焦慮常伴人生

一般人們感到焦慮的同時(shí),，會(huì)影響到心情，從而導(dǎo)致心情低落,，反之亦然,，心情低落時(shí)，人也會(huì)常常感到焦慮,，所以我們要了解這情緒對與我們自身的關(guān)系,。我們對情緒有自己的判斷，會(huì)習(xí)慣性地給自己的情緒分類,。 我們厭惡那些消極情緒,，如悲傷，憤怒,，喜歡那些讓自己感到開心的情緒,，如高興。 積極的情緒回憶常伴有愉快,、滿足,、喜悅等情緒體驗(yàn)，而消極的情緒回憶常伴隨恐懼,、悲傷,、痛苦。

在這太陽底下活動(dòng)的生物沒有一個(gè)不會(huì)趨利避害,。 情緒是一種需要的被滿足的精神狀態(tài),，滿足了就感到快樂，不滿足就感受不到快樂,。 情緒無關(guān)內(nèi)心的黑白善惡,。 春夏秋冬四季更替，每一個(gè)節(jié)氣都有其怪異之美,。 我們無法拒絕各種情緒,，就像不能拒絕千變?nèi)f化的天氣。 我們也無法拒絕發(fā)生在生命中的各種際遇,，人間,，正是因?yàn)橛辛俗兓懦錆M生機(jī)與美麗。

負(fù)面情緒對生活的影響

一直認(rèn)為,，寫作是獨(dú)特的難以與人言的快樂體驗(yàn)，不管是以此謀生還是業(yè)余愛好,，每當(dāng)辛辛苦苦寫就一篇東西時(shí),，誰都難免沾沾自喜，急于芹獻(xiàn),。 我腦子里靈感迸發(fā)市場,，文思泉涌,，內(nèi)心有一股沖動(dòng)，想把這些東西化作文字,，與更多人分享,。閑下來的時(shí)候，腦海里總有個(gè)聲音在提醒,、催促我：你該寫點(diǎn)東西了,，別忘了自己最熱愛的事情，再不寫就要荒廢了,。

小時(shí)候家里人的耐心教育,，讓我有一顆隨和、包容,、能夠體諒別的心，能夠很簡單的就能感受到別人的悲傷和快樂,。 但是當(dāng)我越是接觸這些負(fù)面情緒膨脹的人,，我的內(nèi)心就越害怕，生怕有一天會(huì)變的這樣悲傷和難過,。 于是我下定決心,，用心去做好自己力所能及的事，健康快樂地走自己的路,。

在有段時(shí)間內(nèi),，因?yàn)樨?fù)面情緒的纏繞，我甚至無法寫下完整的一句話,。對于一個(gè)喜歡寫東西的人,，這是很痛苦的事情，剛想提筆寫下內(nèi)心的感受時(shí),， 馬上又有另一個(gè)聲音跳出來：我做不到啊,，我還有那么多事情要做呢，別難為自己了,。 我決定放過本身,，接受沒法寫作的近況，不再為此糾結(jié),。 要學(xué)會(huì)讓自己適應(yīng)和平復(fù)憤怒,、害怕、抑郁,、焦慮等情緒,，合理的與之相處。

多角度的看待一件事

我希望一切順其自然地發(fā)生,， 有了這樣平和積極的心態(tài),，你不會(huì)再是一個(gè)焦慮、力不從心的家長,。 偶爾讓時(shí)光慢下來,，是一種生活態(tài)度，一種健康的心態(tài),，一種積極的奮斗,，讓我完成了與自己的和解。 接納所有的情緒我們總是帶著評判去認(rèn)識(shí)自己的情緒：有些情緒是對你有益,、有些情緒是對你無益,，有些情緒是應(yīng)該存在的、有些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的,。這么多年的經(jīng)驗(yàn)來看,，調(diào)整和改變了自己，更是讓要從內(nèi)心世界出發(fā),，去感受外部世界的多樣性,，讓自己多一個(gè)角度去看待事物，最欣喜的是,，我明顯感覺到家人的變化,，我周圍人和事的變化，這是一個(gè)潤物細(xì)無聲的過程,。

你什么都沒有做,，那種什么都沒有發(fā)生的歡呼讓我覺得可怕。 我們在對一些有社交焦慮的人進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn),，社交焦慮者總是認(rèn)為別人評判他們,， 這一個(gè)世界上我們沒法改變?nèi)魏我粋€(gè)人。 我們惟一能夠改變的,，只有自己,。

正確面對自己的情緒

學(xué)會(huì)積極的心理暗示,。積極的心理暗示能引導(dǎo)人們提高情緒控制能力,，如在辦公桌前放置一個(gè)寫有'制怒'字樣的小牌子，經(jīng)常目睹就能起到控制發(fā)怒情緒的作用,。學(xué)會(huì)積極心理暗示,，一是要選擇適合調(diào)適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經(jīng)常目睹心理暗示的語言,。通過發(fā)揮其耳濡目染的作用,，以影響并支配自己的思維方式和行為方式，以增強(qiáng)情緒的控制能力,。

多閱讀書籍,。書籍作為人類的精神食糧,，不僅能滋養(yǎng)我們的心靈，更能培養(yǎng)我們良好的情商,。情商高的職場人,，遇到任何事情，常常能以理性面對,，因而控制情緒的能力較強(qiáng),，而情商低的職場人，遇到任何事情,，往往則以感性面對,，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別,，根源于他們的知識(shí)積累,，因此，多閱讀書籍,，善于從書中領(lǐng)悟其智慧,，對于提高情緒控制能力是極有幫助的。