“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”這句話流傳已久,，大部分朋友也偶爾會(huì)聽到這句話,，這句話很好理解，就是看上去的字面意思,，但其中蘊(yùn)含的哲理卻十分深刻,！

為什么要在冬季進(jìn)補(bǔ),？

中醫(yī)講究天人相應(yīng)，天人合一,，應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生,，即春生、夏長,、秋收,、冬藏。

春天陽氣萌發(fā),，天地俱生,，萬物生長,，人亦如此。人當(dāng)養(yǎng)護(hù)肝氣,，披發(fā)緩行,，以使志生，順應(yīng)春天的生生之氣,。

夏日陽氣充盈,，草木蕃秀，萬物華英,，人亦如此,。人當(dāng)養(yǎng)護(hù)心氣，無厭于日,，使氣得泄，順應(yīng)夏季的生長之氣,。

秋季陽氣收斂,，萬物凋零，華英俱收,，人亦如此,。人當(dāng)養(yǎng)護(hù)肺氣，收斂神氣,，收其所得,，順應(yīng)秋季的收斂之氣。

冬季陽氣閉藏,，水冰地拆,，天地靜籟，人亦如此,。人當(dāng)養(yǎng)護(hù)腎氣,，溫陽進(jìn)補(bǔ)，使志伏匿,，順應(yīng)冬季的肅殺之氣,。

人和其他植物和動(dòng)物是一樣的,，植物種子大多在春季萌發(fā)，在夏季生長,，在秋季收獲,，在冬季蘊(yùn)藏，如此是順應(yīng)自然,。

人亦應(yīng)如此

在春天應(yīng)該抒發(fā)自己情緒,，吃一些綠色清淡的蔬菜或有辣味的食物,，有助于肝氣的生發(fā)，并定下今年的目標(biāo),，不管是工作還是生活,。

在夏天，應(yīng)該使自己情緒熱烈奔放,，適時(shí)吃一些甘寒的食物,，補(bǔ)充自己的津液，為了目標(biāo)去努力奮斗拼搏,，盡情揮灑自己的汗水,。

在秋天，使心神收斂,，吃一些涼補(bǔ)的食物,，去收獲自己前半年的成果，使勞有所得,。

在冬天,，使心神有所藏，吃一些溫陽滋補(bǔ)的食物,，抵御嚴(yán)寒的冬日,，并總結(jié)一年的拼搏于收獲。

如何正確地冬季進(jìn)補(bǔ),？

一.食物進(jìn)補(bǔ)

在前面,，我們也提到了可以吃一些溫陽滋補(bǔ)的食物，那這些食物有哪些呢,？

羊肉

李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛,，補(bǔ)中益氣，開胃健身,，益腎氣,，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷,，五勞七傷”,。

羊肉性溫，尤宜冬季食用,，不僅可以幫助我們抵御外界寒冷,，還可以溫補(bǔ)我們的腎氣，有腎陽虛癥狀的患者長期服用大有裨益,。

并且羊肉烹飪簡單,，價(jià)廉易得，其在《傷寒論》中在一重要藥膳方劑中被使用——當(dāng)歸生姜羊肉湯,。

其組成為：當(dāng)歸三兩（9g）,，生姜五兩（15g）,，羊肉一斤（500g）。

做法很簡單,，直接熬湯喝,，可以放入少許鹽調(diào)味。

白蘿卜

白蘿卜功效：下氣、消食,、利尿,、潤肺祛痰、解毒生津,。

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”是很有道理的,，冬季每個(gè)人都知道進(jìn)補(bǔ)，吃大量的肉類,，蔬菜相對(duì)進(jìn)食較少,，雖然冬天脾胃功能比較強(qiáng)，但還是比較容易積食,，使體內(nèi)出現(xiàn)痰火淤滯的現(xiàn)象。這時(shí)候,，如果能吃一些白蘿卜是再好不過了,。

白蘿卜性寒，能中和體內(nèi)的痰火,，實(shí)為冬季良藥,，使補(bǔ)而不滯，溫而不燥,，無慮于進(jìn)補(bǔ)之弊端,。

二、作息進(jìn)補(bǔ)

