高尿酸血癥已經(jīng)成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病，目前我們高尿酸血癥的患病率達到13.3%,，患者超過1.8億,。高尿酸血癥可引起多種疾病，最常見的就是痛風,。

痛風又被稱為吃出來的疾病,，預防痛風，就要管住自己的嘴,，控制嘌呤食物的攝入,。因為嘌呤在體內(nèi)最終代謝成為尿酸。

最新食物嘌呤表

根據(jù)食物嘌呤含量不同，我們將食物分為低嘌呤食物即每100克食物含嘌呤小于25毫克,；中等嘌呤食物即每100克食物含嘌呤25~150毫克,；高嘌呤食物即每100克食物含嘌呤150~1000毫克。

痛風患者應避免食用四類食物

1.高嘌呤食物

上述表格中高嘌呤食物,，痛風患者應避而遠之,。

2.避免酒類和含酒精飲料

不同酒類引起的痛風風險不一樣，從大到小依次為：啤酒,、陳年黃酒＞烈酒＞干紅葡萄酒,。啤酒,、黃酒等嘌呤含量不算低,，喝得越多痛風風險越高。

3.避免含糖飲料 研究發(fā)現(xiàn),，飲用含糖飲料越多,，痛風發(fā)生風險越高。

4.避免甜點 甜點中果糖含量較高,，會增加尿酸產(chǎn)生,；人造奶油制作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發(fā)作。另外,，甜點熱量較高,，吃太多易引起肥胖和高胰島素血癥，抑制了尿酸的排泄而使體內(nèi)尿酸升高,。

多食用這些對痛風有益

多食用新鮮的蔬菜水果,、奶制品和大量的飲水，可以促進尿酸的排出,，降低尿酸含量,，減少痛風的風險。