達摩內勁氣功的九節(jié)動功，從外表看是起著活動筋骨的作用,，更主要的是起著調節(jié)內動功疏通周身經(jīng)絡的作用,，以加速經(jīng)氣的運行。調和氣血,、平衡陰陽,，“以勢運氣的作用，從而加強了能量的貯存和釋放,，為“內氣外放”打下基礎,。

練功時要求動作柔和、緩慢,、協(xié)調,，配合口呼鼻吸，降呼升吸,，開吸合呼,。呼吸緩慢、勻細,、深長,；下步有力、敦實,、顯示出沉穩(wěn)的氣度,。初練功者先自然呼吸，等動作熟練后,，再隨姿勢配合呼吸,。

一、側升翻

（一）預備姿勢：

身體自然端正直立,，雙腳與肩同寬,，腳尖內扣成內八字站立,。十趾輕輕抓地虛涌泉。頭要正,，下頦微內收,，頸椎要直，目向前平視,，舌微上翹抵住上腭，牙齒輕接觸,，含胸拔背,，虛腋；收腹,、提肛,、襠園、雙臂自然下垂于體側,，手指自然微屈（圖1）,。

（二）動作：

1.側平舉。雙臂向兩側平舉（雙臂稍向前移十五度）（圖2）,；

2.翅掌,。雙臂同時外旋，雙手掌心向前斜,，上方（斜四十五度）（圖3）,；

3.翻掌，雙臂同時內旋,，雙手掌心向下,，成側平舉（圖4）；

4.合肩,。雙臂由兩側向前平舉,，掌心向下與肩同寬，高與胸平（圖5）,；

5.沉肩墜肘,。雙臂下降同時屈肘，小臂豎直于胸前,，掌心向前,，與眉同高（圖6）；

6.合掌,。雙臂外旋,，掌心相對（圖7）；

雙掌相合,；雙手五指自然微屈,，雙手指肚各自相連結,，勞宮穴略空；于胸前十五公分,，指尖與眉同高（圖8）,；

7.下降。雙掌相合沿任脈下降至拇指與膻中穴同高,，于胸前十五公分處（圖9）,；

8.勾手疊掌。右手掌沿左手心下降（男相反）至中指于左手勞宮穴處（圖10）,，

左手掌疊于右手背（男相反）,，雙手掌重甍按于肚臍處（圖11）。

9.下降,。雙手掌相疊沿任脈下降至下丹田（肚臍下一寸三分處）（圖12）,；

10.雙手側開。雙掌由下丹田向左右兩肋上移至雙手指觸及肋骨（第十肋）（圖13）,，

雙手屈腕,，手背下降（圖14），

接著雙臂下降,，雙手指邊降邊伸直,，恢復成預備姿勢（圖15）。

從1至10再重復兩次,，共作三次,，

二、天地掌

（一）預備姿勢：見圖15,。

（二）動作：

1.前平舉,。雙臂向前平舉，雙手掌心相對,，與肩同寬,，高與胸平（圖16）。

2.沉肩墜肘,。雙臂下降同時屆肘,；肘高與帶脈平，小臂與地面平行,，與肩同寬,，雙手掌心相對（圖17）；

3.合掌,。雙掌相合,，兩拇指向上，指尖相連結（圖18）,；

4.分掌,。雙掌向左右兩側分開,，略寬于肩（圖19）；

5.合掌,。同3解（圖20）,；

6.分掌。同4解（圖21）,；

7.合掌,。同3解（圖22）；

8.分掌,。同4解（圖23）,；

9.合掌。同3解（圖24）,；

10.分掌。同4解（圖25）,；

11.雙手側開,。雙手由體前下落于體側，沿兩勱上移至雙手指觸及肋骨（第十肋）（圖26）,，

雙手屈腕,，手背下降（不停）（圖27），

雙臂下降,，雙手指邊降邊伸直,。恢復成預備姿勢（28）；

三,、山字拳

（一）預備姿勢：

基本同圖28,。

只有雙手指由自然微屈變成雙拳松握放在大腿前側，拳眼相對（圖29）,。

（二）動作：

1.前平舉,。雙臂向前平舉，拳心向下,，雙臂相距與肩同寬,，雙拳高與胸平（圖30）；

2.沉肩墜肘,。雙臂下降同時屈時,，小臂豎直，拳心向前,，高與眉平（圖31）,；

3.下蹲。保持沉肩墜時姿勢,，雙腿屈膝緩慢下蹲,，膝蓋不能超過卿尖,。同時要注意斂臀提肛、圓襠（圖32）,；

4.起立,。保持沉肩墜肘姿勢，雙,，腿緩慢超立（圖33）,；

5.下蹲。同3解（圖34）,；

6.起立,。同4解（圖35）；

7.下蹲,。同3解（圖36）,；

8.起立。同4解（圖37）,；

9.雙拳下落,。雙臂向前緩慢伸直成前平舉姿勢（圖38），

然后下落于雙腿前側（圖39）,；

10.雙手側開,。雙拳由大腿前變掌并沿兩肪向.上移至雙手指觸及肋骨（第十肋）（圖40）。

雙手屈腕（圖41）,，

手背下降,。隨著雙臂下降的同時，雙手指邊降邊伸直,，恢復成預備姿勢（圖42）,。

四、劍訣開氣

（一）預備姿勢：

基本同（圖42）,。

只是雙手指自然微廁握成劍指（劍指：食指,、中指并攏伸直，無名指與小指屈握,，然后拇指壓在無名指與小指上邊）,，放于大腿前側（圖43）。

（二）動作：

1.前平舉,。雙臂向前平舉,，同時雙手勾腕劍指指向下丹田，雙臂相距與肩同究,，高與胸平（圖44）,；

2.劍指相對。雙臂外旋；劍指相對,，兩劍指相距約十五公分（圖45）,；

3.平行上舉。雙手劍指相對平行上升,，高與眉平（圖46）,；

4.沉肩墜時。雙臂微下降同時屈肘,，小臂豎直,，掌心向內,，劍指上端對兩眉間（圖47）；

5.屈腕,。雙肘上升同時屈腕,，劍指指向兩肩的府井穴,，手心向斜后方（圖48）,；

6.展肘旋臂,。雙肘外展同時雙手屈腕小臂內旋，小臂與地面平行,，屈腕劍指向下,，雙劍指相距約十五公分（圖49）；

7.劍指相結,。雙劍指指背相結于胸前（圖50）,；

8.下蹲,。雙劍指指背相結下指沿任脈下降,，同時，雙腿屈膝緩慢下蹲,；雙手劍指降于雙腿中間,。要注意膝蓋不能超過腳尖，要斂臀,、提肛,、圓襠（圖51）；

9.劍指前舉,。保持屈膝下蹲姿勢,，雙臂前舉成45度，雙手劍指指背相結,，指向斜下方（圖52）,；

10.劍指側開。雙臂外旋,；同時向兩側分開成兩拇指相對,，劍指指向斜下方，略寬于肩（圖53）,；

11.劍指下降,。雙腿緩慢立起,，同時雙手劍指下降于腿側（圖54）；

12.雙手側開,。雙手劍指變掌沿兩肋,。上移至雙手抬觸及肋骨（第十肋）（圖55），

雙手屈腕,，手背下降（圖56）,，

隨著雙臂下降，雙手指邊降邊伸直,，恢復成預備姿勢（圖57）,。

由1至12再重作兩遍，共作三遍,。