入冬,，腸道也愈顯脆弱，冬天也是腸道問(wèn)題的高發(fā)期,，那么如何才能維護(hù)腸道的“腸”治久安呢,，小U給您支幾招。

冬季干燥,，加上經(jīng)常在空調(diào)房中，人體缺水嚴(yán)重,，容易導(dǎo)致腸道干燥缺水,，發(fā)生便秘。

對(duì)成人來(lái)說(shuō),，便秘所產(chǎn)生的毒素在血液中循環(huán),，會(huì)引發(fā)痤瘡、色素沉著等皮膚問(wèn)題,，讓你顏值下線(xiàn),；同時(shí)，經(jīng)常用力排便,，還會(huì)導(dǎo)致痔的形成,，相信生活中與“痔”為伴的人們不在少數(shù)。

對(duì)兒童來(lái)說(shuō),，便秘會(huì)產(chǎn)生腹脹,、食欲差等情況。長(zhǎng)此以往,，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，使其抵抗力下降,。

既然冬季干燥易導(dǎo)致便秘,，那是不是多補(bǔ)水就可以了呢,？

單單補(bǔ)水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！有研究通過(guò)比較便秘與不便秘人群的腸道菌群,，發(fā)現(xiàn)便秘人群腸道有益菌種類(lèi)和數(shù)量明顯少于不便秘人群,。補(bǔ)水只能解一時(shí)之渴，很快便秘就會(huì)再次造訪(fǎng),，這也是為什么很多人陳年老便秘?zé)o法解決的原因[6],。所以，在補(bǔ)水的同時(shí),，恢復(fù)腸道菌群平衡,，才能真正解決便秘問(wèn)題。

寒冬降臨,，與不斷探底的氣溫形成鮮明對(duì)比的，是我們持續(xù)上漲的胃口,。大魚(yú)大肉等高蛋白和油膩食物成為餐桌上的?？汀?/span>

但是你知道嗎,？我們享受美食的同時(shí),，腸道細(xì)菌們也在“吃”。你吃的膳食纖維也是腸道菌群的食物,，所以,，蔬菜水果吃得少、膳食纖維攝入不足就容易導(dǎo)致有益菌減少,，腸道菌群失衡,。同樣，高脂飲食會(huì)造成腸道內(nèi)養(yǎng)料來(lái)源減少,，破壞菌群賴(lài)以生存的微環(huán)境來(lái)影響腸道菌群的構(gòu)成,，最終導(dǎo)致腹痛、腹瀉,、腹脹等腸道問(wèn)題,。

冬季天冷,，“宅家黨”不知不覺(jué)多起來(lái),。更多年輕人窩在家里，捧著手機(jī)“北京癱”,；原本熱愛(ài)廣場(chǎng)舞,、打太極的老人們也因?yàn)榕吕涠鴳械脛?dòng)彈；更別提本來(lái)就久坐少動(dòng)的上班族了,，連中午外出散步的活動(dòng)量都省了,。

這種“龜養(yǎng)”的生活方式真的能夠讓我們安然過(guò)冬嗎,？

答案當(dāng)然是否定的！研究顯示,，運(yùn)動(dòng)能夠使腸道菌群多樣性增加，以此穩(wěn)固腸道生態(tài)系統(tǒng),。運(yùn)動(dòng)減少,，會(huì)使腸道生態(tài)變得脆弱，更易誘發(fā)腹脹,、便秘等腸道問(wèn)題,。

①含菌種類(lèi)豐富，具備多種功能,。

好的益生菌補(bǔ)充劑都會(huì)標(biāo)明所含菌種的“身份證”,，以 “乳雙歧桿菌Bi-07”為例，其中“乳雙歧桿菌”是“菌株名”,，后綴字母和數(shù)字是“菌株號(hào)”,，有名有號(hào)才是有身份的益生菌，才能明確它的功效,。

②活菌數(shù)夠多,，滿(mǎn)足全腸道覆蓋。

人體的腸道面積展開(kāi)約有400平米,，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的大小,，只有活菌數(shù)夠多才能覆蓋腸道。大家可以通過(guò)包裝盒信息了解產(chǎn)品所含活菌數(shù),。

③“無(wú)懼”胃酸,，能活著到達(dá)腸道。

胃酸具有強(qiáng)腐蝕性,，大部分的微生物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)候,，都會(huì)被胃酸給殺死,，連腸道的“大門(mén)”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”,，才能經(jīng)受得住胃酸的洗禮,，活著到達(dá)腸道。所以,，選購(gòu)益生菌產(chǎn)品時(shí),，要確保所含菌種都是強(qiáng)健、耐胃酸的“勇士菌”,。

④菌株獲專(zhuān)利認(rèn)證,，功效有保障。

經(jīng)過(guò)大規(guī)模專(zhuān)業(yè)臨床試驗(yàn)驗(yàn)證,，并獲專(zhuān)利認(rèn)證的菌株,，其品質(zhì)和功效才有保障。

⑤無(wú)需冷藏,，可在陰涼干燥環(huán)境保存,。

讓我們一起，就從這個(gè)冬季開(kāi)始,，科學(xué)補(bǔ)充益生菌,，維持腸道菌群平衡，提高腸道活力,，從此“腸”治久安,！