有很多朋友,，習(xí)練古傳太極拳單操，是為了解決膝蓋疼痛的問題,。而通過上兩節(jié)視頻課程,，可能會有少部分朋友感覺：系統(tǒng)學(xué)習(xí)古傳單操，太過復(fù)雜,，想尋求一個(gè)簡單易學(xué)的小功法,。

告訴大家,，這個(gè)小功法是有的,。

尋找50公分左右高度的支撐物，將足部側(cè)放于支撐物,，屈膝,，同側(cè)手掌向側(cè)外，下按膝蓋內(nèi)側(cè),，同時(shí)呼氣,，抻直整條大腿。

反復(fù)此動作,。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練,，膝蓋疼痛感會減輕和消失。

注意：下按抻拉膝關(guān)節(jié)時(shí),，漸漸的可感覺到,，膝蓋外側(cè)有兩根主筋在抽動。

上述辦法對很多原因的膝蓋疼痛有效果,，但是請大家注意：膝蓋疼痛,，是人體整體縮筋在局部的反映，如果我們沒有從整體上解決問題,，單純依賴上述辦法,，雖然膝蓋不疼了，但是由于縮筋的問題沒有解決,，這個(gè)疼痛的病癥還會在膝蓋以外的部位,，如頸部，腰部等出現(xiàn),。

所以,，要想解決根本問題,，必須參加系統(tǒng)的訓(xùn)練。須知：冰凍三尺非一日之寒,，病來如猛虎,，治病如抽絲，我們當(dāng)下的一些病癥,，可能是我們不良的生活習(xí)慣,，幾年甚至幾十年累積的結(jié)果。所以,，根本病因問題的解決,，非常有必要讓我們投入相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，去參加系統(tǒng)的訓(xùn)練,。