調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣神力功

調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣神力功,屬于攻擊性硬氣功之內(nèi)功(即4軟練

法),它是各種硬氣功的必修功夫,。無(wú)論練習(xí)哪個(gè)部位的外

功,每次練習(xí)之前都要認(rèn)真修練本功后方能入手。現(xiàn)將練法

介紹入下

預(yù)備式

按順式呼吸,鼻呼鼻吸,。兩腳橫開(kāi)與同寬,兩腳早

直,腳尖稍里扣,雙手下垂于兩大腿外側(cè),掌心均問(wèn)里,掌

指向下,。下頦微收,百會(huì)上頂,雙目微垂↓(圖3-1)氣沉

丹田,意念集中于臍下丹田處。站1分鐘臘,開(kāi)始練功,。

圖

岡3-2

(一)九天攬?jiān)?/p>

按逆式呼吸,。嘴呼嘴吸。接上勢(shì),吸氣,。同時(shí),雙手向

前,外旋翻掌,使掌心均向上,掌指相對(duì)于檔前,用力慢慢

向上提起,高與眼平,掌心均向后,。掌指相對(duì),拇指?jìng)?cè)向

上。全身收緊,腳趾掌指內(nèi)扣,胸膈上提,收腹展胸,。(圖

3一2,、3)意念“天地精華之氣”由頭頂心、兩掌心,、兩腳

心(以下簡(jiǎn)稱(chēng)為“五心”)納入體內(nèi),。

圖3-3

圖3一4

動(dòng)作不停,吞氣。同時(shí),兩掌內(nèi)下旋,使掌心向前,拇

指?jìng)?cè)向下,。全身放松,胸膈下降,。腹部隆起。(圖3-4)意

念將氣吞入丹田,。

動(dòng)作不變,全身放松,舌抵上顎,閉氣,意念丹田之氣

沿任脈上行至百會(huì)穴,。

呼氣。同時(shí),兩掌直臂向上,并掌慢慢舉起于頭上方,。

掌心向上,掌指向后,全身收緊,胸膈下降,腹部隆起,。(圖

3--5)意想氣由到會(huì)沿耳側(cè)下行,過(guò)戚下經(jīng)臂內(nèi)側(cè)注入兩掌

勞宮穴。動(dòng)作還原反復(fù)練習(xí)18遍,。

(二)鯤鵬展翅

采用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,。接上勢(shì),吸氣。同時(shí),雙圖3-5

圖3-6

手向前,外旋使掌心均向上,掌指相對(duì)于檔前,用力慢慢向

上提起,高與眼平,掌心均向后,掌指相對(duì),拇擼側(cè)向上,

全身收緊,腳趾掌指內(nèi)扣,胸膈上提收腹展胸,。(圖3-6,、

7)意念天地精華之氣由“五心”納入體內(nèi)。

圖37

圖3-8

接著,吞氣,。同時(shí),兩掌內(nèi)下旋,掌心向前,掌指向

上,。全身放松,胸膈下降,腹部隆起。(圖3-8)意念將氣

吞入丹田,。

動(dòng)作不變,全身放松,舌抵上顎,閉氣,。意想丹田之氣

下行過(guò)會(huì)陰,沿督脈上行于百會(huì)穴

接著,呼氣。同時(shí)兩堂直臂向身體左右兩側(cè)慢慢推出,

掌心均向外,掌指向上,高與肩平,。全身收緊,胸膈下降

腹部隆起,。(圖3-9)意想氣由有會(huì)沿兩耳側(cè)下行,過(guò)兩巖

下,經(jīng)臂內(nèi)側(cè)注入兩掌勞宮穴。動(dòng)作還原,反復(fù)練習(xí)18遍

圖3-10

圖3-9

(三)猛虎推山

采用逆式呼極,嘴呼嘴吸,。接上勢(shì),吸氣岡時(shí),雙手向

前,外旋使掌心向上,掌指相對(duì)于擋前,用力慢慢向上提

起,高與眼平,掌心均向后,掌指相對(duì),拇指?jìng)?cè)向上,。全身

收緊,腳趾掌指內(nèi)扣,胸膈上提,牧腹展胸。(圖3-10,、1)

意念天地精華之氣由“五心”納入體內(nèi),。

圖8-11

圖3-12

動(dòng)作不停,吞氣,同時(shí),兩掌內(nèi)下旋,使掌心向前,掌

指向上。全身放松,胸下降,腹部隆起,。(烈3-42)意念

將氣吞入丹田,。

動(dòng)作不停,全身放松,舌抵上

顎,閉氣。意念丹田之氣沿任脈上

行至百會(huì),再由百會(huì)穴返回丹田,

由丹田下行過(guò)會(huì)陰穴,、沿督脈上行

壅有會(huì)穴,。

動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩

掌直臂向前掌慢慢用力推出,高

與肩平,掌心向前,掌指向上,。全

身牧緊,胸膈下降,腹部隆起,。(圖

3-13)意想氣由百余穴沿兩耳側(cè)

下行,過(guò)兩腋下經(jīng)兩臂內(nèi)側(cè)注入雙圖3

掌勞宮穴動(dòng)作還原反復(fù)練習(xí)18遍。

(四)五洋捉鱉

采用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,接上勢(shì),吸氣,。同時(shí),雙

手向前外旋使掌心向上,掌指相對(duì)于檔前,用力慢慢向上提

起,高與眼平,。掌心均問(wèn)后,掌指相對(duì),拇據(jù)側(cè)向上。全身

收緊腳手趾指內(nèi)扣,胸膈上提,收腹展胸,。(圖3-11,、15)

意念天地精華之氣由“五心”納入體內(nèi)。

圖3-14

圖3-15

動(dòng)作不停,吞氣,。同時(shí),兩掌內(nèi)下旋,使掌心向前,掌

指向上,全身放松,胸膈下降,腹部隆起,。(圖3—16)意念

將氣吞入丹。

上動(dòng)不變,全身放松,舌抵上顎,閉氣,。意想丹田之氣

沿任脈上行至真會(huì)穴,再由百會(huì)穴返國(guó)丹田,由丹田下行至

會(huì)陰穴分兩股沿兩腿內(nèi)前側(cè)下行至涌泉穴,由涌泉穴向后沿

兩腿后側(cè)上行會(huì)陰,再沿督脈行至百會(huì)穴,。

動(dòng)作不停,呼氣。同時(shí),兩掌經(jīng)胸前向下腰隨之慢慢彎

朕,前俯下壓,兩腿伸直,。兩掌繼續(xù)前下按掌于地,兩腳前 圖3-16

圖3-17

掌心著地,掌指相對(duì),。(圖3-17)意念氣由百會(huì)穴沿兩耳側(cè)

下行過(guò)兩腋,下經(jīng)兩臂內(nèi)側(cè)注入兩掌勞宮穴。另一股,丹田之

氣沿兩腿內(nèi)前側(cè)下行注入兩腳涌泉穴。動(dòng)作還原,反復(fù)練習(xí)

18遍,。