冬天,，萬物閉藏,，動(dòng)物睡覺時(shí)間明顯增長，有些甚至都要冬眠,。所以,，人們?cè)谶@時(shí)候可以適時(shí)睡懶覺，去補(bǔ)充人體的精氣,，待來年再次萌發(fā)生長,。

在冬季，提倡早睡晚起,，最好在晚上9點(diǎn)之前睡覺,，在早晨7點(diǎn)左右起床,，等待太陽出來后再活動(dòng)，不要太早出門,，容易被寒氣損傷陽氣,。正所謂《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說“早臥早起，必待日光”,。

三,、運(yùn)動(dòng)進(jìn)補(bǔ)

在冬季其實(shí)不是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，但是也可以通過運(yùn)動(dòng)去調(diào)節(jié)自己的身體,。

冬季的運(yùn)動(dòng)盡量不選擇特別劇烈的,，不可大量出汗。冬季適合平靜緩和的運(yùn)動(dòng),，可選擇現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)方式如散步,、快走、慢跑等,；也可選擇古代的一些運(yùn)動(dòng)方式,，如站樁、八段錦,、太極拳等養(yǎng)生功法,，也是對(duì)身體十分有裨益。

但是還是有一點(diǎn)要切記，前文提過,，不可清晨外出鍛煉,。

四、藥物進(jìn)補(bǔ)

在冬季,，可以吃的除了日常的食物外,，也可吃一些效果更佳的藥物，更適合一些虛證明顯的患者,?？蛇x用中醫(yī)傳統(tǒng)膏方，尤宜冬季食用,。

膏方可補(bǔ)虛扶弱：凡氣血不足,、五臟虧損,、體質(zhì)虛弱或因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病,、重病,、恢復(fù)期出現(xiàn)各種虛弱癥狀,，均應(yīng)冬令進(jìn)補(bǔ)膏方，能有效促使虛弱者恢復(fù)健康,，增強(qiáng)體質(zhì),，改善生活質(zhì)量。

抗衰延年：老年人氣血衰退,，精力不足,，臟腑功能低下者，可以在冬令進(jìn)補(bǔ)膏滋藥,，以抗衰延年,。中年人，由于機(jī)體各臟器功能逐漸下降,，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、腰疼腿軟、神疲乏力,，心悸失眠,，記憶減退等，進(jìn)補(bǔ)膏方可以增強(qiáng)體質(zhì),，防止早衰,。

糾正亞健康狀態(tài)：膏方對(duì)調(diào)節(jié)陰陽平衡，糾正亞健康狀態(tài),，使人體恢復(fù)到最佳狀態(tài)的作用較為顯著,、在節(jié)奏快、壓力大的環(huán)境中工作,，不少年輕人因精力透支，出現(xiàn)頭暈腰酸,、疲倦乏力,、頭發(fā)早白等亞健康狀態(tài)，膏方可使恢復(fù)常態(tài),。

防病治病：針對(duì)患者不同病癥開列的膏方確能防病治病,，尤其對(duì)于康復(fù)期的癌癥病人，易反復(fù)感冒的免疫力低下的患者,，在冬令服食扶正膏滋藥,，不僅能提高免疫功能，而且能在體內(nèi)貯存豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，有助于來年防復(fù)發(fā),，抗轉(zhuǎn)移，防感冒,，增強(qiáng)抵抗力,。

此外,，女性朋友也可選用阿膠固元膏適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。固元膏也叫阿膠核桃膏,，傳統(tǒng)糕類藥膳,。在中國最晚在唐朝已經(jīng)流傳了。大戶人家的千金,，在近代往往當(dāng)作尋常食品,。這個(gè)風(fēng)氣的形成，與慈禧太后有很大關(guān)系,?！肚鍖m敘聞》記載道，“西太后愛食胡桃阿膠膏,，幫老年皮膚滑膩,。”

長年吃固元糕對(duì)女士有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑,，有光澤,，有彈性，面部無斑,，皺紋少,，而且補(bǔ)血效果好，可以減緩衰老,。