在現(xiàn)代生活中,，大多數(shù)人都聽說過骨質(zhì)疏松癥,，甚至很多人都經(jīng)歷過。骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體危害很大,，如易骨折,，甚至有生命危險(xiǎn)。了解這些激勵(lì)措施可以更好地幫助人們預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

骨質(zhì)疏松的三個(gè)誘因

誘因一,、日照不足

我們體內(nèi)所含的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，而維生素D的合成則依賴于陽光,。如果我們長(zhǎng)時(shí)間缺乏陽光,，體內(nèi)維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收障礙，如果時(shí)間過長(zhǎng),，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。

誘因二：過度減肥

為了快速減肥，有些人會(huì)絕對(duì)控制飲食,，這樣會(huì)破壞體內(nèi)營養(yǎng)的平衡,，而鈣是人體更需要的營養(yǎng)之一。如果長(zhǎng)期服用過量,，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。數(shù)據(jù)還顯示,，大多數(shù)青少年骨質(zhì)疏松癥患者都有肥胖史。

誘因三,、鈣質(zhì)補(bǔ)充不及時(shí)

在某些情況下,，由于鈣的需求量大，人們忽視及時(shí)補(bǔ)充,，人體需要將骨與骨分開使用,。這個(gè)特殊時(shí)期是懷孕期。這時(shí),，媽媽需要大量的鈣來促進(jìn)寶寶的體質(zhì)形成,。如果補(bǔ)品不足，會(huì)導(dǎo)致母親骨質(zhì)疏松,，重則會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),。

每天1杯牛奶加一勺它，鎖住骨質(zhì)不流失

骨質(zhì)疏松癥還有很多其他原因,，但以上三點(diǎn)更為常見,。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的病因，我們需要的是如何預(yù)防,，避免鈣的流失或缺乏補(bǔ)充,。以下是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的幾種方法。

一,、每天一杯牛奶

毫無疑問,，牛奶是補(bǔ)鈣的好東西。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣容易被人體吸收,。再喝牛奶時(shí),，可以加一點(diǎn)維生素D，這樣可以提高鈣的利用率,。對(duì)兒童,、老人和孕婦都比較好。

二,、骨脂蛋白

骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白,，預(yù)防骨量降低，改善骨微結(jié)構(gòu),，加快成骨細(xì)胞中鈣鹽的沉積,，從根本上改善骨質(zhì)疏松的癥狀。同時(shí)骨脂蛋白中富含類雌激素物質(zhì),，可以對(duì)更年期女性體內(nèi)缺乏的雌激素有自然補(bǔ)充作用,。在每天喝牛奶的時(shí)候吃一點(diǎn)骨脂蛋白,，幫助身體鎖住骨質(zhì)不流失,。

骨質(zhì)疏松癥也可以分為許多情況,，鈣攝入不足和過度骨質(zhì)流失是主要表現(xiàn)。補(bǔ)鈣時(shí)要認(rèn)清情況,，不要盲目補(bǔ)鈣,，以免造成不良后果,。