現(xiàn)實生活中,，因生活節(jié)奏和飲食習(xí)慣等等的影響,，患糖尿病的人是一年比一年增多，特別是中老年人或肥胖者,，更屬于易高發(fā)的人群,。而糖尿病并不可怕，怕就怕通常伴有高血壓、血脂異常,、動脈硬化、糖尿病腎病等疾病,，從而引起多種并發(fā)癥,，給人的健康和生活帶來影響，也可能為此搭上性命,。要想控制糖尿病,，就必須要科學(xué)的降血糖。只有把血糖控制好了,，管理好了,，才能遠(yuǎn)離糖尿病，遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,，健康快樂的生活,。

降血糖不是少吃糖，也不是多運動,，而是做好“這一點”,，容易忽視！

眾所周知,，糖尿病與“吃”頗有淵源,。一些不重視養(yǎng)生的人，不愛學(xué)習(xí)健康知識的人,，認(rèn)為糖尿病中有一個“糖”,，就簡單的認(rèn)為糖尿病是由于糖吃多了引起的。這其實是錯誤的理解,。糖尿病與吃糖并無直接關(guān)系,，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得,。糖尿病的發(fā)病與遺傳因素,、飲食不當(dāng)、缺乏運動,、肥胖,、吸煙、酗酒等因素有關(guān),，糖只是飲食中的一個小小因素,。

血糖比較高的人，日常生活就需要經(jīng)常的進(jìn)行體育運動和鍛煉,，以通過運動的方式來消耗體內(nèi)過多的糖分,，達(dá)到控制體重，預(yù)防肥胖，從而能夠達(dá)到降低血糖的效果,。從糖尿病“五駕馬車”中可以看出,，運動也只是一個方面。所以一定要綜合各種因素,，科學(xué)降糖,。

那么降血糖，我們真正應(yīng)該要注意的是什么呢,？我們知道糖尿病是由于胰島功能的減退,，胰島素分泌出現(xiàn)不足引起的。因此胰島素作為人體唯一的降糖激素,，是必須要重視這一點的,。其它方式降糖只能說是一種控制和預(yù)防，真正降糖還是要科學(xué)用藥或合理使用胰島素,。

想要控制好糖尿病,，輕松降血糖，就要掌握一定的方法,。那么生活中哪些食物可以補充胰島素,，激活胰島功能呢？不妨來了解一下,。

紫菜湯

紫菜蛋湯生活中吃過的人應(yīng)該不少,，營養(yǎng)師認(rèn)為紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,，血糖高的人在平時可以多喝紫菜湯輔助降低血糖。

蕎麥

蕎麥含有的鐵,、錳,、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。在煮米飯時加入少許蕎麥,，能夠幫助腸道蠕動,，預(yù)防便秘，延緩血糖上升速度,。

萵筍

萵苣中的維生素和煙酸較多,，煙酸是胰島素的“激活劑”，因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝,，能有效的降低血糖,。同時吃萵筍能有效控制體重,，預(yù)防肥胖，從而讓血糖更穩(wěn)定,。

肉桂

現(xiàn)代研究表明,，肉桂含揮發(fā)油2%左右,主要成分是桂皮醛（75%~90%）,另有多糖類、多酚類,、香豆素以及無機元素等,。肉桂雖說可以幫助降低糖尿病患者的血糖水平。也能控制膽固醇水平,，但你不能擅自停止服用醫(yī)生開給你的藥物，應(yīng)該要定期就醫(yī),，全面調(diào)控,。

糖尿病要“管住嘴，邁開腿”,，但也要重視胰島的修復(fù),，才能從根本上降血糖，遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥,。你有什么好的建議,，歡迎交流分享。

以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)