01 我該怎么說我的孩子才能聽,？——家庭親子溝通

主講人：畢文秀

畢老師首先用一張圖簡單明了地介紹了不同的教養(yǎng)方式,，并指出高要求和高回應(yīng)相結(jié)合的權(quán)威型教養(yǎng)方式最有利于孩子的成長和親子之間真誠的溝通,。

畢老師列出了一些親子溝通中可能出現(xiàn)的對話：“你怎么這么笨”“玩兒這些東西，你能考上大學(xué)嗎”“你再不聽話,，我就不要你了”。

在這些負(fù)性表達(dá)中,，孩子的感受是受到忽視的。長期否認(rèn)孩子的感受,，會使孩子感到困惑與憤怒，也會讓他們變得不會體會自己的感受,，不相信自己的感受,。以后孩子也不會學(xué)會表達(dá)自己的感受,，這可能導(dǎo)致孩子和家長溝通越來越少。

那么，應(yīng)該如何促進(jìn)健康積極的家庭溝通呢？畢老師介紹了一些與孩子溝通的小技巧：

在感知孩子的情緒方面,，父母可以盡力做到傾聽（全神貫注地聆聽孩子說話）,、接納（用“奧”，“嗯”,、“我知道了”等詞語來認(rèn)同孩子的感受）和共情（把孩子的感受用適當(dāng)?shù)脑~表達(dá)出來,，如“那一定令人感到很沮喪”）,。

與孩子溝通時，可以多用“反饋式”傾聽,，即將你聽到的孩子說的話用稍有不同的詞反饋給他,，避免原封不動，但要準(zhǔn)確表達(dá)孩子的意思。在詢問時,，多用“啟發(fā)式”問題,，教給孩子如何思考。如問孩子“你怎樣才能把這次學(xué)到的東西用在將來,？”,，幫助孩子發(fā)展思考能力和判斷能力。

 02 如何不懲罰,、不驕縱地有效管教孩子,？——正面管教

主講人：徐寒玉

徐老師談到，正面管教是一種和善而堅(jiān)定的教養(yǎng)方式,，位于嚴(yán)厲懲罰和驕縱寵溺之間,。

正面管教需要教養(yǎng)者具備對個人能力的感知力、對自己在重要關(guān)系里的價值的感知力,、對自己在生活中的力量或影響的感知力等7項(xiàng)重要感知能力和技能,。

那么，正面管教是如何理解孩子的行為和需求的呢,？

徐老師向大家闡釋了“不良行為”這一概念,，不良行為是指缺乏知識,、意識或有效技能的行為,，或者是因?yàn)橐粋€偶然事件而導(dǎo)致我們被原始腦操控的行為。

徐老師提到,，在多數(shù)情況下,，小孩子只是做出“與其年齡相稱”的行為，而不是不良行為,。家長應(yīng)依據(jù)孩子的年齡段特征做判斷,。

徐老師談到，“一個行為不當(dāng)?shù)暮⒆印?/strong>是一個喪失信心的孩子”,。

喪失信心時,，孩子為獲得歸屬感和價值感，會為自己選擇不恰當(dāng)?shù)男袨?。面對孩子的尋求過度關(guān)注,、尋求權(quán)力、報復(fù),、自暴自棄等不良行為,，家長可以在支持、溫暖的態(tài)度下促進(jìn)孩子習(xí)得適應(yīng)性行為,。

在與孩子相處時,，父母可以適當(dāng)詢問自己“哪些在你看來是不良行為？如果重新看待,，你覺得這些不良行為是缺乏什么的行為,？”,，盡量以積極的視角去看待孩子。

當(dāng)明確孩子確實(shí)表現(xiàn)出了某種不良行為時,，父母可以運(yùn)用積極暫停,，啟發(fā)式問題（讓孩子參與解決問題），有效地運(yùn)用鼓勵（尊重,；著眼于改善而非完美,；將不良行為轉(zhuǎn)化為積極面）等方式與孩子一起成長。

 03 如何提升孩子的專注力,？

主講人：陳卓

陳卓老師首先解釋了“專注力”的概念,，專注力是指把注意力集中在你希望集中的地方，并且抑制住其他刺激的能力,。

那么,，注意力缺陷及多動障礙（ADHD） 有哪些表現(xiàn)呢？

在注意力缺陷部分,，孩子可能會出現(xiàn)不注意細(xì)節(jié),、注意力持續(xù)時間短、無法遵守指令以至于無法完成很多必要的任務(wù),、做事有頭沒尾,、沒有條理、丟必要的東西,、健忘,、行為啟動困難/腦力維持困難等癥狀。

