情緒和情感是十分復(fù)雜的心理現(xiàn)象,，它既是在有機(jī)體的種族發(fā)生的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的,，又是人類社會歷史發(fā)展的產(chǎn)物。方心理學(xué)著作常常把無限紛繁的情緒和情感概稱為感情,。這樣,，感情的概念就包括了心理學(xué)中使用的情感和情緒兩個方面。情緒和情感是從不同的角度來標(biāo)示感情這種復(fù)雜的心理現(xiàn)象的,。要想把它們作嚴(yán)格的區(qū)分是困難的,，可以從不同的側(cè)面對兩者加以說明。

　　在心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜,，怒,，哀,，懼?？刂颇愕乃季S和那時的說話語氣,，行動，分類有積極和消極兩大類,，積極細(xì)分為開心,，興奮，消極分為悲傷,，恨,，痛苦，憤怒,。其實(shí)積極的就只有“喜”而其他的三個就是消極的,。所以，有人就說：人生來就是苦的!是的,，不可否認(rèn),，人的負(fù)面情緒占大部分可以說是四分之三，但是為什么有的人卻活得很精彩?是因?yàn)樗麄兊那榫w缺失嗎?他們打了雞血?還是他們吃了亢奮藥?

　　有人可能很排斥自己的消極情緒,。他們會覺得焦慮,、哀傷、難過,、恐懼,、生氣、自卑等消極情緒都是不好的,，很排斥,，覺得自己很沒有用?？墒?，他們是與身俱來的，會伴我們一輩子,，為何不接受他呢?當(dāng)出現(xiàn)這些情緒的時候,，我們不妨問問自己：為什么我們會難過，為什么我們會自卑(哀傷,、恐懼),。請給自己一個擁抱，安慰安慰這樣處于消極的自己,。

　　在確定了自己或他人的準(zhǔn)確情緒之后,，我們還需要知道這些情緒從何而來。究竟是什么引起了你的恐懼、氣憤和傷感?情緒的起因有時是顯而易見的,。外在的情緒時常反映著我們內(nèi)心的需求和渴望,。我們?nèi)粘Ｋ?jīng)歷的一些消極的心情，也許也有它們的用處：讓我們知道自己尚有未被滿足的需求,。清晰地認(rèn)識到這一點(diǎn)后,，才能正確處理自己的情緒。除此之外,，理解他人情緒的來源也能幫助我們做出正確的回應(yīng),。你的同事近來精神不振效率低下，如果你能夠理解到他這樣的狀態(tài)是來自工作上過大的壓力,，也就能夠選擇更優(yōu)的回應(yīng)方案,，而不是無端責(zé)備擴(kuò)大言語上的沖突。

　　每一種情緒都和心態(tài)有關(guān),，這也就是為什么我一直強(qiáng)調(diào)心態(tài)的原因,。這些情緒實(shí)際上就是個人心態(tài)的反映，而心態(tài)是你可以組織,、引導(dǎo)和完全掌控的對象,。為了達(dá)到組織、引導(dǎo)和掌控的目的,，你必須控制你的思想，你必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒抱持著警覺性,，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕,。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇根會使你失去寬容和正義感,。如果你無法控制自己情緒,，你的一生將會因?yàn)椴粫r的情緒沖動而受害。