日常生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，明明是同歲的人,，有的人看上去比實際年紀(jì)顯年輕,，有的人卻顯老。

但雖說衰老無法阻止,，但也總有辦法放慢它的腳步,。

而“年輕”，可能就藏在一些看似非常簡單的生活小習(xí)慣里,。今天就和你分享6個,，撥慢身體“衰老”時鐘，堅持做你至少能比同齡人年輕10歲,！

01,、保持正面態(tài)度

俗話說，相由心生,。你怎樣想象自己老了以后的樣子,，往往就真的會變成那個樣子。

如果你總是抱著一個積極向上的心態(tài),，那么即使你老了,，你也會老得很有味道，把年來當(dāng)做是一種閱歷,，一種智慧,，從失能中恢復(fù)的機(jī)會，比將年老視為病癥的人要多很多,。

02,、注意你吃什么

村上彩是日本運(yùn)動員的首位膳食管理師,，她提過一個觀點叫“半年前的食物塑造了今天的你”,。理論是：

人體由40-60兆個細(xì)胞組成，平均每半年細(xì)胞們就要更新一次,。而吃下去的食物就是制造新細(xì)胞的主要原料,。

相當(dāng)于你最近吃的一頓飯，會在半年后制造出你的身體,。

那么問題來了,，你希望半年后自己獲得一具怎樣的身體？是從新鮮食材中汲取的強(qiáng)健體魄,，還是外賣快餐堆疊的肥胖和肚腩呢,？

3. 學(xué)會休息，簡化生活

人不是永動機(jī)，一味沖刺,、透支只會讓身體提前行將就木,。所以如何盡可能的長的保持精力充沛？懂得休息很關(guān)鍵,。

無論我們的疲憊或壓力是來自心理上,、情緒上還是身體上的，我們首先要做的就是停下來,，讓大腦得到休息,，去找出疲憊的源泉，釋放壓力,，感受動力,。

接著，還要學(xué)會簡化生活,，將時間和精力用在“刀刃”上,。當(dāng)我們開始極簡生活的同時，也就是在減少我們管理許多無效事情的精力消耗,，減少我們的壓力,。

4. 保持社交活動

正常的社交活動會讓你心情舒暢，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,，很多擁有穩(wěn)定社交的老人家,，晚年都會過得比較快樂，無憂無慮,，那么自然也會活的比較長壽,。

5. 做好防曬

一位28年卡車?yán)纤緳C(jī)左右臉老化對比

防曬是很重要的,，不要總是覺得陽光不強(qiáng)烈曬曬沒事的,，其實，總是曬太陽是很容易張皺紋的,，特別是女性,，補(bǔ)多少護(hù)膚品都劃不來，如果有時候你必須曬到太陽的話,，那么建議你一定要做好防曬工作,。

6. 養(yǎng)成固定運(yùn)動的習(xí)慣

運(yùn)動運(yùn)動運(yùn)動?。?！人不可以沒有運(yùn)動,，運(yùn)動對人們是至關(guān)重要，經(jīng)常運(yùn)動的人看起來就是比同齡人年輕,，女性更會在30歲以后,，肌肉組織加速流失，那么想要保持身材就會比較難,，所以要堅持運(yùn)動,，運(yùn)動不在于量大，而在于堅持,，堅持就是勝利，堅持就是成功,。