黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地,，把握陰陽,，呼吸精氣，獨立守神,，肌肉若一,，故能壽敝天地，無有終時,，此其道生,。
其中“提挈天地，把握陰陽,，呼吸精氣,，獨立守神，肌肉若一”這句話,，我大學(xué)時就耳熟能詳了,，并一直認(rèn)為這是大成拳站樁功的最高境界！
學(xué)員初期站樁照 也許是身體一直比較瘦弱的緣故,，很羨慕那些身強(qiáng)體壯的人,。我小時候飯量很小，用老太太的話來說,，就像小貓一樣,。老太太沒辦法,，有段時間，甚至把小姨家跟我同歲的表哥接到我家來,，看看兩個人一起吃飯,，能不能讓我多吃點。結(jié)果不得而知,，但我確實是一直沒胖起來,，還是那么瘦。結(jié)果,，高中畢業(yè)時參加招飛選拔,，差點因為體重被刷下來，那時我只有98斤,，離50公斤的標(biāo)準(zhǔn)體重還差2斤,。后來還是主檢醫(yī)生說了句話：小伙子身體其他方面都沒問題，到了學(xué)?；锸澈?，再加強(qiáng)鍛煉，體重不是大問題,。一錘定音,，就這樣，我成了一名飛行學(xué)員,。所以,，我一直慨嘆，“兩斤水改變了我的命運(yùn)”,。但不管怎么說,，我希望自己強(qiáng)壯起來的愿望一直沒有改變，到了學(xué)校以后,，盡管訓(xùn)練強(qiáng)度很大,，但我還是想著怎樣才能快速改變我的體質(zhì)，盡快強(qiáng)壯起來,。直到有一天,，我在書店里發(fā)現(xiàn)了這本書——于永年先生的《站樁養(yǎng)生法》。在此之前,，我對大成拳站樁是一無所知的,。記得上中學(xué)時，很想學(xué)武術(shù),，但苦于沒有師父教,，只好去書店買了兩本書來自學(xué)，一本是《少林十三爪》,，一本是《譚腿》,，只憑一腔熱情照書比劃,，效果可想而知。我對《站樁養(yǎng)生法》如獲至寶,，也是從書中才知道了王薌齋先生,，知道了大成拳，也了解了站樁的種種好處,，心向往之,，就立刻按照書中介紹的方法練起來。站樁功確實比較簡單,，老少皆宜,，而且沒有副作用，缺點就是比較枯燥,，一個姿勢保持不動熬時間,。剛開始，我只能站個兩三分鐘,，后來慢慢到五分鐘,，七八分鐘，就這樣開始了我的站樁之路,。由于沒有師父，只能自己摸索,，唯一值得高興的是,，有個同學(xué)也是站樁愛好者，并跟師父學(xué)過,，而且身體已經(jīng)有一些站樁反應(yīng)了,，因此，好多問題我都是向他請教的,。由于那時訓(xùn)練強(qiáng)度比較大,，還要完成學(xué)業(yè)，又加上年輕愛玩,，剛開始時,，站樁還堅持的比較好，后來就三天打魚兩天曬網(wǎng)了,。不過,，就是這樣，幾個月后,，我還是有了感覺,。有一次站樁時，身體突然動了一下,，發(fā)生在左腹部,。當(dāng)時我非常驚喜,，以為是氣沖病灶，因為我的胃一直不太好（后來胃鏡檢查是慢性淺表性胃炎,，這估計是一種大眾病了）,，再往后，站樁時動的次數(shù)就比較多了,，我也沒有管它,，因為當(dāng)時同學(xué)告訴我，動的時候不要刻意去控制它,，順其自然就可以了,。再往后，站樁就時斷時續(xù)了,。特別是工作后,，這件事就沒有再堅持下來，有時想起來了就站一下,，想不起來十天半月也不站一次,。盡管如此，每次站的時候還是有感覺,，這也是我一直沒放下的原因,。在我內(nèi)心里，我還是想把它堅持下來的,，也一直渴望著,，要是能有位師父指點一下就好了。
學(xué)員近期站樁照
