導讀：表妹一懷孕就怕這怕那的,，跑過來問我,，孕婦什么時候吃核桃最好？

孕婦從三個月開始就能夠吃核桃了,，一直吃到哺乳期結(jié)束都可以的,。

一般早餐和中餐吃比較合適。

核桃對孕婦有什么好處？

1.能夠給孕婦和胎兒帶來豐富營養(yǎng)：

農(nóng)業(yè)部的營養(yǎng)學家測定,，核桃的營養(yǎng)價值是牛奶的10倍,，氨基酸豐富，所含的蛋白質(zhì)也是優(yōu)良蛋白質(zhì),，近似于動物蛋白,。核桃、扁桃,、腰果,、榛子這四樣干果因為營養(yǎng)都比較豐富，所以被并稱為“四大干果”,。

2.有利于胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育:

核桃里所含的卵磷脂,，有利于胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育，還不含膽固醇,，雞蛋里也含卵磷脂,，但人們害怕多吃雞蛋的原因就是因為里面含膽固醇。所以核桃也被稱為“腦黃金”,，能夠提高記憶力,，這就是大家都說核桃補腦的原因。

3.保護孕婦的心腦血管：

因為核桃里含有的90%的脂肪是"好脂肪",是一種不飽和脂肪酸.我們?yōu)槭裁匆俪杂驼ㄊ称?就是因為里面含的是過飽和脂肪酸，長期食用會影響心腦血管健康,。這種油脂又有利于維生素的吸收,。

4.幫助孕婦抗氧化抗衰老：

核桃里所含的維生素E是抗氧化抗衰老,，其油脂成份能滋潤肌膚。

5.穩(wěn)定孕婦的血壓:

因為100克核桃干里含385毫克的鉀,可以穩(wěn)定血壓,保持酸堿平衡和保持基礎代謝率,。我們經(jīng)常節(jié)食減肥的人,，基礎代謝率容易變得特別低，看來吃點核桃還有這樣的功效,。

特別提示：孕婦從妊娠期三個月開始,，每天吃5個左右核桃就可以了,，吃得太多，容易上火,，長胖,。東西雖好，都不能多吃,，更不能當飯吃,。要多吃各種類的東西，每種少量,。這樣才能夠達到均衡飲食,，吸收到更多種類的營養(yǎng)。

今日話題：你孕期時愛吃核桃嗎,？一般每天吃幾個呢,？歡迎留言討論。