說到胃病,，相信大家都非常熟悉,，我們絕大部分人或多或少，或長或短都發(fā)生過胃的問題,。特別是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，飲食不規(guī)律、壓力大,、熬夜多,、應(yīng)酬多，再加上有的人喜歡抽煙喝酒,、吃辛辣等刺激性食物等,，這些都會導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。但是,，傷胃容易養(yǎng)胃難,。胃病三分靠治，七分靠養(yǎng),。所以,，得了胃病，一定要好好的調(diào)養(yǎng),。

盡量少吃寒涼食物,。中醫(yī)認(rèn)為，胃喜燥惡寒?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，胃就像是一部酸性的食物攪拌機，它負(fù)責(zé)對食物進行機械和化學(xué)處理,。如果攝入冷飲,、冰水以及寒性食物，就會導(dǎo)致胃壁的毛細(xì)血管遇冷收縮,，從而影響胃部腺體的分泌功能,，導(dǎo)致消化食物的能力下降。所以,，平時一定要以熱食類為主,，盡量少吃或不吃寒涼的食物,。

一日三餐適量定時。有胃病的人大部分都有胃酸分泌紊亂的現(xiàn)象,，導(dǎo)致胃酸分泌過多或是過少的問題,。要恢復(fù)胃酸分泌正常，一日三餐必須要按時,。同時，有胃病的人,，消化能力一般較弱，不能一次性消化很多的食物,。所以,，每餐的攝入量不宜過多,，更不能暴飲暴食,。如果實在感覺餓，可以在三餐之間安排兩次小加餐,，補充一點水果或者蘇打餅干,。

一定要細(xì)嚼慢咽。吃飯時,，如果咀嚼的次數(shù)過少,，會導(dǎo)致食物研磨不充分，到達胃部以后,，會增加胃部的負(fù)擔(dān),。長期如此，就會降低胃的功能,，消化能力也會下降,，甚至產(chǎn)生胃部疾病。因此,，我們在吃飯或是吃其它食物時,，一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能將食物徹底研磨粉碎,，這樣可以有效減輕胃的負(fù)擔(dān),。同時，在咀嚼時,，口腔會分泌大量的唾液,，這些唾液中含有大量的消化酶,，它們和食物一起進入胃部后，不僅可以幫助消化,，而且對胃黏膜也有一定的保護作用。

零食不能代替正餐,。薯片,、糖果、爆米花是很多家庭必備的零食,。在休閑聊天和追劇時,，吃上一些零食也是一種享受。不過,，要控制好量,，不能用零食代替正餐。同時,，要對零食進行選擇,，爆米花等零食含重金屬較多，最好少食用,，可以選擇核桃,、杏仁、花生,、開心果等堅果系列，不僅可以滿足口欲,，而且可以補充微量元素。

適當(dāng)補充新鮮水果,。很多水果都有養(yǎng)胃的作用。比如,，可以每天吃一個蘋果,，不僅能幫助補充維生素和膳食纖維，而且能夠提高人體免疫力,。最重要的是,，蘋果能夠健胃補氣，特別是吃煮熟的蘋果還能夠防止腹瀉或緩解腹瀉的癥狀,。不過，要特別注意,，有胃病的人，最忌空腹食用水果,，可以在兩餐之間或飯后1小時吃水果。

堅持運動鍛煉,。胃不好的人,，平時更加要注意鍛煉身體。比如散步,，它可以改善胃的消化吸收功能,，防止腹脹，促進胃潰瘍的愈合,。還可以堅持跑步，進行有氧運動,，但是跑步時間不能太長,，也不能太劇烈。特別提醒一點,，去游樂場玩時，不要做哪些比較刺激的旋轉(zhuǎn)游樂活動,，比如過山車等,，因為胃有問題時,，是受不了這種劇烈運動的,，嚴(yán)重時會引起嘔吐,。此外，還可以采取扭腰,、揉腹,、深蹲等運動方式。

除了上述養(yǎng)胃的方式,，食物養(yǎng)胃特別關(guān)鍵和重要,。在我們的生活中，有很多食物是能夠養(yǎng)胃和護胃的,，平時不妨適當(dāng)多吃,。

小米。小米是一種比較常見的食物,。雖然常見,，但是,，它的養(yǎng)胃功效卻是大名鼎鼎。這一點相信很多人都知道,。小米的營養(yǎng)價值非常高,，而且種類比較全面，經(jīng)常食用小米能夠幫助緩解脾胃虛弱和消化不良的癥狀,。小米它含有補腎益氣的作用,，多吃一些小米對腎氣不足的人來講也是非常有益的。小米養(yǎng)胃的吃法,，要數(shù)小米粥效果最好,，也最受歡迎。

牛奶,。牛奶的營養(yǎng)非常豐富,，僅次于母乳。而且,，牛奶還有非常好的養(yǎng)胃功效,。牛奶進入胃部以后，它會在胃壁形成一層保護膜,，可以很好地保護胃部不受不良刺激的影響,。值得注意的是，現(xiàn)在進入了冬季,，牛奶最好能熱一下,，喝涼牛奶反而會刺激胃。喝點溫牛奶,，熱牛奶才能起到養(yǎng)胃作用,。

山楂。山楂也是頂頂有名的健胃養(yǎng)胃的食物,。它有非常好的健胃消食的作用,，而且也是很多治療胃病的中成藥來源之一。多吃山楂,，可以幫助消化,，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

山藥,。山藥有健脾益氣的功效,，常吃還可以增強人體免疫力。山藥中含有一種特定的淀粉酶,，能夠加速碳水化合物的代謝,，同時可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化和排泄,，特別適合脾胃虛弱和消化不好的人食用,。山藥的食用方法非常多,，不僅可以炒菜、蒸食,，還可以跟紅棗,、大米或小米一起煮粥食用。