長壽秘訣原來是這13招

1、發(fā)常梳

這跟我們?nèi)粘５氖岚l(fā)有所不同,，用我們的雙手搓熱后，從前額開始,，往后掃，就像梳背頭一樣,，由前額出發(fā),，經(jīng)后腦,，最后到后頸,，反復(fù)進(jìn)行10-15次即可?？梢苑乐诡^痛耳鳴，清心明目,，預(yù)防白發(fā)脫發(fā)。

2,、耳常鼓

用雙手捂著耳后,，手掌壓著耳朵的凹處,，用力往下壓,，將中間的空氣排出，放手時(shí)會有相應(yīng)的聲響,，反復(fù)進(jìn)行10-15次即可,。這種做法可以幫助我們增強(qiáng)記憶力和聽覺。

3,、目常運(yùn)

合眼,，讓眼部肌肉放松，然后再用力睜開雙眼,，眼珠打轉(zhuǎn),，順時(shí)針運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完一圈后就合眼,，再用力睜開眼，做逆時(shí)針運(yùn)動(dòng),，反復(fù)3-5次,。然后將手搓熱后，將手心敷在眼部,?？梢愿纳平暦潘裳鄄可窠?jīng)，緩解眼部疲勞,。

4,、面常洗

這也不是我們?nèi)粘５南茨槪峭ㄟ^我們的雙手,，在搓熱后,，用手掌自下往上的搓掃面部，做循環(huán)運(yùn)動(dòng),。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)面部血液循環(huán),，使我們氣色紅潤，減少皺紋的出現(xiàn),。

5,、齒常叩

這個(gè)動(dòng)作不需要我們咬牙切齒,，我們只需將牙齒輕輕叩合，但是自己也要有上下齒碰撞的感覺,，做30-40次即可,。可以防止蛀牙和緩解牙痛,。

6,、口常動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作需要我們將口合上，使用我們的舌頭，舌頭從上齒順時(shí)針運(yùn)動(dòng)到下齒,，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)12圈后再反方向運(yùn)動(dòng),。然后再用舌頭在口腔內(nèi)部圍繞著上下顎進(jìn)行順逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以改善我們腸胃功能,。

7,、頭常搖

雙腳略微分開，與肩同寬,，雙手叉腰,，閉上雙眼，頭部以頸為軸做順時(shí)針運(yùn)動(dòng),，速度不用過快,，以免出現(xiàn)頭暈，進(jìn)行5-10次后換個(gè)方向進(jìn)行,?？梢杂行ьA(yù)防頸椎疾病。

8,、腹常揉

將雙手搓至發(fā)熱,，雙手交叉，圍繞著肚臍的位置做順時(shí)針方向劃圓,，圓圈由大至小,，再由小變大，反復(fù)進(jìn)行30下即可,。這個(gè)動(dòng)作可以改善我們的消化系統(tǒng),，促進(jìn)消化與吸收。

9,、腰常擺

這個(gè)動(dòng)作在進(jìn)行時(shí),，身體和雙手要保持同步，腰部左右擺動(dòng)的時(shí)候,，左右手要同時(shí)的輕打小腹和后背,。次數(shù)保持在50-100次都是可以的?？梢杂行Х潘晌覀冄共康募∪?，同時(shí)強(qiáng)化腸胃，增強(qiáng)我們的腎功能,。

10,、肛常提

提肛運(yùn)動(dòng),，在我們吸氣時(shí),，將肛門的肌肉緊繃，閉氣收緊保持5秒以上,，直到無法堅(jiān)持了,，即可放松，反復(fù)的進(jìn)行,，盡量進(jìn)行20-30次,。提肛運(yùn)動(dòng)有益改善男性早泄問題，增強(qiáng)腎臟功能,。

11,、膝常扭

雙腳并攏，膝蓋緊靠,，身體略微下蹲,，向左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后再做前后運(yùn)動(dòng),，但是左右運(yùn)動(dòng)時(shí)力度不能過大,，以免拉傷韌帶。這個(gè)動(dòng)作對于我們的膝關(guān)節(jié)起到鍛煉作用,，能有效治療預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病,。

12,、腳常搓

將雙手搓熱后，用手反復(fù)搓擦腳底,，從腳跟直至腳趾,，再從腳趾回到腳跟，反復(fù)進(jìn)行,，30-40下即可,。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)我們足部的血液循環(huán)，改善腎臟的血液循環(huán)功能,，同時(shí)對于失眠高血壓等都有著不錯(cuò)的效果,。

13、常散步

正所謂飯后百步走,，活到九十九,。在日常生活中，有機(jī)會的時(shí)候就可以多散步,，散步時(shí),，盡量保持身體挺直，但是不要僵硬,。有益于消化,，促進(jìn)全身血液流動(dòng),。

孫思邈老中醫(yī)的這養(yǎng)生十三法,，讓他活到了141歲，相信我們學(xué)習(xí)借鑒他的這套養(yǎng)生秘訣,，同樣也能延年益壽,，健康常駐。