現(xiàn)在的女孩子怕曬黑,，外出愛好打傘遮住陽光，同時還往身上抹壹層厚厚的防曬霜,，那樣即使在陽光下也不可能吸收有害光線,，喝了牛奶，里面所含的鈣也 不容易吸收,。專家提示,，隨著夏季到來，陽光與日照日漸充腳,，非常合適戶外運動,，盼望大家每天都保持有規(guī)矩地到室外進行體育練習，例如跑路,、慢跑與打球等。 哪怕在外面跑壹跑都好,，最少可以曬到太陽,，但前提是不要把自己包得嚴嚴實實。

　　少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

　　針對目前不少精英常常借助喝咖啡提神,，專家提示說,，那會引發(fā)鈣的流失。特別是壹些女性,，擔心長胖,，天天喊著要減肥，為保持苗條身材,，壹天吃不了 多少東西,，還都以蔬菜、粗纖維的食品為主，高鈣食物攝入不腳,，那些都會造成“骨松”,。如果能養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡,、濃茶與碳酸飲料,，少吃糖與鹽的健 康生活習慣，也能有效減少“骨松”的產(chǎn)生,。

　　多曬太陽補“骨”才有效

　　骨質(zhì)疏松癥正成為壹種新型風行病,，靜欽餑地在全球蔓延。統(tǒng)計數(shù)字顯示,，全球約有二億女性患有骨質(zhì)疏松癥,，六0～七0歲之間的女性，約一/三患有骨質(zhì)疏松癥?，F(xiàn)在創(chuàng)造,，年輕女性患骨質(zhì)疏松的越來越多，那與她們不良的生活習慣有密切關(guān)系,。

　　骨質(zhì)疏松雖然對身材迫害嚴重,，但可防可治。需求注意的是,，骨質(zhì)疏松壹旦涌現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn),，治療也只能起延緩效果，所以該病重在預防,。專家提議,，預 防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起,，那樣才干獲得更大峰值的骨量,。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食品,，如牛奶,、豆腐、蝦皮,、紫菜,、芝麻醬等外，還要保持戶外練習,、戒 煙戒酒,。