?何 / 為/ 陽

凜冬將至。近日大面積的降溫,，讓人著實(shí)沒有反應(yīng)過來,，還未體會(huì)秋日的暖陽，卻即將感受凜冬的到來,。寒氣襲來，如何保存陽氣,？如何養(yǎng)陽氣,？

首先,，我們來看看如果陽氣不足，在冬日即將來臨之時(shí)會(huì)有什么麻煩：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰」,，陽氣不足時(shí),，怕冷、鼻炎,、胃痛等病癥都會(huì)找上身來,。

?四肢冰冷?

陽虛生外寒，陽虛最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼,。因?yàn)樗闹┥缘貌坏疥枤獾臏仂?，血液循環(huán)差。虛得越厲害,，手腳的溫度就越低,，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下,、胳膊肘以下都是涼的,。

?畏寒?

陽氣虛化熱量不夠、抵御外寒的能力也差,。穿的比別人多,，耐熱不耐寒，常年體溫偏低,。畏寒感冒往往是低燒,，37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退,。

?抵抗力低下?

陽氣足的人就算病了,，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快,；而陽虛的人反而癥狀輕微,，痊愈得慢。陽氣不足邪氣直接入侵身體深處,、纏綿反復(fù),，自然就好得慢，即病去如抽絲,。

?過敏性鼻炎?

過敏性鼻炎,，表現(xiàn)為早起后不斷地打噴嚏，少則幾個(gè),，多則十幾個(gè),，在接觸過敏原后隨時(shí)打噴嚏,。即使沒有感冒也有大量清水樣鼻涕，有時(shí)還可能不自覺地從鼻孔滴下,。

?腸胃功能弱化?

一受涼或吃些寒涼的就肚子痛,、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形,。這就是陽虛,、脾陽不足引起的。脾胃是人體后天之本,，是五臟的后勤部,，如果脾陽不足，運(yùn)化能力差,，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟,，最后陽氣就會(huì)越來越虛。

?夜尿多,、睡眠不好?

即使沒喝多少水,，也會(huì)起夜，夜尿頻繁導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。這是腎陽虛的典型表現(xiàn),，水不能運(yùn)化為氣，很快變成廢水排出去,，喝點(diǎn)水就跑廁所,，小便清長。

養(yǎng) / 陽/ 氣

那么該如何養(yǎng)陽呢,？

對陽氣而言,，很多人虛不受補(bǔ)，所以養(yǎng)陽往往比補(bǔ)陽更重要,。有幾個(gè)小妙招,，平時(shí)這樣做，趕跑外寒內(nèi)寒,！而寒邪是消滅陽氣的急先鋒,，它侵犯人體，從表到里,，由淺至深,，故養(yǎng)陽勢必就要驅(qū)寒，這里有2個(gè)特別簡單的辦法,，誰都能辦到,。

?泡腳——御外寒?

泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外,。同時(shí),，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度,，有助于緩解疲勞,、改善睡眠狀態(tài),。在洗腳水中加入一些陳皮或是生姜，連泡一兩周,，排寒祛濕的功效更好,。

?生姜紅糖水——除內(nèi)寒?

生姜是味辛性溫的食物，長于發(fā)散風(fēng)寒,，具有溫肺止渴的功能,；而紅糖性溫，入肝和脾胃經(jīng),，能起到補(bǔ)中益氣和活血的作用,，兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣,。

?艾灸背俞穴,，養(yǎng)陽！?

我們知道,，人體的精氣神皆來源于五臟六腑所藏之精,，若五臟功能正常，整體機(jī)能自然活力充沛旺盛,，陽氣自然充足,。

背俞穴共計(jì)12穴，可以重點(diǎn)艾灸其中3個(gè)

肺俞：預(yù)防調(diào)理鼻塞,、感冒,、發(fā)燒、支氣管炎和肺炎的重要穴位,。

肝俞：疏肝解郁,、和血安神、清火明目之功,，是防治目赤,、流鼻血、夜盲,、

腎俞：激發(fā)腎氣,，健腎壯陽，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,、代謝力,，有益健康長壽。

另外,，能夠做到不損陽氣,、不耗散陽氣,，也是養(yǎng)陽的好辦法：

1. 少熬夜，總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺,；

2. 少喝冷飲,，少食生冷寒涼；

3. 少露皮膚,，天氣較涼時(shí)注意保護(hù)膝蓋腳踝,；

4. 節(jié)食有度，避免營養(yǎng)不良,；

5.少在陰暗濕冷的環(huán)境中工作,、生活；

6.少吃藥,、抗生素,、激素類、利尿劑,、清熱解毒藥等,；

7.不宜過量運(yùn)動(dòng)，頻繁蒸桑拿,，出汗過度,；

8. 夏天減少?zèng)_涼。