多動表現(xiàn)為身體的或言語上過多活動,。沖動表現(xiàn)為語言上的沖動,，脫口而出 ；難以等待,；經(jīng)常打擾他人等,。

陳卓老師指出，ADHD在不同年齡段的孩子身上表現(xiàn)各異,；同時,，兒童的注意力持續(xù)時間隨著年齡漸長而延長。

如何提高孩子的專注力呢,？

陳卓老師介紹了在家中和課堂上的調(diào)整辦法,。在家中時，可以采取改變感官刺激,、給予更多的時間和任務(wù)管理技巧等方法,；在學(xué)校里，調(diào)整座位、非言語的提醒和給予明確簡短的指示都可以提高孩子的學(xué)習(xí)專注力,。

 04 孩子抑郁了,，我該怎么辦？

主講人：張雨珊

張老師首先介紹了一個令人心痛的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)：全球青少年抑郁癥患病水平為1.3%,。有別于難過,、悲傷等具有療愈作用的情緒，人處在抑郁狀態(tài)時,，會行為減退,、興趣缺乏，如同一片無波瀾的藍(lán)色海洋,，喪失了感知情緒的能力,。

張老師列出了一些她在臨床工作中遇到的青少年“求助”信號：在學(xué)校遇到問題、離家出走,、飲酒或吸煙,、低自尊、花很多時間在手機(jī)等電子產(chǎn)品上,、沖動,、暴力。

青少年抑郁并無明確的觸發(fā)因素,，這帶來了解釋青少年抑郁的困難,，但同時也意味著生活中到處都是答案，應(yīng)該對抑郁癥的緩解有信心,。當(dāng)孩子聊起自殺話題,、說到“我活著就是一種負(fù)擔(dān)”或?qū)⒄滟F的東西送人時，家長應(yīng)警惕其自殺的可能,，并及時采取預(yù)防措施。

當(dāng)孩子正在經(jīng)歷青少年抑郁時,，家長可以做些什么,？

張老師介紹了一些應(yīng)對青少年抑郁的方法：盡早識別抑郁或自殺意念、尋找受過專業(yè)訓(xùn)練的心理健康從業(yè)人員,、監(jiān)控青少年的壓力水平,、學(xué)習(xí)適應(yīng)性的應(yīng)對技巧、提供支持等,。

張老師還提到了幫助處于抑郁狀態(tài)的孩子的小技巧：鼓勵社交,；確認(rèn)情緒，不要否認(rèn),、忽視,、輕視對方正在經(jīng)歷的情緒；積極傾聽，非評判地全身心的關(guān)注對方,；關(guān)注青少年的身體健康,；尋求專業(yè)幫助；照顧自己,。

焦慮這種情緒好像與我們形影不離。陳老師談到,，焦慮就像空氣中的某種成分,，一直包圍著我們。

小孩子焦慮往往以“害怕和擔(dān)心”表現(xiàn)出來：拒絕和他人交流,；比以往更加敏感,、警覺；對考試特別焦慮,，甚至考試結(jié)束了也無法擺脫這種痛苦,；經(jīng)常做噩夢，半夜驚醒,；摸自己的臉頰,、撕嘴皮等。

那么,，什么是焦慮呢,？

焦慮是一種復(fù)合情緒，包含了恐懼,、內(nèi)疚,、痛苦、憤怒等情緒內(nèi)容,。焦慮發(fā)生于恐懼引起的急性應(yīng)激反應(yīng),，即在面臨危險時戰(zhàn)還是逃。在應(yīng)急反應(yīng)中,，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)處于準(zhǔn)備狀態(tài),，大腦杏仁核和眼窩前額皮層活躍，為“戰(zhàn)或逃”的反應(yīng)儲備能量,。

作為家長,，我們可以做些什么呢？

陳老師介紹了有效的評估焦慮的方法：排除軀體疾病的可能,；多方面搜集來自孩子自身,、同伴、老師的信息,；注意抑郁癥,、ADHD等共病的發(fā)生,；尋求北大六院、高校心理健康中心等專業(yè)的心理幫助途徑,。

陳老師帶大家進(jìn)行了“心靈安全島”想象體驗(yàn)和接地治療（通過關(guān)注外部世界而非自己或內(nèi)心世界來達(dá)到分神的目的）,，還講解了行為健康、認(rèn)知行為方法（如及時發(fā)現(xiàn)孩子的回避和恐懼行為,、放松訓(xùn)練）,、精神分析方法（如接納孩子的情緒、討論和允許孩子發(fā)展更適當(dāng)?shù)慕箲]信號）等應(yīng)對焦慮的方法,。

在孩子焦慮時,，父母也應(yīng)該進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)，及時察覺到自己的情緒狀態(tài),、保持與孩子的溝通并尋求專業(yè)幫助,，為孩子提供安全的后盾。

至此,，北師大心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心舉辦的五場兒童青少年主題講座已經(jīng)圓滿收官,，學(xué)員們都表示收獲頗豐。