就在這個時候,，我偶然得知了“大成拳”這個公眾號,，此后就經(jīng)常關(guān)注公眾號里的一些文章，感覺非常受益,。特別是知道了施泰龍老師在杭州成立了大成拳俱樂部,，并定期進(jìn)行微信教學(xué)和面授后，我的心就再也安靜不下來了,，蠢蠢欲動,。由于種種原因，暫時無法參加面授,，但又不太確定微信教學(xué)的效果,，就這樣觀望著。到了8月中旬,，我看到了施老師舉辦第二期站樁公益班的消息,，真是“餓了送面包，困了送枕頭”,，這不正是為我準(zhǔn)備的嗎,？于是我毫不猶豫地報了名,。報名成功后，施老師首先看了我以前的站樁照,，明確指出,，目前這個姿勢并不適合我。在了解了我的身體狀況后,，第二天就給我發(fā)來了為我量身打造的站樁方案,，動作要領(lǐng)、意念活動,、注意事項,、以及每階段練習(xí)的重點，都交代的一清二楚,，并要求我嚴(yán)格按方案站樁,，每天反饋站樁情況。從8月中旬到現(xiàn)在,，整整三個月的時間過去了,，從開始的一次站10分鐘，到現(xiàn)在的一次站半小時,，我都沒有想到進(jìn)步能有這么大,，而且，最大的收獲是,，身體素質(zhì)明顯提升,，體力和精力有了明顯增強(qiáng)。事實證明,，我的選擇是非常正確的，很感謝施老師為我指點了一條正確的站樁之路,！我想,，我一定會堅定不移地站下去的，不僅僅是為了一個好的身體,，還因為這是我喜歡的生活方式,。三個月來，我感觸最深的有如下幾點：我開始學(xué)站樁時,，想法很簡單,，就是想使自己強(qiáng)壯起來。但深入進(jìn)去以后發(fā)現(xiàn),，大成拳站樁給我們的,，不僅僅是強(qiáng)壯的身體，不僅僅是養(yǎng)生,，它還可以使自己變得更自律,，可以改變自己的氣質(zhì),，更可以開闊心胸，提高修養(yǎng),。在這個物欲橫流,、人心浮躁的大環(huán)境下，能夠發(fā)現(xiàn)并保持自己喜歡的一種生活方式,，我認(rèn)為這是最重要的,。通過三個月跟施老師的接觸，我也越來越堅定了對大成拳站樁的信念,。在施老師身上,，我發(fā)現(xiàn)了很多讓人敬佩的品質(zhì)，他不僅僅教我們功夫,，他那盡心,、負(fù)責(zé)的態(tài)度更加讓人佩服。按照我的想法,，施老師那么忙,，學(xué)員那么多，正常班的學(xué)員尚且忙不過來,，哪能顧得上公益班學(xué)員,。沒想到的是，他不但沒有忽視對我的教學(xué),，相反,，還親自指點，有問必答,，解釋非常詳盡,，對存在的問題也能及時指出并糾正。沒遇到施老師之前,，我完全處于自我摸索狀態(tài),，不知道自己站的到底怎么樣？姿勢對不對,？只是根據(jù)自己的理解傻站,，雖然有點效果，但進(jìn)步不明顯,。因此,，我看到老師給我的方案后非常高興，太細(xì)致了,，怎樣站,，有什么注意事項，都交代的很明白。關(guān)鍵是在站樁過程中,，老師都給予不間斷地指導(dǎo),，還可以隨時向老師請教。比如,，我反饋站樁情況的第一天,，老師一眼就看出了我姿勢方面存在的問題，而自己卻沒有發(fā)現(xiàn),。還有,，如何解決端肩的問題，這是站樁愛好者很容易犯的一個錯誤,，老師用一個小技巧就給解決了,，非常神奇，如果自己摸索的話,，很難說結(jié)果如何,。我按照老師的方案站了四天后，以前站樁過程中出現(xiàn)的身體晃動和抖動情況,，就有明顯好轉(zhuǎn),，到第七天，這種現(xiàn)象就完全消失了,，這說明以前的姿勢確實是不適合我的,。
學(xué)員反饋截圖
