世界上有這么一個(gè)民族,，區(qū)區(qū)6萬人口，但平均壽命可達(dá)100歲左右,，人人幾乎一輩子不生病,，若真要說生病，也往往是在去世之前會出現(xiàn)病痛,，人生的多半時(shí)間是在健康中度過,！

這個(gè)民族很少和外界互通，外界也很少了解這個(gè)民族,，但它卻安然的存在,，幾乎人人都可活到百歲！聽起來是不是有些懸乎呢,？健康管理師老胡把他們長壽的秘訣今天說清,！

世界罕見的健康民族，人人幾乎不生病,，平均壽命100歲,，秘訣是啥？

這個(gè)民族就是位于巴基斯坦克什米爾地區(qū)的洪扎族,，具體位置在中國與俄羅斯,、印度交界的喜馬拉雅山深谷之中，信息交流的語言為古亞細(xì)亞語系葉尼塞語族,，他們是虔誠的伊斯蘭教徒,，與古代的匈奴人和和俄羅斯境內(nèi)的葉尼塞人有直接的關(guān)系。

洪扎族的起源據(jù)說在公元前四百年,，有五個(gè)亞歷山大大帝的士兵逃亡來到了洪扎地區(qū),，但深谷迷路，體力不支后便定居在那里,，后來結(jié)婚并繁衍后代,，逐漸形成了現(xiàn)今的部落，這個(gè)民族一直過著與世隔絕的生活,，直到上個(gè)世紀(jì)七十年代,，巴勒斯坦的決定打破了洪扎族的原始狀態(tài)，并通過修筑喀拉昆侖公路之后,，讓這個(gè)民族的生活發(fā)生了巨大的變化,，但壽命長久的規(guī)律仍然延續(xù)至今。

長壽秘訣之一：

洪扎人大多過著原始的農(nóng)耕,、狩獵生活,，該地區(qū)讓當(dāng)?shù)厝艘矠橹院赖氖潜蛔u(yù)為“美麗的果園”，中巴友誼公路的兩邊有數(shù)不清的果樹,，以杏樹為最多,，洪扎人是素食主義者，每天以羊奶和杏仁為主食,，平日里每天吃新鮮的蔬菜和水果,，身體里攝取了足量的天然維生素，而且這些果蔬是沒有受到任何污染的天然食品,，所起到的抗氧化作用發(fā)揮到了極致,！

洪扎人飲用的水為大山深處天然冰川融化后的雪水，天然無污染,，不會擔(dān)心水源對身體造成任何危害,！

健康的飲食，告別現(xiàn)代社會的高油,、高鹽,、高熱量食物的攝入，保持洪扎人健康的身體內(nèi)環(huán)境,，因此這是其族人很少患病的一個(gè)重要原因,。

長壽秘訣之二：

洪扎人過著“日出而作、日落而息”的生活,，這種自然的睡眠規(guī)律,，自然而充足，符合人體的生理需要,，反觀我們周圍的人,，有多少人能夠做到睡眠充足？有多少人被各種娛樂、各種電子產(chǎn)品,、各種放松場所吸引,，偷走了睡眠，和健康“對著干”,，這必然打破生理規(guī)律,，身體出現(xiàn)疾病也在情理之中！

而洪扎族人做到了順應(yīng)天時(shí),，必然受到健康的庇護(hù),，充足的睡眠讓洪扎人身體免受疾病的困擾。

長壽秘訣之三：

洪扎人所處的生活環(huán)境遠(yuǎn)離城市的喧囂,，族人的生活未被外界打擾,，他們甚至過著“以物易物”的原始生活，不了解壓力為何物,？不計(jì)較金錢與權(quán)力,，與世無爭，在心態(tài)上恬淡自然,，這讓我們周圍的人無法想象,，這是一種怎樣超凡脫俗的心態(tài)！

而反觀我們周圍的人,，那些身患疾病或命短的朋友,，哪一個(gè)不是因?yàn)樾膽B(tài)不好，性格不好,，壓力太大,，不能更好地協(xié)調(diào)關(guān)系等等，受各種問題困擾,，心神不寧,，出現(xiàn)了失眠或疾病，久而久之,，壓垮了身體,，在不該結(jié)束的年齡一命嗚呼！這回您知道洪扎人長壽的關(guān)鍵了吧,？

其實(shí)我們雖然沒有生活在那樣的天然區(qū)域,，也可以最大程度的保養(yǎng)自己的身體,，使壽命更長久！

心態(tài)上調(diào)整培養(yǎng)自己多方面興趣,，養(yǎng)成良好的心態(tài),，做到平和,、自然,，不要苛責(zé)自己，凡事樂觀,、積極,！

作息規(guī)律上調(diào)整養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律,，不要忽早忽晚,，早睡早起比晚睡晚起更健康！整體睡眠充足,！

飲食上調(diào)整多吃新鮮的果蔬，新鮮果蔬含有很多維生素和抗氧化成分,，減少重口味食物的攝入,，管住嘴，是健康的關(guān)鍵,！

多吃堅(jiān)果,，上文中提到洪扎人常年以杏仁為主食，這或許也是其長壽的重要秘訣,，杏仁中含有大量的不飽和脂肪酸,、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維,，營養(yǎng)非常均衡,，滋潤腸道、延緩衰老,，大家也不妨多吃點(diǎn),，不過未加工的苦杏仁不要隨便吃，避免中毒,！

好了,，關(guān)于洪扎族和其族人長壽的秘訣老胡和大家分析到此,，此文不僅僅是讓您了解這鮮為人知的“隱世民族”，也希望喚醒您對健康的注意,！

對于洪扎人的生活狀態(tài),，您羨慕嗎？對于長壽,，您有什么看法,，可以和大家在評論區(qū)交流哦！

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