“老師,，你平時養(yǎng)生一般都會怎么做?。俊?/span>

“嗯,，怎么說呢,，大體總結(jié)為六個字吧：順、靜,、修,、調(diào)、補,、固,。”

是不是看到這里你們也有些似懂非懂,？沒關(guān)系,，今天我就給你們講一講我平常用的養(yǎng)生法，也是中醫(yī)養(yǎng)生的六字箴言,。

1. 順——順天時地利

養(yǎng)生要講究天人合一,，順應天時地利，其實這個也很好理解,，順應季節(jié)的變化來調(diào)整飲食和作息,。像是平常我常講的春季養(yǎng)肝臟，夏季養(yǎng)心,，長夏養(yǎng)脾,，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎,，這其實就是順應了節(jié)氣的變化來選擇性的進行養(yǎng)護,。

而地利呢也很好理解，因為世界本就地大物博,，就算是在冬季有些地方大雪紛飛有些地方則四季如春,。

這時候就要根據(jù)當?shù)貧夂騺頉Q定養(yǎng)生的重點，像是川蜀地區(qū)偏好辛辣,，其實就是因為川蜀地區(qū)多濕,，而辛辣有燥濕的作用，所以會在蜀地盛行,。這就是順應地利的一個非常典型的例子,。

2. 靜——靜心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來,。意思就是心境才能病安從來，才可以達到預防疾病,，益壽延年的目的,。

像是現(xiàn)代人喜歡生活的熱鬧，每天的時間也都安排的滿滿的,，其實這種浮躁的生活對健康是有影響的,，大家不妨把生活節(jié)奏放慢，趁著閑暇之余采取靜坐,、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身心,，這樣可以減少很多不必要的消耗。

3. 修——修身行善煩惱少

《易經(jīng)》講：積善之家,，必有余慶,，積不善之家，必有余殃,。其實說的就是平時積德行善,、豁達大度的人往往能與這個世界和諧相處，煩惱也會少,，可見修身養(yǎng)性,，寬以待人，淡泊名利,，對別人好,，自己收獲的則是健康、快樂,、長壽,。

4. 調(diào)——調(diào)養(yǎng)七情六欲

其實這一點跟第一點很相似，只不過不同的是我們是順應節(jié)氣調(diào)整自己的七情六欲,。此外,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還強調(diào)呼吸的調(diào)節(jié)，就是我們常說的調(diào)息,。

肺是宰相,，它的生理功能就是主氣，司呼吸,。在正常的生理情況下,，肺氣的上升下降使全身氣道通暢，身體內(nèi)外的氣得以交換,，對體內(nèi)的水液運行和排泄起調(diào)節(jié)作用,。

如果肺的功能失調(diào)，不僅是肺本身的病變,，還導致痰飲,、水腫等病癥。因此,，要多做深長,、緩慢、均勻的呼吸,。可以練習“丹田息”,，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田（氣海穴）的位置,，即在肚臍下1.5寸,，然后再把氣慢慢呼出來，以達到“調(diào)息”的目的,。

5. 補——根據(jù)情況進補

無論是補氣血還是補腎疏肝養(yǎng)脾一定是要遵循三個原則,，一是辯證，二是食補為先,，三是補瀉結(jié)合,。

辯證我都跟大家講過，陰虛陽虛脾虛肝郁等情況我都零零散散講過不少,，這里我也就不再重復,，其第二點就是食補，其實就是多選取一些藥食同源的材質(zhì),，所有事物都具有調(diào)理身體的作用,。

像是酸味補肝、苦味補心,、甜味補脾,、辛味補肺、咸味補腎,。而從顏色區(qū)分呢,，紅色補心、黑色補腎,、黃色補脾,、綠色補肝、白色補肺,，大家進補是可以依照這個作為參考選擇合適自己的食材進行進補,。

6. 固——固精、固氣,、固神

這里我想大家都不陌生了吧,，固精就是保護神奇，最終要的還是要節(jié)制欲望,，此外還可以吃一些肉類,、山藥,、黃精、枸杞等來作為養(yǎng)護的材質(zhì),。

固氣就是要減少耗氣,，少說話，多曬太陽,，多做有氧運動,，減少熬夜，睡眠能養(yǎng)五臟之氣,，通過飲食所帶的水谷精微來補充陽氣,。

固神就要調(diào)養(yǎng)好喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚這七情，不“過喜,、過怒,、過憂、過思,、過悲,、過恐、過驚”,，情緒控制好了,，身體才會少受傷害。

其實養(yǎng)生就是如此,，看似奧妙的養(yǎng)生道理不過是先人總結(jié)的生活經(jīng)驗加之反復的實踐得出來的結(jié)論,，只要你是個熱愛生活的人那么我想你一定會熱愛養(yǎng)生的。