“十月中,，雨下而為寒氣所薄,，故凝而為雪,，小者未盛之辭,。”

---《月令七十二候集解》

作為入冬后的第二個節(jié)氣

小雪意味著冬季降雪即將拉開大幕

而冬季的標(biāo)配就是養(yǎng)（冬）生（眠）

誰說養(yǎng)生是中老年人的專利

年輕人

也有自己專屬的養(yǎng)生方式

孜孜不倦修仙 勤勤懇懇養(yǎng)生

這種作死的生活態(tài)度

畢竟只是一種調(diào)侃

下面才是冬季養(yǎng)生的正確打開方式

一,、運動篇

因為冬季氣候寒冷,，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害,。因此冬季健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,。例如慢跑、跳繩,、散步等,并且在運動前一定要做好熱身準(zhǔn)備,，等身體各關(guān)節(jié)活動開后再進行鍛煉,。

二、飲食篇

冬季氣候寒冷干燥,，可以適當(dāng)吃些羊肉,、牛肉等有溫補功效的食物,。黑色的食物也是冬季最佳的飲食選擇，包括黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑棗、黑木耳等,，不但能夠幫助身體恢復(fù)熱量,，抵抗寒冷，還能潤肺生津,，有很好的保健功能。

三、冬眠篇

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“冬三月......早臥晚起,，必待陽光,?！庇纱丝梢?，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)也是冬季養(yǎng)生的一個重要方面,。所以,，冬季要保證足夠的睡眠,，這樣才有益于陽（減）氣（少）潛（脫）藏（發(fā)），陰津蓄積,。

四、保暖篇

冬季天寒,，很多抵抗力差的人容易感冒咳嗽，因此冬天保暖就顯得尤為重要,。由于脖子是寒氣入侵的主要位置，所以出門一定要戴圍巾保護脖頸,。其次就是足部保暖，因為腳是人體的第二心臟,，足部有很多人體經(jīng)脈起源和反射區(qū)，所以冬天常用熱水泡腳是極好的,。

五,、好好吃飯篇

養(yǎng)生方式千萬種，好好吃飯最重要,。大雪紛飛的日子，在溫暖的小屋里,，和最愛的人嗦上一碗熱氣騰騰的美味，再也沒有比這更愜意滋潤的養(yǎng)生了,。濃香四溢的豚骨面、椒麻鮮嫩的藤椒雞面,、酸甜開胃的番茄牛腩面以及帶有海洋風(fēng)味的冬陰功面，每一碗都是不一樣的人間煙火,。

雖然“朋克”養(yǎng)生聽上去很酷炫

但所有放縱后的養(yǎng)生

都不如一開始就規(guī)律生活

畢竟只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

才能打好人生這場持久戰(zhàn)