一開始站樁是枯燥乏味的，特別是剛剛開始的時候,，一方面是肌肉酸痛,，一方面是雜念紛飛，如果沒有堅定的信念和頑強(qiáng)的意志,，是很難堅持下來的,。老師也一直鼓勵我，一日一功,，貴在堅持,。而且老師還告訴我，站樁只要樁架正確,，剩下的就是熬。這個字太形象了,，如果沒有“熬”的心理準(zhǔn)備,，一般人是很難堅持下來的，就像我以前,，經(jīng)常半途而廢,，那樣的站樁是沒有任何效果的。但只要過了這個階段，就沒那么難受了,，特別是過了肌肉酸痛期以后,，有時感覺時間過的很快，不知不覺間竟已過了20多分鐘,；還有,，那種大汗淋漓的感覺也是蠻舒服的。如果到后期,，應(yīng)該還會出現(xiàn)神清氣爽的感覺,，我目前還沒進(jìn)入這個階段，還體會不到,，我相信它很快就會到來的,。三個月的時間不長，我很高興我堅持下來了,，我也很慶幸我遇到了大成拳,，遇到了施老師。我一直非常佩服大成拳的創(chuàng)始人王薌齋先生,，如果沒有他創(chuàng)立的這么神奇的大成拳,，就沒有我們這些大成拳的受益者！也非常感謝以施老師為代表的大成拳的傳承者,，如果不是他們致力于傳承大成拳,，我們也許還在自己摸索的道路上艱難前行！我的信心很堅定,，目標(biāo)也很明確,，就是要始終如一地堅持下去，讓自己受益的同時,，也介紹給更多需要大成拳的朋友,，讓越來越多的人受益。這位學(xué)員是飛行員,，心理素質(zhì),、領(lǐng)悟力很好，站樁精進(jìn),，按照老師的要求勤練勤反饋,，不摻雜，不質(zhì)疑,，不懈怠,，跟我們學(xué)習(xí)僅三個月，收獲頗豐,，感悟良多,。這樣學(xué)站樁，事半功倍！ ——大成拳俱樂部
注：本文所述練習(xí)方法,，專為學(xué)員本人量身定制,，僅供參考，請勿模仿,。 
愿更多的人受益于站樁,，一起踐行，享此福德 大成拳是王薌齋先生在【形意拳】基礎(chǔ)上,，吸取【太極拳】【八卦掌】等眾家武術(shù)門派之長所創(chuàng)立,。大成拳“七妙法門”即站樁、試力,、步法,、發(fā)力、試聲,、推手及實作,。大成拳更廣泛采集養(yǎng)生術(shù)之精華，發(fā)展出養(yǎng)生體療健身法——大成拳養(yǎng)生樁,。宗師王薌齋先生打破武林門派之分,，將拳道不傳之秘公諸天下，光大武德,；更將養(yǎng)生健身之術(shù)普及民間強(qiáng)身治病,，造福民眾。大成拳養(yǎng)生樁對人體九大系統(tǒng)——運(yùn)動系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng),、生殖系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)所產(chǎn)生的疾病和未病,，都有根本療效。“許多年后,，如果有人問我,，你為社會做過的最大貢獻(xiàn)什么？我會說,，今生只做了一件事,，即不遺余力傳播和推廣大成拳，以站樁幫助很多人修身養(yǎng)心,、祛除病痛、恢復(fù)健康和正常生活，僅此而已,?！?/p> 作 者 | 朱強(qiáng) 編 輯 | 云游江湖 整 理 | 小高 來 源 |大成拳俱樂部【微信班】 版 權(quán) | 大成拳俱樂部 小編微信 | 136 903 6806 大成拳俱樂部 王薌齋大成拳（杭州）文化發(fā)展有限公司 一層功夫一層理 站樁，站對了,，堅持了,，百日見效不神奇！
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