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肝臟是集代謝,、解毒,、防御、凝血等重要功能于一身的重要器臟,，一旦肝不好,，人也會百病叢生。所以,，人常說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,。 平時我們不可能總?cè)メt(yī)院化驗，那么,，我們要如何判斷自己的肝臟好不好呢,？ 答案是看手！ 肝不好的人,，手上會有6處異常 異常1：手掌紅斑 當(dāng)人體處于肝損傷時,，手掌的大拇指以及小拇指的根部就會出現(xiàn)片狀充血的情況,，或者是紅色的斑點或者是斑塊，經(jīng)過擠壓后會變成白色,，醫(yī)學(xué)上成這種現(xiàn)象為：肝掌,。 這是由于人體的代謝功能下降，使體內(nèi)的毒素增多,，淤積在血管中,，對肝臟造成傷害。 異常2：手指冰涼 肝臟會負責(zé)人體的造血功能,，能夠儲存以及調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán),。 當(dāng)肝臟受損時，肝臟的解毒能力就會降低,，身體的血液循環(huán)速度會下降,，手部的神經(jīng)末端得不到血液的滋養(yǎng)，就會引發(fā)手指冰涼的情況,。 異常3：手背青筋凸起 手背青筋暴露絕大部分是因為肝火旺盛,、脾氣暴躁所導(dǎo)致的。 長期的肝氣郁結(jié)則會導(dǎo)致血液不暢,，并且有這種這種癥狀的人,，他們多半還會伴隨這面部臉色蠟黃、精神不振的表現(xiàn),。 異常4：指甲顏色改變 一般來說手指甲正常的顏色是白里透紅的,，如果出現(xiàn)黃色可能是肝臟出現(xiàn)炎癥了。 如果你現(xiàn)在很年輕,，但是你的指甲卻很蒼白,，那么也可能是感染了肝病或營養(yǎng)不良等。 異常5：指甲凹凸不平 在中醫(yī)眼中,，肝主筋,，肝臟健康同時也可能影響著指甲的健康。 當(dāng)肝臟健康失衡時,，便可能影響肝血不足,，使指甲得不到充足的血液滋養(yǎng)，出現(xiàn)甲面凹凸不平,，長豎紋的情況,。 異常6：中指根變細 中指根變細，手掌色正常：肝臟無本質(zhì)性病變,，但肝氣缺乏,。 中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調(diào),、內(nèi)分泌失調(diào),。 中指根變細，手掌色土黃色,，無光澤：肝膽病變可能性較大,，需高度警覺。 肝不好的人,，少碰3物,，減少肝損傷 1、油條 油條中含有大量膨松劑明礬,，無論是明礬(硫酸鋁鉀)本身,，還是產(chǎn)生的氫氧化鋁，都含有鋁元素,，鋁是一種低毒,、非必需的微量元素，是引起多種疾病的重要因素,。 按照世衛(wèi)組織的要求,，一個50公斤體重的人，每日的鋁攝入量不應(yīng)超過50毫克,。 研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃油條是最大營養(yǎng)誤區(qū),。過量是腦病與肝病的主要幫兇,。 2、燒烤 燒烤熏制食物之前,，在食物當(dāng)中,，都會加入大量的食鹽，和調(diào)味料進行腌制,。而這極容易出現(xiàn),，致癌物亞硝胺。 而且這樣烤制,，熏制時,，很容易生成苯并芘，這種物質(zhì),，會對我們的肝臟,，造成很大的傷害。 經(jīng)常吃燒烤,，容易引發(fā)肝炎,，嚴重時甚至導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)癌變。 3、方便面 對許多人來說,，方便面也是很美味的食物,。 方便面在生產(chǎn)過程當(dāng)中，為了追求保質(zhì)期時間較長,，以及口感較好,。有許多的防腐劑和添加劑加入其中。 經(jīng)常吃方便面,，會增加肝臟的解毒排毒負擔(dān),。長期下去，就會造成肝功能下降,，影響肝臟的正常工作能力,。 肝不好的人，多做4事,，讓肝好起來
一：多吃綠和酸 中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”,，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,，還能消除疲勞,、舒緩肝郁。 多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,，比如西蘭花,、菠菜、蒲公英,、青蘋果等,。 此外，多吃酸味也有助于養(yǎng)肝,。
研究表明,，酸味食物可以起到養(yǎng)肝的作用，尤其是酸味的水果,，水果中所含的酸性物質(zhì)可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內(nèi)的沉積,，幫助消化系統(tǒng)消化多余的脂肪，從而減低了肝臟的負擔(dān),，減少患脂肪肝的概率,。 我們常見的酸味水果有橘子、山楂,、葡萄等,，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。
二：多補充α-亞麻酸 在感染肝炎病毒時,，由于病毒侵襲肝細胞,，在細胞內(nèi)的增殖，破壞了大量的肝細胞。 而α-亞麻酸是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分,，有益于肝細胞的再生,，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害,。
秋蘇籽油,、秋麻籽油等植物油都是富含α-亞麻酸的，日?？擅刻焓秤?-10ml,，補充好α-亞麻酸，可輔助肝臟抗病毒,。 同時,，α-亞麻酸也有清血降脂的作用，對防治脂肪肝也有幫助,。 三：多喝水 多喝水有助于排肝毒,，尤其是一些可以輔助排毒的茶水。
我們常見的小植物奶汁草,，其實是藥食兩用的,，它具有非常好的排毒去火功效。 肝不好的人,，平時可以用奶汁草茶泡水喝,，能夠很好地清肝熱、去肝火,、排肝毒,，預(yù)防肝損傷。 奶汁草在養(yǎng)護肝臟方面,，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上,。
唯一需要注意的是,，奶汁草是偏涼性的，如果自身體寒或者脾胃虛寒的話,，喝的時候可以加入一點山刺玫花,，這種野生的小玫瑰很是溫和，可以綜合奶汁草的涼性,，同時也能疏肝理氣,，增強奶汁草養(yǎng)護肝臟的作用。 四：多運動 毋庸置疑,。多鍛煉也能養(yǎng)肝,。 我們常說生命在于運動，運動對于護肝養(yǎng)肝來說，也是非常重要的,。
堅持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性,，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官,、部位的相互協(xié)調(diào),。 保護肝臟，我們盡量選擇一些適合自己的運動,，如慢跑,、游泳、騎單車,、跳繩等都是不錯的選擇,，既不會過于劇烈，還能保持身體活力,，促進肝臟工作,。
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