歲,，在那個(gè)時(shí)代非常高壽,，他有一個(gè)很良好的生活習(xí)慣就是從二十歲開(kāi)始每天堅(jiān)持靜坐，安安靜靜地坐著,，打坐,，靜坐，這是一個(gè)非常好的恢復(fù)身體精氣神的方法,。所以,，這就是第三點(diǎn)，我會(huì)教患者一些靜坐的方法,，每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣,，有的人適合打坐，有的人適合雙手放在膝蓋上坐在椅子上的靜坐,。還有的人適合站樁,，大腦和身體都放松、休息的狀態(tài),，總之,，就是達(dá)到進(jìn)入大腦和身體都放松休息的狀態(tài)就行。（今日頭條@中醫(yī)彭鑫博士）每個(gè)人的身體狀況不一樣,，所以有的時(shí)候需要一一指導(dǎo),，教大家怎么進(jìn)入大腦和身體都放松休息的狀態(tài)，一旦契入了,，每天勤加練習(xí),，行住坐臥中都保持住這個(gè)狀態(tài)，就像前文《上古天真論》所講的：“恬淡虛無(wú),，真氣從之”,，慢慢身心就開(kāi)始轉(zhuǎn)化，元?dú)忾_(kāi)始復(fù)原,，精氣神逐步充實(shí)旺盛,，就變成了“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋,。”就恢復(fù)到嬰兒狀態(tài),，筋骨柔軟,，精力充沛，渾身有勁,，心態(tài)樂(lè)觀,，好像對(duì)什么都很感興趣。這就是通過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》這段原文,，使我們的身心重新返還到青少年時(shí)期的精氣神充盈,、氣血旺盛的狀態(tài),，《道德經(jīng)》所謂“復(fù)歸于嬰兒”，恢復(fù)健康的體魄,，這是不是有點(diǎn)像“返老還童”呢,？

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